boczki

[...] forumowiczów, jestem tutaj nowa, założyłam temat ponieważ chciałabym żebyście doradzili mi co mam zrobić ze swoją sylwetką. Chciałabym podnieść pośladki, zmniejszyć boczki i mieć bardziej płaski brzuch, a jednocześnie przybrać troszkę na masie (wszyscy mi powtarzają że szczupło wyglądam). Chcę też poszerzyć i umięśnić barki i ramiona, [...]

[...] w glowie , ze to jest przyjemnosc ? Czym sie motywujecie ? Jaka jest najlepsza dieta na spalanie tluszczu , tak , zeby osiagnac jak najwiecej na silowni ? Mam te wkur@#%^ boczki , nie moge sie ich od lat pozbyc . Jakies pomysly ? To moga byc dla niektorych glupie pytania , jednak moga mi one sporo pomoc . Po zrzuceniu 80 kg kazda kolejna [...]

[...] - co dalej, zjechać w talii czy nabrać masy w gornych partiach ciała? Może podacie mi sposób na pozbycie sie fatu z okolic zewnętrznych skośnych mięśni brzucha tzw. "boczki". Zdjęcia: http://img600.imageshack.us/img600/3094/dsc05615i.jpg Shot at 2012-01-02 http://img195.imageshack.us/img195/2363/dsc05616fs.jpg Shot at 2012-01-02 [...]

[...] 77-78 kg. Jestem w 5 dniu A6W i 20 minut dziennie jezdze na rowerku stacjonarnym do spocenia sie jak dzika swinia :) i dalej jem nie wiecej niz 1000 kcal.Wlasciwie problem mam tylko z brzuchem-boczki, dol i troszke z gory . Chcialem sie wspomoc jakims fat burnerem, wiec stad moje pytanie .Z gory dziekuje bardzo za kazda rade i pomoc. Pozdrawiam

[...] 100 80 -500 I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, albo spada minimalnie,mam wrazenie spadkow masy (klata),choc moze to zludzenie, nie wiem:) Czy oplaca mi sie przerzucic na J/NJ? Jaki [...]

[...] . Bardzo chciała bym wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione . Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się pozbyć szczególnie brzuch i boczki od zawsze mam z tym problem. ćwiczę ogólnie ćwiczenia fitness ok 45 minut dziennie, kręcę hula hopem i chodzę na basen ,jednak nie widze efektu jakiego oczekuje. Waze [...]

[...] co w połączeniu z niezbyt niskim BF nie wygląda za fajnie. Nie jest to tłuszcz bo jak zrobię skręt tułowia lub podniosę jedną ręką talerz 20kg z ziemi to czuje jak te moje "boczki" robią się twarde a tkanki tłuszczowej wcale tam nie ma aż tak wiele jak by się wydawało na 1 rzut oka :( Czy to może być od tego że robię dużo martwych ciągów , i [...]

[...] czy był już taki temat. Otóż mam 15 lat i waże 67 kg przy wzroście 176. Niby z moją wagą (tak mi sie wydaje) wszystko okej, ale mam trochę tego tłuszczu na brzuchu i boczki. Chciałabym się go pozbyć. Nie lubię ćwiczyć, za to lubie jeść. Nie chce przechodzić na diety, bo jestem w okresie dojrzewania i nie wiem jak by to sie skończyło. [...]

[...] . Bardzo chciała bym wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione . Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się pozbyć szczególnie brzuch i boczki od zawsze mam z tym problem. ćwiczę ogólnie ćwiczenia fitness ok 45 minut dziennie, kręcę hula hopem i chodzę na basen ,jednak nie widze efektu jakiego oczekuje. Waze [...]

[...] Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu. Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki. Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc. Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.

[...] z tym powazniejszych spraw typu zawody itp. SW jest tylko dodatkiem 2x w tyg. Konsultowalem diete i najprawdopodobniej zaczne spalajaca tluszcz, bo mam troche brzucha i boczki. Mam 24 lata 197cm i 115kg staz na silowni wynosi 3 lata z przerwami takze traktuje to jakbym zaczynal moze nie od zera ale troszke powyzej . Prosze o fachowe porady [...]

Moja żona urodziła rok temu chce zrzucić zbędne kilogramy a przedewszystkim chodzi o tłuszcz z brzucha i boczki jakie ćwiczenia może wykonywać w domu bez żadnego sprzętu bo jak narazie robi tylko brzuszki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 Wzrost: 162 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - [...]

[...] Prosze o sensowne odpowiedzi gdyz nie jestem leniem sledze tematy 2 miesiace sporo czytam tylko czegos mi brakuje w wiedzy. Trenuje prawie 2 lata na sucho, mam bebech boczki troche na cyckach ogolnie sporo tego fatu i tendencje do tycia , a wlasnie boje sie rowniez o miecho i sile czy strasznie poleci czy jak wszystko dogram to utrzymam w [...]

Witam, po baardzo długiej przerwie w tym sporcie postanowilem wrócić do treningów. Jak to zwykle bywa po tak dlugim czasie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, moje obwody znacząco powiększyly się w miejsach absolutnie przeze mnie nie porządanych. Boczki i brzuch zarośnięte smalcem. Od poniedziałku wróciłem na siłownie. Trening siłowo aerobowy [...]

[...] mięśni przez organizm, zacznie on następnie spalać tłuszcz magazynowany w miejscach w których jest dla organizmu trudno dostepny (u mężczyzn głównie brzuch, u kobiet boczki i talia, pośladki, uda), prosze o konkretne przykłady, testy z zaufanych źródeł, lub może ktoś doświadczył takiego zjawiska, jeżeli ktoś nie rozumie proszę o odpowidzi [...]

Otóż chciałbym schudnąć i tym samym wyciągnąć na wierzch mięśnie i je dopracować.Nie mam do dyspozycji siłowni .Mam grube uda boczki dół brzucha klatkę.Doradzcie jakieś ćwiczenia na wszystkie części jakiś zestaw ćwiczeń.Sam sobie go ułożyłem ,ale jest po prostu z tyłka kilka ćwiczeń gdzieś wyłapałem i je wykonuje.Chodzi mi o taki w którym każde [...]

[...] problem polega na tym że od jakiegoś czasu nie mogę stracić na wadze :( 2 lata temu bardzo szybko schudłem (coś około 25 kg w pół roku). Moim głównym problemem są tak zwane boczki i spory nadmiar skóry na brzuchu... Jak się tego pozbyć? jakieś rady? Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107-112 [...]

[...] Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal 170 g białka 108 g tłuszczu 142 g węglowodanów + co do najmniej 4 posilkow sa warzywa przerozne ps. zdjecie z czerwca ale teraz prawie tak samo wygladal jedynie chyba mniejsze boczki mam

[...] tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen pracuję przed kompem. Poniżej zdjęcia fatu. Będę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc i rady i postaram się wytrwale dążyć do zamierzonego przeze mnie celu. Pozdrawiam http://img684.imageshack.us/img684/3015/bebech.png http://img99.imageshack.us/img99/6536/boczki.png

[...] mam zamiar do marca schudnąć jeszcze 5 aby ważyć 85 kg. Jednak mój problem polega na tym, że po zrzuceniu wagi została mi naciągnięta skóra na brzuchu przez co no brzuch i "boczki" zwisają.. nie jakoś dużo ale no nie jestem płaski że tak powiem.. tak samo skóra na klatce piersiowej oraz trochę na udach. I moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby [...]