SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bułgarski

  • Dzień 40 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/459f2ae90346402191490c585978450f.png Jak widać przegięłam z węglami ... trochę Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 20:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bułgarski jest ok - a pompeczki na takiej głębokości to w ogóle super.

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-06 11:25:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc wyszło tak. Śniadanie w słodkiej wersji, naleśniory wymiatają! :D Jest różnica między przyciąganiem linki wyciągu górnego do klatki a za głowę ?? PLAN B 1. Przysiady bułgarski - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 2. Wypychanie nóg na suwnicy - 80kg x15, 80kg x15, 80kg x12, 80kg x12 3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 25kg x15, 25kg [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17006 Data: 2016-03-18 11:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    DT. Okazało się, że w przysiadzie bułgarskim źle stawiam nogę, tzn powinnam ją mieć bardziej wysuniętą. I jak zrobiłam poprawnie to ledwo co na tych nogach stałam. Miska i trening. PLAN B 1. Przysiad bułgarski 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 5kg x15, 5kg x12, 5kg x12, 5k x6 2. Uginanie nóg na maszynie 35kg x15, 35kg x15, 40kg x12, 40kg x12 40kg x15, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17006 Data: 2016-03-22 14:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może zrobić jakiś worek bułgarski z dętki i piasku, albo prymitywne obciążenie z rurki metalowej i butli z wodą prz\ywiazywanych sznurkami? Sam stosuje oba rozwiązania i do 30-40kg się sprawdzają

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RAMPA 8 8x60 / 8x66 / 8x71 / 8x75 3a. Uginanie leżąc 4x10 10x39 / 10x39 / 10x39 / 10x39 3b. Prostowanie siedzac 4x10 10x39 / 10x39 / 10x39 / 10x39 / 18x25 4a. Przysiad bułgarski 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 +28min aero SQ 6x164kg http://www.youtube.com/watch?v=7-quPJueeSg&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 10x39 / 10x39 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 3b. Prostowanie siedzac 4x10 10x39 / 10x39 / 10x39 / 10x39 / 18x25 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 / 18x26 4a. Przysiad bułgarski 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x11 / 12x11 / 12x11 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 12x6,5 / 12x6,5 / 12x6,5 +28min aero SQ 6x168kg [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 18:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 10x41 3b. Prostowanie siedzac 4x10 10x39 / 10x39 / 10x39 / 10x39 / 18x25 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 / 18x26 10x41 / 10x41 / 10x41 / 10x41 / 19x27 4a. Przysiad bułgarski 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x11 / 12x11 / 12x11 12x12 / 12x12 / 12x12 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 12x6,5 / 12x6,5 / 12x6,5 12x6,5 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 15:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MANCHESTER UNITED

    Post
    Piłka Nożna

    Berbatow już podpisuje koszulki United Dymitar Berbatow (fot), bułgarski napastnik Tottenhamu Hotspur, o którego zabiega Manchester United został sfotografowany na lotnisku w Sofii podczas składania podpisu na koszulce Czerwonych Diabłów. Czyżby pierwszy autograf w nowych barwach? - Podpisywanie koszulki United jest po prostu bezczelne. On z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 17:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MANCHESTER UNITED

