bułgarski

Czy przyisad bułgarski 2x 10p stykne? Potem wykroki 4x 10p Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-04-17 15:26:30

[...] i supermany. Nogi w domu najlepiej z dużą ilością powtórzeń 20-30. Również dobrze wpływają na masę mięśni (przy odpowiednim jedzeniu). Zacznij od ćwiczenia najcięższego (np. przysiad bułgarski z obciążeniem), później wykroki i przysiady klasyczne. Do tego żuraw i martwy ciąg na prostych nogach, łydka i noga kompletna. Wszystko w 4 seriach.

Atlas ćwiczeń: żuraw, martwy ciąg na prostych nogach, hack przysiady, przysiad bułgarski, zbieranie grzybków itp itd.

Wg mnie lepiej na całej stopie. Zwłaszcza jak będziesz chciał robić później np z ciężarem. Różnica jest większa aniżeli po prostu napięcie łydki. Robiąc na palcach (w sensie opierając się na tych "poduszkach") wysuwasz kolano dużo dalej do przodu niż robiąc na całej stopie. I ogólnie ciężej utrzymać równowagę. Im bardziej kolana idą do [...]

Ja bym wrzucil zamiast clena sali Niby ludzie mowia ze sali slabsze ale przy 10mg/tbl wymiata:) 2tbl dziennie i jest lux. a z clenow yyy napewno nie bulgarski bo praktycznie wszystko co u nas jest to wal. Odnosnie innych zdania sa podzielone. osobiscie nigdy bym nie wzial clena underowego...

[...] 5. Wznosy bokiem na bramie 3x12-15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 Piątek-LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2019-11-29 13:50:18

jeśli chcesz coś dorzucić na czworogłowe to może przysiad bułgarski ? http://www.youtube.com/watch?v=-J8PQsOMtNo

a po tych 4 tyg widac jakeis efekty po bionabolu i jaki masz ten bionabol moze w sloiczku nie kruszacy bulgarski ??

jeszcze jedno pytanko slyszalem ze duzo ludzi narzeka na biolabol bulgarski z seri 236 08.03 08.08......co jest z nim zlego i czy sie oplaca go brac czy lepiej zamienic na inna mete?

[...] 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 plus jeszcze brzuch allahy np 2 razy w tyg po 4 serie lacznie 8 no i jakies wspiecia na [...]

wiem ze na bank jest Bulgarski , Niemiecki . Chinski ... a ostatnio ziomek mi gadał ze ma ruski za 100zł 100tabs

bułgarski https://www.youtube.com/watch?v=3dDOWcEvKA8

Ok. mam mało czasu i będę wklejać stopniowo Poniedziałek Czterogłowe uda + łydki Przysiad klasyczny- 4 serie Przysiad bułgarski ze szangą- 4 serie Wykroki z hantlami 4 serie Spięcia na łydki ze sztangą- 3 serie maks Spięcia na łydki z hantelką na podeście ( u mnie akurat cegła ;-) )- 3 serie maks Spięcia odwrotne na łydki na podeście- 3 serie maks

Wzmocni mięśnie ud i pośladków. Rób wykroki, przysiad bułgarski, ćwiczenia z taśmą, ćwiczenia na równowagę itd... Po tym naderwaniu miałeś jakąś rehabilitację ?

Ja polecam ci bułgarski, sam nie brałem ale znajomi mieli niezłe efekty, co do dawek spox, pamiętaj aby dzielić dawke w ciagu dnia a nie łykać całości naraz bo ci serce walnie. A tak wogule ten chinski też nie najgorszy :)

za***isty towar....polecam..., przy twojej wadze spokojnie 3 dziennie (pokusiłbym się nawet o 3,5 w szczycie), efekty super...bułgarski clen wymięka, i najlepiej weź tego około 100... 2 tyg clen, 2 tyg ECA, 2 tyg clen...już po takim czasie zauważysz dużą różnicę oczywiście jeśli będziesz zwracał uwagę na to co jesz, bo bez diety sam clen nic ci [...]

Powiedzmy ze bede bral 5on i 2 off zaczynam od 1-ego dnia 40mcg dziennie wrzucam jedna tab. rano 20mcg i druga kolo 13, drugiego dnia zwiekszac dawke? jak zwiekszac to o 20mcg? pytam bo nigdy nie bralem a chcialbym to wziasc rossadnie, z gory dzieki I jeszcze jedno mam do wyboru chinski 40mcg lub Bulgarski (Sopharma) 20mcg w cenie jest doslownie [...]

1. Nogi - Wykroki chodzone 3x10-12 (na nogę) - Przysiad bułgarski 2x10 + 1x15 (na nogę) - Przysiad klasyczny / Hack squat 3x8-12 - Wypychanie na platformie 3x15 - Uginanie leżąc 3x10-12 - Martwy ciąg przy użyciu hantli 3x12-15 (schodzimy 3s w dół) - Spięcia stojąc z obciążeniem 4x15-20 (łydka) 2. Klatka + triceps - Rozpiętki na maszynie typu [...]

Tymi hantlami to za wiele nie zdziałasz, mogą Ci one najwyżej posłużyć za obciążenie w innych ćwiczeniach z masą własnego ciała. Jak przysiad bułgarski, pompki, czy podciąganie na drążku. Masz, poczytaJ: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Ja tam jestem monotematyczny i lubię sprawdzone rozwiązania :) Na Wigilię do rodziców biorę: - worek bułgarski - komplet bielizny termoaktywnej + dres - buty do biegania 24 grudnia mam zamiar odbyć normalny trening na siłowni + coś co ma w nazwie "metaboliczny" HIIT, kompleks sztangowy itp. Przy kolacji nie będę wybrzydzał. 26 grudnia robię [...]