bialkowe

[...] kury worek ryzu warzywa -jakis obiad domowy (zawsze mięso surówka + kasza/makaron/ryz) -100g kury 0,5 worka ryzu warzywa -kostka twarogu chudego miedzy posilkami 2-3 koktaje bialkowe, przewaznie 2.. + suple. chodzi o to by nie skurczyc sie przez te wakacje.. treningi oczywiscie caly czas bez przerwy. jak ktos ma zamiar glupio komentowac to niech [...]

musze napisac pracę naukową wlasnie na temat przyczyn i skutkow stosowania dopingu. czy znacie jakies interesujace i kompetentne zrodla informacji z ktorych moglbym skorzystac? mam na mysli pozycje w literaturze, no ewentualnie jakies ciekawe posty na SFD, bo zazwyczaj na necie sa bledy, a w bibliotece awf'u nie ma za duzo informacji na ten temat, [...]

[...] 5 dni w tygodniu) bo jak przestalem jesc to po jakims roku sie wszystko ustabilizowalo i juz wyniki sa dobre!!i teraz pojawia sie moje pytanie: czy jak bede bral odzywki bialkowe, jakies gainery itd to czy mi to sie nie nawroci?????czy moze jakies oslonowe proszki na watrobe brac????sa takie????troche sie obawiam bo bol przez dwa lata byl [...]

Witam wszystkich !!!! Jestem ektomorfikiem który właśnie układa swoją dietę na masę :) Wiem już jakie jest moje dzienne zapotrzebwoanie na kalorie białka węglwodany oraz tłuszce. Mam w planie spożywać 7 posiłków dzinnie. Tylko nie wiem które posiłki powinny być białkowe a które węglowodanowe. Znalazłem kiedyś taki artykuł gdzie wsyzstko było [...]

Witam. Długo w kulturystyce nie siedzę, więc spożytkowałem dotychczas tylko jedno opakowanko odżywki białkowej (Olimp Provit 85, 750g). Teraz jestem zmuszony do zakupienia kolejnej, jednak tym razem, za radą doświadczonych kulurystów. Teraz pytanie. Jaka według was, drodzy użytkownicy forum, najlepsza (lub lepszej jakości, składu itp.) odżywka [...]

[...] klatka plecy ) Moze problem mojego przytycia jest ze za duze rezerwy spalam energi na trewningu ale tez to troche po hu.....ju jest poniewaz mam ta diete po treningach ktora trzymam.... odzywki bialkowe i gainery wlewam w siebie... i ****..... stoje w miejsu trening zmieniam co 1-2 miesiace wiecznie modyfikuje wszystko a pomimo tego stoje...

Witam! Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(w zasadzie to wszystko wiem) ale mam pare pytań, a mianowicie: 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to [...]

Witam, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Nie ma co zgrywać, jestem słaby :/ Chciałby zacząć trening na masę, ale czytam podwieszone i nie tylko i wykombinować nie mogę. Czy mógłby mi ktoś pomóc i zrobić mi plan, albo pomóc? Chcę chodzić na siłkę 4 razy/tyg (pon,śr,czw,pt) i obecnie chcę zrobić masę. Bardzo [...]

[...] :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :nie licze kalorii, jem 3-6 posilkow dziennie, pije koktajle bialkowe 11)przewidziane finanse na cykl :ok.350zl 12) uwagi i sugestie : trenuje juz dosc dlugo, aktywnie biegam, plywam, potrzbeuje czegos konkretnego z wyzszej pólki

Witam!!! po dwóch latach nieobecności na siłowni postanowiłem powrócić i potrzebuje Waszej pomocy bo niestety wypadłem z rytmu i nie wiem co w tej chwili jest na topie. Zanim zaczne chciał bym zaznaczyć ze do mojego cyklu po intensywnych terningach (2 miesisce chciał bym dorzucić deke i vinstrol oraz może jakieś ph ale sam nie wiem - proszę o [...]

