czesc. Czy wazne jest zebym jadl to białko wpc w proszku czy szejki białkowe? Czy jeśli dostarvzam 2g bialka na kg masy ciała z pożywieniem to ok juz i nie musze pic białkowych szejkow?
mam pytanie . czy stosujac odzywki bialkowe nalezy robic przerwy w suplementacji czy poprostu trzymac sie dawkowania jako uzupelnienie diety i spozywac bez przerw ??
wlasnie nie jem tak jak mi powiedzieli na silowni 4x posilki z ryzem do tego jakeis smazone wazywa i piers z kurczaka duzo bialkowe i do tego norlanie obiad :/