boczki

[...] 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x12x5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)3x12x5kg +brzuch: 1.odwrotne brzuszki 2x20 2.swieca z piłką 2x20 3.boczki na piłce 2x20 Posiłki: I białko, banan, kiwi, 1/2 awokado II soczewica, marchew, seler, cynamon III filety śledziowe z oleju, cukinia, oliwa, marchew IV soczewica, [...]

[...] forum pierwszy raz, wlasnie zakupilem sobie Viper 90 tabs w celu zrzucenia okolo 7kg.Mam 30 lat wrost 170 cm i waze 86 kg.Tak jak napisalem zrobil mi sie niezly brzuszek i boczki a na buzi wygladam jakbym wpadl do ula :)Problem mojej nadwagi dotarl do mnie 2 tyg temu podczas kupowania ciuchow na lato :). Staram sie ograniczyc jedzienie, znaczy [...]

[...] nie muszę.Na atlasie ćwiczę na wahadle wewnętrzne i zewnętrzne ud i pupę,ale od przypadku do przypadku -plus skośna podpórka na mięśnie tylne grzbietu bądz boczki na której robi się skłony,to robię częściej-głównie bokiem. -pochylnia-zwis-nogami zaczepiam i chyba brzuszki,-zbyt ciężkie -mniejsza pochylnia-ławeczka-na niej siadam [...]

[...] kuźwa zminimalizować google chrome to je wyłączyłem więc pisać mi się już nie chcę }:-((( ale ogólnie to FAT schodzi...widzę że z nóg leci, góry brzucha itp...tylko te boczki, ale cóż, lecę dalej - byle do wyjazdu na Brudstoock wyrobić się z formą %-) Chociaż wczoraj ogarnąłem, że pewien sławny youtuber z Polski, który będzie na Męskiej [...]

[...] bieganie z braciszkiem i nasza pętelka 10km czas 59min słoneczko świeci jest super Kurczę cieszę się z tego brzucha jak głupiutka Z jednej strony trochę te biodra szybko spadają,bo dosłownie prześwitują mi już żyły w okolicach kości biodrowych, a wyżej ulane boczki... co za fajny kontrast Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-21 11:14:07

[...] siła sama przychodzi ogólnie to cały czas mam schizy,że mam rozstępy na pośladkach jakoś nie mogę dokładnie dojrzeć jedno mnie zadziwia ostatnio jeśli chodzi o mój przeklęty brzuchol,bo zawsze jak chudłam to brzuch zjeżdżał,a boczki zostawały teraz czuję i widzę,że boki się bardziej kształtują,a cały brzuch się nie zmniejsza i ciągle ta opona

[...] przed rakiem. -Nadmiar tłuszczu i mięsa sprzyja przemianie zdrowych komórek w rakowe. Szczególnym zagrożeniem są produkty wędzone, takie jak kiełbasy, szynki, polędwice, boczki, ryby wędzone “na zimno”. Przypominam, że w 50 g kiełbasy wędzonej znajduje się nieraz taka sama ilość substancji rakotwórczych, jak w dymie z [...]

Głooooodna jestem. Zaraz mi wyjdzie dzień ekstra wysoki. Poza bilansem zjadłam jeszcze kawałek pomelo, kawałek masła, ze 3 plastry wiejskiej kiełbasy i zaraz zjem pakę jakiejś mrożonki. Niepotrzebnie wlazłam do SPAMu. Oni tam jakieś karkówki i boczki, smalce i masła na tłusty czwartek wsuwają, a Hubert się redukuje na 5200 kcal. JAK ŻYĆ?

[...] 43,5 Wyciskanie sztangi 121kg 4 ruchy na początku cyklu teraz 130kg 5 ruchów waga na + 4 kg brzuch nie chciało mi sie robic wiec mi przyszło troche w boczki ale sie nie martwie bo po kolejnym cyklu bede zaczynał żezbe . Ogólnie widac że troche mi przybyło masy. Jak napisze kolejny plan to wkleje tu do oceny i weryfikacji [...]

