[...] w końcu redukuję już któryś tydzień , węgli cały czas niezbyt dużo, kalorii też , ale chciałoby się dojść chociaż do tych 100kg w serii i byłoby fajnie ;) 2. Wszędzie +++ , bułgarski mnie dojechał jak zawsze , nogi wybuchły 3. Byłem wieczorem i to był błąd w PONIEDZIAŁEK, tłum straszny. Nie czekałem na skos zrobiłem poziomą w wycisku, w [...]
04.11.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5s Rampa 8, ostatnia 275 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 5s po 10x24 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 5s po 12x 35kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 5. Żuraw - 5s MAX Po treningu 20 min orbitrek. No i powoli zaczynam przy [...]
[...] to cały dzień schodziła ze mnie woda. Zobaczymy jak będzie jutro. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 300 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 90 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Wspięcia [...]