blog

Ahoj, W czasach obecnej inflacji zeszyty i długopisy są drogie a z laptopa i tak korzystam więc to idealne miejsce żeby prowadzić dziennik treningowy %-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zawody Kyokushin w bliżej nieokreślonym terminie - z tego też powodu żadnej periodyzacji, witamin ani innych modnych słów %-) [...]

przegladam sobie dzienniki i pomyslalam, ze jak zaloze to mnie to zmotywuje bo bede sie musiala wam codziennie spowiadac;] nie daze do jakiegos konretnego idealu, ot tak chce sie poczuc lepiej ze soba, chociaz nie ma tragedii.. lubie wysilek, od poltora roku bywam na silce , troche sie wspinam , od niedawna zaczelam przygode z joga;] jako ze idze [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie [...]

Hejo! Postanowiłem poprowadzić swój blog na temat tego co wcinaj na co dzień :-) Miłego oglądania! Hamburgery: - bułki hamburgerowe Pano z biedry (fajne makro) - ser hochlland ( tylko 19gr T na 100gr produktu) - papryka zółtka - papryka chilli - rukola - sos bbq allnutrition - pierś indyka Przygotowanie: Bułki przypiekam w elektrycznym [...]

[...] zadowalające, ale już niedługo :D Poniżej też zamieszczam zdjęcie z 8 sierpnia, mojego jednego z niewielu atutów na redukcji, brzuchu ;) Co zamierzam zamieszczać na tym blogu? -zdjęcia potraw, wymysłów kuchennych, sylwetki -treningi, uwagi do nich -diety, na bieżąco zmieniam, udoskonalam ;) -przemyślenia i wiele wiele innych Liczę, że się [...]

Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]

Witam bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum więc postanowiłem że się przywitam oraz założę blog w którym będę mógł sam siebie w jakiś sposób lepiej kontrolować oraz motywować. A więc od początku. Mam na imię Piotr, mam 20 lat. Całe życie walczyłem z nadwagą.. Od małego musiałbym być na diecie i mieć dużo ruchu żeby nie być misiowatym. Jestem [...]

Witam serdecznie postanowiłam też założyć bloga i w miarę możliwości czasowych uzupełniać w nim zdjęcia.

Cześć, krótko o mnie: Mam 22 lata, 182cm wzrostu. Przez ostatnie lata chodziłem na siłownię kręcąc trochę aerobów, robiąc treningi siłowe. Niestety przez studia i siedzący tryb życia, kuszący z dnia na dzień, odpuściłem. Kiedyś trzymałem 75 kg, fastfoody i słodycze doprowadziły mnie do 85 kg. Mój metabolizm nigdy nie pozwalał, bym zalał się [...]

Witam :-) Od jakiegoś czasu wrzucam coś na weekendowe konkursy i pomyślałam sobie, że założę bloga. Postaram się dodawać ciekawe przepisy na posiłki bt jak i 'normalne', może kogoś zainspiruję :-D Coś na początek: /SFD/Images/2016/5/22/fc935136938149e48be63814a7783c01.jpg /SFD/Images/2016/5/22/fc64c40fcd7b4864b7f5c86b18f0fc53.jpg [...]

Czesc , Na Imie mi Kacper i zdecydowalem po 6 letniej przerwie wrocic do treningow i tez do kontrolowania mojego progresu w czwiczeniach poprzez dziennik treningowy tutaj. Moim celem jest bardzo dluga masa .Pracuje fizycznie wiec pierwszy rok napewno bedzie sie opieral na bardzo podstawowych treningach. Hantelek nie mialem w rekach bardzo dlugo i [...]

[...] (ok. 18:15) - Ryż + Kurczak + Surówka Kolacyjka (ok. 20:30)- Makrela Wędzona (Lub tunczyk) Przed snem (ok. 22:00) - Białko Zalozenia Blogu: Odwazylem sie na zalozeni bloga z prostych powodow Chial bym zredukowac konkretnie bo tlusto jest . Dzieki temu blogowi bede mial jeszcze wieksze zawziecie do treningow i motywacje. Podoba mi sie [...]

Waga: 122kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: ?? Wiek: 23 TDEE : 2950kcal Cel : Redukcja - 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ [...]

Witam serdecznie, spontanicznie zapadła decyzja o prowadzeniu bloga. Pierwsze zawody za mną, wrzuce kilka fot i więcej nad nimi rozwodzić się nie ma sensu. Obecnie po 2 miesiącach masowania lekkie roztrenowanie. Wiąże się to z mniejszą objętością treningową, mniejszymi ciężami i ogólnie większym luzem w diecie. Po zawodach trzymałem nisko [...]

Witam. Po paru kontuzjach, komplikacjach i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę [...]

[...] miesiaca spinning) trening zasadniczo 3/4 * tydzien jesli chodzi o diete,to z tym mam najwiekszy problem. Swoje zapotrzebowanie wyliczylam Tluszcz 68 g Bialko 136 g Weglowodany 150 g Next time wpisze dietke i trening,a tymczasem pozdrawiam wszystkich (szczegolnie Obliques,ktora mnie zachecila do bloga;)) i czekam na wszelkie uwagi i rady!

Witam, wracam do treningów po około trzech latach przerwy. W między czasie były jakieś powroty na tydzień, dwa, a najdłużej nawet na miesiąc ;) Teraz postanawiam z powrotem wziąć się za siebie, dlatego zakładam swój dziennik. Moje wymiary na dzień dzisiejszy: Wiek: 25 lat Wzrost: 170cm ------------- Waga: 68,4kg Klata luzem: 96,6cm Pas: 79,6cm [...]

A więc witam wszystkich:P W koncu sie zabrałem za założenie bloga/dziennika pff...przyznam ze to nie pierwszy raz kiedy chcialem to zrobic lecz juz jakis setny. Mam 22 lata i wade serca(niedomykalność zastawki aortalnej) hmm...mam też oponke, która musze przyznać najbardziej mi przeszkadza :P choc slyszalem "facet bez brzucha dobrze rucha" heh. [...]

Witam ! Trafiłem tutaj już jakiś czas temu i czytałem czytałem i wreszcie postanowiłem zostać na dłużej. Jako, że zmieniłem pracę i mam możliwość zaczęcia o 10 to od 8.30 siłownia mnie wita od rana ;) Trening prowadzony na czczo, wiec do mojego celu jakim jest redukcja jest ok ;) Parę pytań będzie ale to później : Nick:Stozek Wiek:25 Staż:~będa z [...]

02.10.2013 1.WL 50x12 70x10 90x8 110x6 125x5 135x5 140x5 2.Wyciskanie na maszynie (kg na stronę) 80x8 90x8 100x8 110x8 120x6 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 24x12 28x12 34x8 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 20x12/2 30x12