[...] wiem ze przy tak dobrym ciele o widoczne zmiany trudno, ale tak do końca nie jest. Nawet tu niewielkie spadki w obwodach odsłoniły by mięśnie, zaostrzyły talie zlikwidowały boczki nad majtkami, Trening siłowy powinien zaokrąglić barki Tych rzeczy nie widzę. A co do pośladków.. hmmmm bardziej stawiam zmianę ich wyglądu na mocniejsze wygięcie [...]

[...] 5po) Rowerek 20minut średnie tętno 140 a w tym szybkie na 1oraz na maxa 16. przejechanie 9km spalone 120kalorii. Potem brzuch 12minut, abs, podciaganie kolan w zwisie oraz boczki. Trening bardzo udany biorąc pod uwage że dzień wcześniej troche popiłem, dziś boli cała klata .Biceps mniej- będzie trzeba pozmieniać ćwiczenia lub obciążenia na [...]

[...] nóg wyprostowanych w zwisie 3s10po na przemian z Podnoszenie kolan do łokci stojąc 3s10po Unoszenie nóg zgietych w kolanach w zwisie 2spo10 na przemian Hantle na boczki 2s10po Unoszenie nóg w leczeniu do pionu 1s25po 10sekund przerwy 1s20po bez przerwy 20brzuszków do30stopni 20brzuszków nogi ugiete w kolanach Trening bardzo udany [...]

Dieta Trenin Klata :skos hantle , skos dół sztanga ,WL hantle, rozpietki na bramie Biceps :hantle siedząc, hantlem stojąc ,z drazkiem stojąc Brzuch :podnoszenie nóg w zwisie i kolan, boczki, podnoszenie kolan do łokci. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8d40b9e645d4513879d48abd7e2f8bf.png

[...] już zeszła :-) ). Teraz ostatnie dwa tygodnie ostrej walki z dolną partią brzucha i TU PYTANIE DO WAS co polecacie. Obecnie na brzuch robię wznosy nóg i kolan w zwisie, boczki hantlami, spiecia brzucha leżąc i ugietymni kolanami, rowerek leżąc tzn lokciami do kolan, przenoszenie ciężarKA na boki tak 3razy w tygodniu po około 20minut. [...]

[...] raz jak mnie wezmie atak napisać na sfd :) A nóż pomoże tak jak mówisz SMPA :) Tu widać jak duży bic mam I wiadomo dlaczego raz się podciągam. Tu plecy... 0 mięśni, zalane boczki Z boku widać jaką mam zrąbaną sylwetkę - mała klata, wielki brzuch w okolicach trzustki wypięty w przód... Tu tak samo A to już w ogóle porażka - właśnie to jest [...]

[...] i były dobre efekty. Mam wzrost 185-6cm, myslę że dochodząc do wagi 82kg bedzie już to w miare dobrze wygladać.. w tali żeby było te 85cm myślę że będzie dobrze. Fatu nie ma jakiś strasznie dużo, tak mi się wydaje ale jak wcześniej pisałem boczki i troche na dole brzucha. ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-02-01 20:49:24

A boczki, jak boczk - hip dip to kwestia wysokiej miednicy, z tym się mało co da zrobić.

[...] do domu, żeby je sprowadzic na tego kompa. To wyglądało bardziej tak, że puchłam jakby zatrzymywała mi się woda w organizmie. Super, cieszę się, że w takim razie moje boczki, o ktore tak uporczywie walczę to rzecz nie do przejścia.. ech trudno. Przynjamniej wiem już, że nie muszę sie tym martwić. Natomiast o resztę będę chciała zawalczyć. [...]

ostra dieta ale muszę do końca maja mieć kaloryfer na brzuchu, zgubić "boczki", wyrzeźbić klatę i odtłuszczyć uda, żeby były pocięte, bo w czerwcu chcę jeszcze cyklik zrobić yohimbina :D a jaki cykl bedziesz robic? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-10 20:36:34

Wysłałem raport to wkleje i tu. Narazie idzie wolno jeśli mowa o paleniu smalcu itp ale chyba nie mam żadnego Dead line. Tu niestety nabicia itp nie widać, ale wzrosło ogromnie. Siła strasznie do przodu. Narazie jeszcze dziś zdrowieje i myśle, że od jutra już coś podziałam jak trzeba. Po prawo obecnie jak coś bo wiem, ze różnice prawie żadne %-) [...]