    Post
    Piłka Nożna

    [...] zaraz po podpisaniu umowy dziennikarzom manutd.com. Włodarze Spurs nie złożą również oficjalnej skargi w sprawie transferu Berbatowa do szefostwa Premier League. Wcześniej bułgarski napastnik przeszedł testy medyczne w Carrington, a następnie udał się na Old Trafford gdzie dopinano ostatnie szczegóły umowy. W Manchesterze United Berbatow [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 01:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] rzymskim 2 x 15-30 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - 4 x 10 6. Brzuch - wedle uznania Nogi 1.Przysiady 4/8-12 2.Przysiad bułgarski 4 x 10 3. Zbieranie grzybków 3 x 10 5. Wginanie nóg na maszynie 3x10-12 6. Wymachy nog wyciag dolny lub maszyna tzw "ginekolog" 3x10 odwodziciele i przywodziciele w [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 18:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    11/05/2015 progres w przysiadzie na 42,5 kg nizej sprawozdanie:) Przysiad ze sztanga 4x8-12 14kg 15kgx10 12x20/10x25/10x25/5x30 r15,10x25/30/30/35kg r20r30/10x35/35/8x35kg r10x20/r5x30/ 35kgx10/11/14/10 r20kg/5x30/10x35/11x35/14x35/10x35kg R15/5X35/12X35/10X37,5/37,5/37,5KG R15/25/10X35/10X40/9X42,5/10X42,5 przysiad bulgarski [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 22:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam zaległości Nogi 1. Bułgarski 7kgx12,12, 8kgx10+2 6kgx12,7kgx12,12 /11.09/ 6kgx12x3 5kgx12x3 5kgx12x3 4kgx12,5kgx12x2 4kgx12x3 2.ht z gumą 60kgx12,12,12 50kgx15,12,12 55kgx15,12,12 50kgx15x3 50kgx12,10,10 50kgx10x3 50kgx12,55kgx8,8 3. Przysiad tylni 40x10,10,10 35x12,40x8,40x4 35x12,37.5x12,12 35x12,12,37,5x10 35x12,12,37,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 17:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj nogi 1. Przysia 30kgx5/35x53/37,5x2/40x1/44x2/47,5x1/50x0/40x5/45x5 2. Suwnica (ciezar suwnicy 75) 50x12/60x12/70x10/12 3. Bulgarski hantle 5kgx12/12/12 Uginanie nog w lezeniu 18kgx12/12/12 Dzisiaj klatka plus barki 1.Wyciskanie hantli skos dodatni 7kg-12/8kg-12/9kgx12/10kgx4 2. Wyciskanie hantli skos ujemny maly 7kgx12/12/10 3. Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 23:00:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj nogi zrobilam w ciasnej silowni na basenie w chorwacji. Ale byla klima. 1. Przysiad tylni Nie wiem ile ma sztanga przyjelam ze 17 kg 40kgx8x3 2. Bulgarski 2x5lg 12/12/12 3. MCPN 37kgx3x10 4. Wyprosty nog na maszynie 15x12/20x12/12/10x20 I teraz soedzie z winem i czekam na rybke z grilla /SFD/2018/8/11/41fa605c30d74c31824481c548891f7b.jpg

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 19:32:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Piatek a tu niespodzianka i zamiast plecow byly nogi Czulam sie fatalnie… migrena… prochy ledwie ledwie i to bylo widac w treningu 1. Przysiad tylni 40x6, 50x4,40x8 2. Bulgarski cc, 4kgx12,12 3. Unoszenie bioder na jednej nodze cc 12,12,12 4. Wyprosty nog maszyna 20kgx12,12,12 wieczorem zaczely sie domsy i tak trwa... Za to jeszcze czuje triceps. [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 00:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Piatek 1. MC 60 kg x 11/9/7/5 2. Bulgarski z hantlami. Ciezar jednej. 0 kgx10/4 kgx10/ 5 kgx10 3a. Wyprosty nog na maszynie z przytrzymaniem na 2 20 kgx12/20 kgx12/ 20 kgx12 3b. Uginanie nog na maszynie 13 kgx12/13 kgx12/13 kgx12 4a. Na palce unoszenie na maszynie 10 kgx15/10 kgx15/10 kgx15 4b. W kleku podpartym wznosy nogi z guma 15 p/15 p/15 p

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-23 23:14:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nadal jestem, chociaż miałam mały zastój w ćwiczeniach i duży w wypiskach. Świat oszalał, pracuję już tylko z domu (przynajmniej przez następny miesiąc) i jeszcze nie mam wypracowanej dobrej rutyny: zaczynam pracę za późno i kończę późno, za mało czasu spędzam na zewnątrz, itp. Z pozytywów, jedzenie w domu powoduje że chyba chudnę -- przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2020-03-13 22:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2020-03-19 06:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadrabiam zaległości. W tym tygodniu powinnam skończyć wyzwanie, ostatnie planowe treningi w drodze. Trochę żałuję, że jednak nie zrobiłam podsumowania jeszcze przed koronadietą %-) wydaje mi się, że teraz może być trochę gorzej. Ale poczekajmy do końca / weekendu. Pracy cały czas więcej i więcej, siada mi to już wszystko trochę na głowie. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2020-04-09 23:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)