boczki

Witam. Zaczynam przygodę z treningiem. Chcę poprawić sylwetkę głównie górę i zrzucić brzuszek i boczki. Biegam truchtem co drugi dzień. Od trzech tygodni robię to: https://www.**************/nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy 3 serie w te dni co nie biegam ale mam kiepski biceps do pompek. Pomyślałem że może lepiej z hantlami. Czy [...]

[...] odżywiać, (mięso gotowane zamiast smażonego, odstwić słodycze, jeść więcej warzyw i owoców) Jestem 23 letnią kobieta, i jedyne co mi przeszkadza to oponka na brzuchu i boczki. Ważę 57 kg przy wzroście 175 cm, więc to chyba dobra proporcja. Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły [...]

[...] jaja, jakieś warzywko, posiłek 2 i 3 to zazwyczaj na oba składa się 200g ryzu i tyle samo kurczaka + warzywka. Kolacja to 100-150 g twarogu. Między posiłkami również jakiś owoc wskakuje. Celem głównie jest zgubienie brzuszka. Do siłowni dołączyłem 3 x aeroby bieganie po 40-45 minut. Czy z takim planem da się efektywnie, stopniowo palić boczki?

[...] sie zastanawiam czy kupić SP80 czy Extensor WPC 80% lub może tańsze Whey Pro 80 (ACTIVITA) białko gółownie potrzebne mi na noc) Diete mam i staram sie trzymać. Ćwicze nieco ponad rok. chodzi mi o rozpiske supli. A właściwie ile potrzeba kapsuek taurynki do kretyny? 2 czy 3 do kazdej porcji i czy moge zrezygnować z glukozy? (lapie tzw. boczki)

[...] fizyczna, ponieważ matury zaraz) 2160 2150.424 Oraz na stronkach gdzie moje zapotrzebowanie czasem wynosiło 1900+ albo i 2000. Wiem, że w dwóch pierwszych jest minimalna różnica, ale chcę być dokładnym. Jakieś rady? Mój cel to zbicie 3kg, ponieważ boczki i brzuchol mi trochę przeszkadza i gdy odejmę z 300kcal to jak dla mnie ZA MAŁO wychodzi.

[...] i 186cm wzrostu . Załączam zdjęcie do oceny który według was rodzaj diety mam wybrać zrzucić parę kilko czy zrobić diete na mase ale nie chciałbym za bardzo przybrać na wadze. Mam troszkę odstający brzuch no i jak widać też boczki :(. /SFD/Images/2015/4/6/069e094bbf274847a8d959f14eab4d80.jpg Zmieniony przez - maks__3 w dniu 2015-04-06 11:56:33

[...] mam pytanie. Ćwicze od paru miesięcy na mase, jestem zadowolony bo dobrze mi idzie. Jednak jest coś co mnie niepokoi i chciałbym to zmienić. A mianowicie mój brzuch, ,mam boczki i brzuch i chciałbym to stracić dlatego mam pytanie czy jak robie mase a np. 2 razy w tygodniu ćwiczył bym po treningu aeroby 30min to czy znacznie wpłynie to na [...]

Witam. Postanowiłem się za siebie wziaść. Mam 17lat waże 70kg przy 175cm wzrostu. Ogólnie jestem chudy ale mam tzw"boczki" i troche tłuszczu który chciałbym zrzucić. Obliczyłem swoją podstawową przemianę materii 24x70=1680, i pomnożyłem przed 1,3 wyszło 2184kcal. Trening siłowy 3 razy w tygodniu(siłownia}. Poniżej daje zrzut diety i mam pytanie [...]

Witam Od ostatnich paru miesięcy ćwiczę regularnie i chciałbym prosić o pomoc, Chciałbym jeżeli to możliwe zrobić Mase tylko mam niezle "boczki" i chciałbym je stracić przy okazji.Proszę o jakiś plan treningowy i zestaw odzywek oraz propozycje diety. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 87 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] trenuje wioślarstwo. Moje wyniki stale się polepszają, ale sylwetka stoi w miejscu. Generalnie widać, ze jestem szczupły, ale z okresu gdy byłem grubszy zostały mi boczki. Poza wioślarstwem robię codziennie pompki. Nie biorę żadnych suplementów. Co robić? Czekać, aż wioślarstwo załatwi sprawę, robić dodatkowe ćwiczenia, redukować [...]