[...] wiec pytam was specjalistow jakiej uzywac jestem sportowcem(koszykarzem), 16lat ektomorfik z dieta od dzisiaj :) ide w kierunku masy wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne, bialkowe itp. wyglada tak: 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli 133g a z diety mam tyle 4670kcal [...]

Przechodzę na diete low carb. Nie mam jakieś otyłości, czy dużego ilości fatu. Czytałem na równych portalach że w tej diecie nie trzeba liczyc kalori. Wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna przetwarzać tłuszcz na enerie, bo nie ma węgli. Pytania 1. Czy trzeba liczyć kalorie... 2. Bardzo lubie [...]

Witajcie, chciałbym się Was zapytać jakie polecacie tanie oraz dobre odżywki węglowodowo-białkowe dla ekomorfika. Na chwilę obecną zastanawiałem się nad którąś z tych: 1. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html#opis 2. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html 3. [...]

Witam Chciałbym zwrócić uwagę że niektóre odżywki białkowe mają zawyżone wartości białka w dzienniku. Np takie: K** Premium Dessert g 372,2 80,0 1,8 9,0 K** wali ścieme i podaje wartość białka w suchej masie. Wilgotność prochu który każdy sypie do szejkera to około 5% wiec realnie tam jest ~75g białka na 100g. Węgle i tłuszcze oczywiście podają w [...]

Witam, mój staż na siłowni wynosi już mniej więcej 2 lata. Przez ten czas jadłem cały czas odżywki białkowe i przez pewien okres redukcji także bcaa. Mój progres nie jest już tak zauważalny więc postanowiłem wspomóc się kreatyną. Wiem, że źle ona wpływa na chore nerki więc chciałbym je najpierw zbadać. Ogólnie nie martwiłbym się tym za bardzo, ale [...]

[...] Moje zapotrzebowanie bialaka to 270 g dziennie. Czyli wystarczy, ze zjem 800 g kurczaka 100 g platkow owsianych jeden napoj bialkowy i prawie mam moje zapotrzebowanie bialkowe ? Cos mi sie to wydaje malo. Podobno dziennie trzeba zjesc co najmniej 2 kg miesa, zeby cos podzialac z masa ? Czy moje obliczenie jest w miare dobre, moze cos ja [...]

Witam, będe bardzo mile zaskoczony jeśli SDW pomoże mi w tej kwestii mianowicie czy możecie mi coś polecić z tych rzeczy: 1. Interesują mnie wszystkie odżywki białkowe ale nie oparte na białku serwatkowym, szczególnie zależałoby mi na odżywkach białkowych z białek jaj. 2. Aminokwasy-pełen profil, czyli tzw. całodzienne, lecz również oparte na [...]

Witam W zeszłym tygodniu zdecydowałem się na zakup nowej ostrowi/łowckiego (zestaw) bardziej z ciekawości niżeli akutalnego zapotrzebowania. Zostałem pozytywnie zaskoczony Ostrowia-banan oraz Łowickie -tiramisu z mlekiem smakuje super. Jedyna różnica pomiedzy nimi to Łowickie dużo mniej się pieni, lecz jeżeli odczekasz pare chwil nie [...]

mam 20 lat, stresujący tryb życia, mało wolnego czasu i jak to Smoczek powiedziała "ulubiony sport to klikanie myszką" Mało śpię (a potrafię dłuuugo spać), jestem przemęczona (pracuję często od 10-12 godz. praca biurowa, heh), potrzebuję ustabilizowanej diety i regularnych posiłków. Chciałabym jeszcze trochę schudnąć, ale przede wszystkim nie [...]

Cześć! Czy moglibyście ocenić dla mnie poniższą dietę. Chodzi mi o to czy dodać suplementy białkowe po treningach. Mam 33 lata, 178 cm, ważę ok 70 kg. Jestem na diecie niskocukrowej (kandydoza). Ćwiczę 3-5 razy w tyg. trening siłowy (3 razy góra, 2 razy nogi) plus rower. - Śniadanie: pół dużej makreli, 3 kromki chleba żytniego jasnego, 2 pomidory, [...]