Kocio jaki to byłby kalejdoskop mięs?? Ja znam kurczak udo/pierś, indyk udo/pierś, schab coś poza tym? owoce morza jakie? i kogo na to stać, by jeść w "widocznych" białkowo ilościach?? Z czym jadasz ten twaróg jeśli nie na słodko?? Jak smakują odżywki białkowe??bo mi się kojarzą, że są ohydne?? (mam napój sojowy wysokobiałkowy, ale mleko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytalem art o nadmiernej podazy bialka i dszedlem do wniosku ze moze bym podbij zwierz do 3 g? Lubie mieso i bialkowe rzeczy, nie odbilo by sie to negatywnie w budowie masy miesniowej czy redukcji? Nerki dobrze filtrowac bd wode?, bo nie chce wygladac jak balon :D dzieki
A czy ja mówiłem coś o izolacie białka sojowego? Akurat go nie biorę i nie mam zamiaru, bo żadne inne białko nie podnosi IGF-1 jak izolat białka sojowego. Ale ten problem nie dotyczy mleka sojowego czy np. tempeh i tofu. Jeżeli chodzi o odżywki białkowe jakie biorę, to używam izolatów białka grochu, brązowego ryżu i konopii :-) Nadal nie rozumiem [...]
@Baryła - też zaczynam się zastanawiać czy jest sens bawić się w T3, bo jakoś i tak nie czuję żeby to przynosiło efekty, poza tym że zalewam się potem przy byle spacerze. Kiedyś zrobiłem dietę keto z efedryną i T3, to paliłem po 8-10 kg miesięcznie, a tutaj póki co nie widzę różnicy w porównaniu do tego jak było przed przyjmowaniem novo. @Łukasz [...]
Z tymi słodzikami itp. to jest ciekawy temat :-PP Na pewno nie łapią widocznych ilości wody, ale czy odstawienie ich może pomóc w uzyskaniu jeszcze suchszego wyglądu na scenie? :-? Mnie samego męczy to pytanie. Jeśli już mowa o odstawianiu słodzików, to trzeba pamiętać też o odżywkach i suplementach, bo śmieszy mnie jak ktoś mówi, że odstawił [...]
Manzanares, ale ja jem rzadko białą kapustę.. No fasolkę często daję do chilli con carne, to fakt. Może zrobię odwyk i od tego. Chyba zostanę na samej wodzie niedługo %-) Damian, |-) współczuję ;-D i weź sobie teraz wyobraź, że to Twoja dziewczyna i widzisz ją dzień w dzień. Przecież to aż spotykać się odechciewa %-) Kajtek, to samo- znaczy się [...]
07/09 Dzisiaj minąl równo 1 tydzień odkąd zaczałem stosować metode z ksiązki 2xME! podsumowanie 3 sierpień - 7 wrzesień: waga 86,1 > 85,1 pas 91 cm > 89-89,5 cm klata 112 cm > 111cm udo 59,5 cm > 59 cm biceps 36 cm > 35,5 cm :C /SFD/Images/2015/9/7/12c05a32b8384542bb5407f52fd2c672.jpg fotka po treningu nawet powoli coś tam widać na brzuchu xD [...]
Dieta jest taka jak poniżej,trzymam sie aby wg tych zasad spożywać posiłki.(6 posiłków dziennie w odstępie czasowym 2-3godz.) - Co powinniśmy spożywać ("dobre" węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe, - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" węglowodany): Słodycze, [...]
po co ci tyle białka przy twoim wzroście? wywal wszelkie odzywki białkowe z diety w tej chwili i układaj pod pełnowartościowe jedzenie przyjmij 100g białk ai trzymaj sie tych 1600kcal silna jesteś :-)) Masz tabelkę z pomiarami z ostatniego okresu?
Jak deklaruje producent, zawartość białka na 100 G produktu to 91% - ale mamy do czynienia tutaj z pewnym chwytem marketingowym. 91% dotyczy zawartości białka w suchej masie produktu, rzeczywista zawartość białka w tym produkcie (ta sama skala której używa np. Olimp Czy Ultimate) plasuje się (jak również podaje producent) na poziomie 86% - co jest [...]
[...] narazie takie cos.nie jest to pewnie dobre, ale licze na Wasze porady... i kilka pytan: 1. czy jesc posilek nocny (jesli tak, to co?) 2. mysle jeszcze nad wcisnieciem w diete tunczyka (z puszki). jezeli moge go gdzies wsadzic, to w ktory posilek? 3. jakie odzywki bialkowe byscie polecali? jak cos jeszcze mi sie przypomni to dopisze :) pozdrawiam
Dzię dobry bolą mnie nogi i pupson , a oto wypiska: Żarcie ---> zauważam że kiedy zjadam bardziej tłuste i białkowe śniadanie to niby przez dłuższy czas nie jestem głodna , ALE mdli mnie i boli żołądek. Nie wiem czemu tak się dzieje. Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x5/ 30kg x5/30kg x5 + [...]
Zapewnia to bezpośrednią dostępność składników energetycznych już od pierwszej chwili po zakończeniu treningu. Dodatek oleju MCT nasila dodatkowo procesy regeneracyjne, tak, aby kolejno następujący wzrost i adaptacja obciążanej treningowo tkanki mięśniowej mogła się odbywać bez najmniejszych przeszkód. Efektywność przemian metabolicznych warunkują [...]