Witam, Kupiłem wczoraj karnet na siłownię, miesięczny + sauna. Mam zamiar lepiej wyglądać na plaży za miesiąc. Jestem endomorfikiem, mam boczki na brzuchu których chciałbym się pozbyć. Dodaję poniżej zdjęcia. Mam przez ten miesiąc zrobić redukcję trenując czy trenować i masować? Jaki jest Wasz przepis ma moją, lepszą sylwetkę? Nie wiem w którym [...]

Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, ktoś bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]

Witam, mam pytanie przed dietą ważyłem 110kg i schudłem do 85kg i 192cm wzrostu ale nadal brzuch a raczej skóra wisi i boczki są. A oto pytanie ile muszę jeszcze schudnąć by nie było boczków,i nie brzuch nie zwisał? Drugie pytanie to do jakiej wagi muszę schudnać by mieć 10% i mniej tkanki tłuszczowej tak by witaj sześciopak (ćwiczę 6-7 miesięcy [...]

[...] -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x -Wyciskanie na suwnicy (nogi) 8x -Unoszenie hantli przodem 8x -unoszenie nóg do tulowia na stojaku(brzuch) 12x -opuszczanie hantli (boczki) 3 takie obwody przerwy między obwodami 3 min Po tych obwodach -Bieg na bieżni 1min 10km/h - 1min 15km/h (7min) -Rowerek 5min Co sądzicie o takim treningu 3xw [...]

[...] trening na mase 4/5 razy w tygodniu.. Jak myślicie czy nie za wcześnie po 5 tyg? Mam rozpisałem sobie dietę, zbyt dużo tuszczu niestety i widzę jak mi idzie w brzuch i boczki, chciałbym ją zmienić ale nie wiem na jaką. Myślałem o diecie którą stosował owca podczas redukcji ale nie wiem czy robiąc mase jest odpowiednia. Wrzuce linki. [...]

[...] ładuje do środy bo dopiero dostanę symex, tu też masowa się pytanie jak brać ten symex? Dodam że po tamoxie spadło libido wcześniej było całkiem spoko i trochę zalało mi boczki cycuszki też takie jakby większe chodź jestem na minusowym bilansie kalorycznym jak unormuje estro to zejdzie mi to? Pozdrawiam [...]

[...] Wiek 24 lata. Przez ten czas przybrałem też sporo masy mięśniowej, sam widzę to po sobie. Do treningu oczywiście dieta, której przestrzegam. Chciałbym jeszcze zrzucić tzw. boczki i jeszcze trochę brzucha oraz oczywiście zacząć go rzeźbić. Czy na mogę do swoich treningów na siłowni dorzucić bieganie w jakiś dzień tygodnia? czy może polecicie [...]

[...] sie boczkow itd. Ma diete i z zrzucaniem kilogramow nie ma problemu. Tylko że jej to nic nie daje bo ona zrzcuci np. 5kg i bylo by wszystko juz ok gdyby nie zostawały te boczki i brzuszek. Zauważyła że od ćwiczeń brzuch zrobił się twardszy o wiele wytrzymalszy (na początku były problemy ze zrobieniem 15 brzuszków a teraz robi 4serie po 25) [...]

[...] co brać przed treningiem co po treningu aby najlepiej na tym wyjść. Dodam ze jest to dieta redukcyjna ponieważ mam 183 cm wzrostu i 78 kg wagi(ale mam duże jak na moje oko boczki i brzuch) a także trenuje 5 razy w tygodniu + po każdym treningu marsz 30 min pod górkę na bieżni. Moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i wyrobienie sobię [...]

[...] masie od wczoraj i mma pewien problem otóż zawsze miałem problem z tłuszczem na brzuchu jak nawet nie ćwiczyłem to byłem szczupły i miałem zatłuszczony brzuch i boczki na pewno teraz na cyklu masowym i kreatynowym przez 2 mc przybędzie mi tego fatu na brzuchu bo nigd zie indziej mi sie nie odkłada i czy wskazane jest zeby [...]