blog

Witam wszystkich,mam na imię Radek, niedługo skończę 18 lat niedawno zacząłem chodzić na siłownię (1 miesiąc).Na razie chcę zredukować cały tłuszcz ponieważ trochę go jest.. około 15% i od maja zacząć czystą masę..Zakładam dziennik w celu obserwowania moich postępów.Mam zamiar jeść cały czas czysto,stosować będę trening siłowy. Waga aktualnie [...]

Po długiej, około 10 letniej przerwie, we wrześniu 2014 r. wróciłem do treningów na siłowni. Od lutego 2016 r. trenuję wg Treningu na masę: plan treningowy na masę 4 dniowy -Fabryka siły, z odczuwalnymi skutkami. Cel na dzisiaj - zjechać do lata z fatem. Jak planuję to wykonać? Pozostaję przy ww. treningu, aeroby w postaci intensywnych spacerów z [...]

Czesc. Jestem na forum długo i mam spory staż ale przed ostatni rok walczę z deprechą i zapuściłem się totalnie. Będę prowadził dziennik żeby mieć wsparcie i krytykę oraz obiektywną opinie ludzi bez ściemy i oszukiwania siebie. 37l, 182 cm, 95 kg. Później wylecą foty aktualnego stanu sylwetki.

Najlepszym blogiem w miesiącu lipcu został blog-Malinowej GRATULACJE Bon na zakupy w sklepie SFD otrzymasz na meila /SFD/2020/8/3/d83e3b2a0bd540fa9dfab871d5aa07f0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-08-03 20:01:09

Witam serdecznie wszystkich odwiedzających. Moja dieta to IIFYM, a jak to każdy zdarza się czasami mocniej podjeść. Jak coś się komuś spodoba, to ogarniemy jakiś przepis. Wczorajsze wypociny: https://i.imgur.com/QjIClJl.jpg (placek, warzywa, ryż, sosy, mielona kura) https://i.imgur.com/IVBluXs.jpg (makaron, ser, sos, mielona kura)

Witam, celem moim jest 200kg w WL. Aktualny rekord 180kg Dzisiejszy trening: WL 150x2 150x2 150x2 150x2 150x2 150x2 150x2 150x2 WL Slingshot 175x2 175x2 175x2 175x2 Uginanie ze sztangą + rozpiętki 3x8pow Uginanie młotkowe 3x8pow Zmieniony przez - keram5891 w dniu 2018-09-23 13:45:59

Najlepszy blog miesiąca kwietnia - KPS !! Gratulację Bon otrzymasz na @ do zrealizowania w sklepie SFD /SFD/2020/5/3/f5e36b609c534bb38df777439264e927.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-05-03 10:25:33

[...] na umieszczanie linków do stron zewnętrznych http://www.sfd.pl/W_sprawie_adresu_www-t638646.html Witam Jako iż, od pewnego czasu siedzę na kilku forach o wiadomo jakiej tematyce postanowiłem zrobić "neutralny blog". http://usstrike.cba.pl Na stronce znajdziecie moje wpisy z treningów, diety, suplementacji i nie tylko ::D Serdecznie zapraszam :D

Najlepszym blogiem miesiąca lipca został blog-FighterX Serdeczne gratulacje Bon na kwotę 150 zł do wydania w sklepie SFD otrzymasz na meila /SFD/2018/8/13/778d59b65c0745d5928a3bef7a4641d0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-13 13:40:12

Najlepszym blogiem miesiąca listopada zostaje blog-nwpassage Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_nwpassage_od_kuchni_-t1169619.html Gratulację bon o wartości 150 zł na zakupy w sklepie SFD otrzymasz na meila /SFD/2018/12/10/fc9e1bae3da1474eba9dbb591ee10a07.jpg

Najlepszym blogiem miesiaca października zostaje blok DJ_DoDo bon do wykorzystania w sklepie SFD otrzymasz na @ /SFD/2020/11/3/f8ceee9acc1346768f34a20c6790e840.jpg

Najlepszym blogiem miesiąca marca 2021 roku zostaje blog-georga Gratulację /SFD/2021/4/1/303d6eb00b9f447bb67b09b4a659b81f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-04-01 19:41:47

Witam, Mam na imię Marcin. Wpadłem na pomysł żeby zapisać się na zawody na 10km celem jest zejść poniżej 55 minut, zobaczymy czy mi się uda. Biegam od lutego. Miałem tydzień przerwy z powodu bólu stopy i kolana. Moje rekordy :) Zawody zaczynają sie 1.05.2015 więc jest trochę czasu. [...]

Najlepszym blogiem miesiąca stycznia 2020 roku zostaje blog-Malinowej Gratulację !!!! /SFD/2020/2/1/7dbeb130cc384ee0ae93b7667697903c.jpg

Najlepszym blogiem miesiąca sierpnia został blog-Fighter X serdeczne gratulację bon na kwotę 150 zł dostaniesz na @ /SFD/2019/8/26/cdd83d59392d4a2d8388698bc99fa621.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-08-26 20:29:23

Konkurs na najlepiej prowadzonego bloga w miesiącu marcu wygrywa georgu Gratulację Bon o wartości 150 zł do wydania w sklepie SFD dostaniesz na @ /SFD/2018/4/16/1737c0dd1fbd4b71936c6a899539d627.jpg

Zwycięzca najlepszego bloga lutego zostaje BLOG blue_hope Gratulację , bon na kwotę 150 zł na zakupy w sklepie SFD dostaniesz na meila /SFD/2018/3/12/44eeeb18dfb646e4b776c1b16585603b.jpg

Hej, Hej. Zakładam dziennik treningowy po latach banicji. Teraz Wszystko już z głową i na spokojnie. W skrócie Dieta Low Carb . Cel - redukcja masy z oszczędzeniem mięśni, poprawa wyników wydolnościowych. Start w Triathlonie 2017 Wymiary podam wieczorkiem. Z dietą zaczynam od jutra. Dziennik ma być dodatkiem motywacyjnym dla mnie. Zapraszam do [...]

siemka mam 19 lat i uznałem że czas opuścić ciepły kącik u mamuśki. Jednak szybko okazało się że niestety trzeba zadbać o rzeczy którymi wcześniej nie musiałem się przejmować jedną z tych rzeczy jest gotowanie w tym celu zakładam to cudo. Daleko mi do GESLEROWEJ więc prosze o wyrozumiałość xd

Najlepszym blogiem miesiąca grudnia został blog Agnieszka.aj. gratulację /SFD/2021/1/1/95537f27a5e7417793c0420c8898f3ac.jpg