boczki

[...] Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Dieta: 30g białka co 3-4h. reszta w zaleznosci od samopoczucia, z uwaga na ilosc kalorii Predyspozycje: do tycia i łysienia %-) Cel : masa, ale chyba nic z tego nie bedzie przez te boczki :) Mam nadzieje to wystarczy, na profilu zamontowałem jeszcze foto, moze beda jakies cenne wskazówki;)

Potem masowalem do kwietnia i od maja redukowalem, jak oceniacie efekt? Oczywiscie bede dalej zapierdzielac bo duzo pracy jeszcze przedemna:) Bede jeszcze redukowal chyba az boczki i dol brzucha zejdzie :) /SFD/Images/2015/6/17/2de64bfa3b5b403c8821c8e8f0bcfaad.jpg

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

mogę, ale nie muszę miałem spadek fatu , co Wodyn przewidział, bo już robiłem hiit,więc wiem co i jak:D z tego co widzę w lustrze to powoli cos rusza, co ciekawe, waga nawet lekko w gorę, ale np boczki juz mniejsze i przy sutach fatu mniej

[...] tez ze moje cialo hmmmm nie ma fald tluszczu w pozycji stojacej oczywiscie, jest jedrne ale z wygladu, w dotyku no coz czuc warstwe tluszczu, ktora systematycznie spada, boczki mi zmalaly przez ten miesiac i ksztaltuja mi sie miesnie, barkow bicepsow, ksztalt brzucha, kiedys kolega mi powiedzial ze jest to budowa czystej masy miesniowej przy [...]

wyglądasz jak normalny chłopak, takie boczki to mają normalne chłopaki w twoim wieku, wiec kazdy ci powie ze jak już to standardowo cwicz na mase, i trzymaj sie 10 wskazówek zywieniowych i ogulnorozwojówka rzecz jasna-biegi,piłka,rower itp,itd

Dokładnie, jak zrzucisz brzuch+ boczki, inaczej to będzie wyglądało.

[...] 3 razy w tyg wystarczy? czy lepiej 4 razy . i jak z treningiem brzucha ? , i jezeli chodzi o diete nie mam nadwyzki kalorycznej ale mam wrazenie ze delikatnie mnie podlewa w okolicy brzucha tzw @boczki , i jak to jest z tym bcaa na masie brac czy nie ? a moze zainwestowac w geinera ? Zmieniony przez - Marcinn8989 w dniu 2016-03-14 23:18:04

Haha rów no nie moge hahah, to jest poważny problem a ty sie nabijasz ! :( W takim razie od czego by te suty tak spuchły? W 6 klasie byłem też dosyć gruby ale jakoś skoczyłem ze wzrostem i został mi brzuch tylko i troche 'boczki' ... no ale te suty mnie nie pokoją ;/

2) Czy jest mozliwa poprawa wygladu poszczegolnej parti np barkow podczas redukcji? Czy kompletnie nie? 3) Ma zmora zawsze byly boczki, szczegolnie jakby z tylu, zatroscic sie o nie jakos szczegolnie czy zejda same predzej czy pozniej? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-08 22:05:59

Tzn? Boczki to jedyna rzecz ktora zostala mi po poprzedniej redukcji i nie chciala ruszyc, mam tu na mysli rzeczy typu johimbina ktore rzekomo dzialaja bezposrednio na tluszcz w tej czesc ciala

[...] już dużo zostało wytłumaczone przez Tomka no ale wiadomo każdy się tutaj męczy z tymi opornymi miejscami do spalania tkanki tłuszczowej którym jest dół brzucha dół pleców boczki czy pośladki to są takie rejony w których ten tłuszczoporny schodzi ostatni no on jest tak też tam zakorzeniony że ciężko się go pozbyć trzeba naprawdę czasami dosyć [...]

Jeśli ćwiczysz siłowo, sw, do tego praca (fizyczna?) to nie schodź poniżej 0 w bilansie. nie ważysz dużo,więc te boczki muszą być lajtowe, skup się po prostu na dobrym treningu, miche trzymaj na 0 i będzie luks. Na LC "sflaczejesz" cały i będziesz mógł się "lepiej" ocenić ;) pozdr.

Wyszło mi 2450kcal 155bialka 82tluszcze 262wegle -300cardio odejdę sobie wiec wyjdzie 2100dziennie Co o tym myślisz coś dodać lub wyrzucić te cardio bo już trochę oponka się robi na brzuszku i boczki:)

[...] dawki są skuteczne? w jakich porach najlepiej przyjmować aminokwasy rozgałęzione? 2. Co zrobić gdy podczas budowania masy, tłuszcz zaczyna odkłada się w okolicach pasa(tzw. boczki)? Dajmy na to że trenujemy 4x siłownia(split) + 2x w tyg treningi piłki nożnej, oprócz piłki brak aerobów. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem kalorycznym, rozkład [...]

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu, robiąc ABS2 na boczki:) dieta + aeroby i wypalaj sadło

To zależy czy chcesz kiedyś robić konkretną masę. Jak tak to nie polecam teraz redukcji, bo gcy zaczniesz konkretną masówkę brzusio i boczki przyjdą spowrotem, i to całkiem w niedługim czasie. Pozdro!

To jak się pozbyć tego tłuszczu z brzucha xD bo najgorszy jest brzuch reszta ok nie widać żeym był zalany nogi ok klatka ok łapy ok, ale brzuch boczki to już lipa nie wiem czemu ale mam tendencje do nabierania tłuszczu właśnie tam. Jest piłka zamiast kostki. Co poradzicie panowie :)

Całkiem fajnie, jedynie te boczki troche psuje efekt. Być może jak ktoś wcześniej napisał masz po prostu szerokie biodra, jednak jeśli to nie to postaraj sie je zgubić. Łap SOGa. Pozdrawiam.

Chyba bym zrobił redukcje.Troche byś spalił te boczki i popracował nad brzuchem szczególnie skośne.Te łydki to nie chcą tak rosnać czy co?