[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Jeszce raz przeczytałem artykuł i już chyba wiem gdzie leży błąd. Program CBL jest do budowy masy przy minimalnym zdobywaniu tkanki tluszczowej wiec deficyt kaloryczny nie wchodzi w grę? Po treningu czyli u mnie od posilku 4 wrzucic jescze wegli zeby dobic do tych 3200-3400 kcal?

No i ponawiam pytanie co robic w dnt zostać na 30 g wegli na caly dzien czy może zwiekszyć tłuscze dla wyrownania kcal?

nie musisz mieć tyle samo,możesz mieć na zero lekki minus czy lekki plus
ale żeby czasami suma tygodniowa nie była na ~0

pamiętaj:
'Źródło węglowodanów nie ma kompletnie znaczenia.
Węglowodany to węglowodany.
Jesz co chcesz.
Wszystkie produkty które podczas stosowania innych diet były zakazane – tu i teraz możesz jeść do woli.
Od pizzy do lodów , możesz zjeść ile chcesz [podobnie jak w przypadku ‘CARB NITE’]. '

Mój mózg w ogóle nie jest w stanie tego ogarnąć - 'jesz ile chcesz'.
Ja potrafię zjeść 3000kcal w ciągu 2h i to ze zdrowego żarcia. A ze śmieci jakbym jadł ile bym chciał, to bym po treningu zjadał codziennie 5k kcal w górę i bym się spasł jak prosie, które idzie na obój za miesiąc ... nieważne jak ciężkie bym treningi robił i jak niskie węgle trzymał przed treningiem i w dni nie-treningowe.

dlatego to dieta dla ludzi którzy znają umiar i wiedzą kiedy powiedzieć basta
zwłaszcza CBL

podczas CN można pozwolić sobie na więcej bo ta 'ucztę' masz raz na 7dni,w przypadku CBL co trening

dlatego ludzie którzy maja problemy z insuliną,szybko łapią fat - CBL w wersji 'jem +5,000kcal' - to nie jest dieta dla nich!

To dosyć ważne założenie, bo do tej pory spotykałem się tylko i wyłącznie ze stwierdzeniami 'hulaj dusza, piekła nie ma', 'jesz ile tylko chcesz' - i do tego ma nam przybywać tylko mięśni ^.-.

Ja i tak nigdy nie będę nawet próbował ani CB ani CBL.

Ale założenie o umiarze jest dość ważne, bo przyjdą świeżaki i będą się objadać fast foodami, ciastkami, chipsami i będą myśleć, że zrobią się z nich Pudziany.

Witam.
Co do CN to na początku 10 dni na niskich weglach a 10 ładuje sie. Potem 6 dni na niskich i 7 CB i tak juz w koło 6 dni na niskich weglach a 7 CN az do zadowalających efektów ? i 7 dnia koniecznie trening?

carb nite nie wymaga treningu
ogólnie nie wymaga treningu,jest wskazany ale nie jest koniecznością

Fryto

Ale założenie o umiarze jest dość ważne, bo przyjdą świeżaki i będą się objadać fast foodami, ciastkami, chipsami i będą myśleć, że zrobią się z nich Pudziany.

to jest minus większości diet,nie tylko CB czy CBL ale nawet samego IF

jeśli ktoś szuka wymówki aby najeść się 'śmieci' do syta,zwalając winę na dietę,na jej 'błędne' założenia a nie na swój stan wiedzy,co może zrobić a co nie,czy wybory samych produktów i ich ilości - to taka osoba nigdy nie osiągnie zadowalającego efektu

IF,Carb Nite,Carb Back loading,IIFYM czy nawet cheat meal/day, itd.- zawsze przecież wina leży w diecie/metodzie odżywiania,a nie w tym, że stosujemy coś nie mając pojęcia o założeniach czy mamy gdzieś założenia,gdzie tak naprawdę nazwa diety to kolejny pretekst aby bez wyrzutów sumienia jeść bez granic

Wiadomo że trzeba znać umiar.
Mam jeszcze klilka pytan:

1. Na CN w dniu 7 czyli w dniu ładowania sie weglami , do swojego okna(6-8h) jem normalnie tak jak moje zapotrzebowanie wymaga i tak jak jadłem dotychczas, potem oczywiscie daje na luz i nic nie licze, ale tez nie przesadzam. ?
2.Jezeli bede jadł, czy jesc bardziej wegle o mniejszej zawartosci tłuszczu , czy po prostu mogę jesc nie patrzac na tłuszcz w dniu CN. I jesc wegle proste ?
3. Ktos kto z Was stosował CN Jak łaczył posiłki ? mam na mysli co jadl w dni na LC. Twaróg, kurczak, jajka ?
4. Jezeli mam ujemny bilans teraz i zaczne stosowac CN, pewnie zmainy na poczatku beda zauważalne dosc szybko, czy jest mozliwosc ze na CN stane w miejscu ? Jezeli tak wtedy znowu obnizyc bilans. ?

Wychodzi na to ,że carb nite to low carb na ifie z cheatem w okreslone dni.