bialkowe

[...] pytanie czy żelatyna spożywcza moze byc źródłem białka?? " NIE! odpusc to sobie kupuj tanie jajka, tunczyka w puszce, mozesz jesc tez troche straczkowych (np. raz dziennie, albo dwa razy dziennie mniejsze porcje i mieszane z miesem) one sa tanie. do tego odzywki bialkowe chygba sa tanie (choc moge sie mylic bo nie uzywam) no to tyle pozdro

Białka ok 200g postarm sie z jedzenia chociaz to cieżko bedzie reszta szejki białkowe z weglami mysle ze spoko z tłuszczem 1 g na kg to nie bedzie problem u chociaz mysle zeby dodac tłuszczu a zmniejszyc wegli zeby mnie nie zalało za bardzo

Hej, HMB działa na szczurach i świniach. Jak je masz to je kup i im daj o ile zjedzą. Jak chcesz kupić HMB dla siebie to cieńki pomysł bo raczej nie zadziała. Powiedz kumplom, że HMB jest świetne i ci je każdy doradza to kupią(jak głupi) a facet z "odżywkowego" będzie zadowolony, że ma utarg. Odżywki/suple jakie warto brać to -BCAA [...]

Poczytaj sobie o "lekach" to dowiesz się czemu mają takie ciążowe brzuchy. Dodatkowo policz sobie ile jedzenia ładują w siebie codziennie... oni szejki "białkowe" mają w dupie.

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

Gdyby tak było, to problem by dotyczył również mięs, ryb, jajek, czy nabiału. Zalecana obróbka termiczna nie ma negatywnego wpływ na produkty białkowe.

niezoopelnie wladzio:))) karnityna działa...moze faktycznie nie na sportowcoow ..ktoorzy dbaja w miare o diete ...stosuja roozne suplementy i chociazby odzywki białkowe,ktoore w taki czy inny sposoob wpływaja na wzrost metabolizmu.. w odniesieniu do normalnych .. zaniedbanych dietetycznie i fizycznie ludzi suplement ten wbrew pozorom daje [...]

Nie znam Twojej wagi ani rozkładu makroskładników, na zdjęciach widać że jesteś szczupłą osobą mimo wszystko za mało kcal, za dużo białka, musisz dorzucić węglowodanów :) ( nie dokońca chyba uzupełniasz dziennik posiłków na profilu bo widzę że bywa i 600 kcal w ciągu dnia- a to bardzo mało) . Przy tylu kcal nie wiem skąd czerpiesz siłę do [...]

Jak zaczynałem zabawę z treningami ważyłem 60 kilo teraz warze 83-85 kilo a z ćwiczeniami to ciężko bo w domu ćwiczę i nie mam za bardzo sprzętu ale to nie wymówka co do karku bo dla chcącego nic trudnego. Ostatnio katuje się na drążku powiem że świetne ćwiczenie zaczynałem i robiłem ledwo 3-4 pow. a teraz dam rade 19-20 nachwytem. A co do diety [...]

ale dieta ogólnie dobra?? Czy może powinienem wpieprzać więceja może jakieś odżywki białkowe(bo wydaje mi się że baiłek troche mało w tej diecie) z góry fenx za odp.

glutamine zamierzam zawsze dozucac albo to do bialka albo gajnera, a co to za ruznica ktora kreatyne wezme przed albo po treningu ?? posilki no jak mowilem jak cos zjem to utrzymuje mi sie to dosyc dlugo w zoladku , 3 posilki , do tego 3 szejki bialkowe i dotego gajner po obiedzie .

W takiej sytuacji w jakiej jestem czyli spadek masy i siły zmniejszać obciążenie by robić to 10 powtórzeń, czy lepiej próbować na tych ciężarach co wcześniej? Ja na tym co robiłem 10 powtórzeń jeszcze 2 miesiące temu teraz robię 8-7:( Co zmienić w diecie? Dać więcej białka, tłuszczy? Ja dostarczam dziennie 100= 110g białka może to być trochę za [...]

Mr.Kamillo zdecydowanie z tych dwoch ostrovit;-) gainer activa ma sporo zbednych skladnikow ktore podbijaja niestety bilans azotowy jak chocby tauryna i kreatyna, co skutecznie zwieksza zawartosc bialka na 100g produktu, jednak nie sa to aminokwasy bialkowe, wiec nie o to chodzi nam w wyborze odzywki

Ile godzin śpisz, że masz posiłek o północy i o 6 rano? Sobota i niedziela - nie ma problemu, może być zupełnie innych godzinach. Krzywdy Ci to nie zrobi. Co do diety - jest 6 posiłków, 5-6 to norma. Nie wiem tylko czy nie przesadziłeś z podziałem B-T-W. B: 3g/kmc W: 1,5g/kmc Może być Ci ciężko przestawić się z tradycyjnych posiłków, które [...]

Ile śpię ? za zwyczaj po 4h dlatego jak nie idę do pracy np w sobotę czy tam niedzielę to wstaje o 15:00 hehe co do podziału BTW dałem białka 3g na kg masy ciała a Węglę 1,2g co do posiłków zaś to nie ma problemu uwielbiał białkowe przetwory takie jak np mleko kefir twaróg ser żółty serek wiejski za szynką trochę nie przepadam

kreatyna i bialko to najlepsze suplementy. jezeli chodzi o gainery(czyli odzywki weglowodanowo-bialkowe) to same wegle mozna latwo uzyskac z pozywienia.gorzej z bialkiem. jezeli chodzi o kreatyne to jest to najlepszy suplement dajacy wyrazne dzialanie.cytrynian i piro jadlem.po piro-nic cytrynian-lekko... ogolnie nie polecam piro wogole. ew.mozna [...]

W tłuszcz oczywiście nie chcę obrosnąć, ale niestety co mam zrobić z dietą jak mam abonament i wcinam na stołówce co mi podadzą. Dlatego staram się pić litr mleka dziennie + jakieś jogurty. "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli [...]

Nie jestem znawcą, ale z tego co wiem odżywki są uzupełnieniem diety, białkowe, gainery dobiera się właśnie pod braki w diecie. Spróbuj może wprowadzić 10 wskazówek żywieniowych- znajdziesz na forum, w dziale odżywianie bodajże. Do tego jakiś wysiłek by sie przydał, skoro siłownia nie wchodzi w gre to może spacery, z samochodu przerzucić sie na [...]

Z węgli polecacie miód ??? Wprowadzam jedzienie bardziej białkowe, ale nie mogę odstawić węgli w 100 %. Ile węgli ma jedna kromka węgla ? Ile węgla jest w 100g. miodu ???

Ok dzięki, a jakieś odżywki bialkowe mogą byc dobre połączone aeroby➕ćwiczenia silowe ?