bialkowe

to źle.Ostatnie dwa posilki staraj sie jadac czysto białkowe.Ewentualnie przedostatnio mzoe zawierac niewielkie ilosci weglowodanów.Oczywiscie inaczej jest jezeli poxno konczysz trening. pozdro

Już szukałem ale nie znalazłem nic co by przedstawiało moją sytuację, dlatego zwróciłem sie z pomocą do was ! Pomyślmy napewno musze mieć suple wysoko weglowodanowe + białkowe. I do tego dietka.. niech będzie. Ale jak z posiłkami w co mam je ubogacać ??

bez urazy, ale niektoore z pytan wskazooja, ze jeszcze nie powinies brac sie za kreatyne... 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa? przede [...]

[...] opiera sie na zdrowym tluszczu i bialku, no i 30 g weglowodanow, chcialbym sie jeszcze doweidziec (moe jakis link gdyby cos bylo na forum) na temat dan bo wiem ze je sie glownie chude mieso, ryby jaja chude sery i odzywki bialkowe, a bez chleba to wydaje mi sie troche lyso:P ale jakbym zobaczyl jakies potrawy to moze przypadly by mi do gustu:)

rozpisz btw, godziny treningów, ilość każdego produktu i kiedy trening, specjalista nie jestem ale np III posiłek jest zbyt ubogi. btw. co to za placuszki białkowe?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-01 21:56:52

To przyznam, brak mi widzy na ten temat, więc piszę tu oczekując odpowiedzi od ludzi doświadczonych w temacie. Kiedy w takim razie mogę zacząć brać odżywki białkowe na masę? Po ustaleniu stałej diety? Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 14:09:56

1. Sadzone na boczku + domowe bułki z patelni 2. Burgery z kurczaka w bułce z mąki ciecierzycowej 3. Bułki z patelni z kurakiem i dżemem 4. Ciasto białkowe /SFD/Images/2016/3/13/4cb9c8cfd4ea40a2ad5446a87e527f7f.jpg /SFD/Images/2016/3/13/aa45c1e3acfd49fa84284d0617f2e296.jpg /SFD/Images/2016/3/13/3e32dbc777cf433793803925eabc4aaa.jpg [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 112 kg -Przysiad: nie wiem -Mc: 210 11 . Czy masz dietę?: Staram sie jesc produkty wysoko bialkowe,weglowodanowe (piers kurczaka,indyka,płatki,ryz,warzywa,maslanka owocowa;P Postaram sie znalezc wiecej zdjec.

BIAŁKO Wielkość dziennego spożycia białka może wa¬hać się w dość szerokim zakresie. Niektórzy kul¬turyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać [...]

ŚRODKI UZUPEŁNIAJĄCE Jak już wspominałem, branie witamin i mikro¬elementów korzystnie zapobiega chorobom. Ale istnieją również inne rodzaje środków uzupełniają¬cych, które możecie brać oprócz witamin i mikroelementów. Najpopularniejszy spośród tych środków jest z pewnością koncentrat białkowy w proszku. Jed¬nym ze [...]

na drugie śniadanie to może przygotuj sobie jakieś batoniki białkowe lub placki, czy omlety patrz, dział Kuchnia. a w sklepiku szkolnym raczej nic zdrowego nie znajdziesz ;p orzechy możesz zastępować, siemieniem lnianym, pestkami dyni, lub innymi orzechami ;) oraz słonecnizkiem, ale go nie za czesto, bo posiada nnkt z gruby omega 6 co do ilości [...]

[...] organizm.W zyciu doroslym, czlowiek nigdy nie stykal sie z nimi, gdyz technologie mleczaarskie (niestety) zawsze skutecznie je eliminowaly.Do czasu az jakis szalony naukowiec nie wpadl na pomysl wyizolowania z serwatki WPI- frakcji obfitujacej w anaboliczne hormony bialkowe..." Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-12 15:48:24

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzone -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: wystarczajaco + odzywki weglowe i białkowe -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta , deca+tesc 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła [...]

to jakie produktu białkowe sa najlepsze??????????

Gainer tak samo jak odzywki bialkowe to sproszkowane jedzenie. Uzywasz ich wtedy kiedy nie masz mozliwosci/nie chcesz/nie stac cie/nie masz czasu etc. przyrzadzic normalnego jedzenia, ktore zawiera to co gainer. Stad prosty wniosek, ze jesli chcesz wiedziec czy/kiedy/ile jest Ci go potrzebne musisz najpierw miec pojecia o diecie i swoim [...]

Tak wiem , mieszkam tu już 4 lata i porównując do pl , gotowych produktów jest od groma , od zup po gotowe całe dania :D Głównie chodzi mi o takie szejki białkowe na maślance czy jogurtach ,mlekach , czy to może.lezec max do 2 dni . Wiadomo na każdym posiłku jest etykieta w.jakich warunkach to należy przetrzywac i tam by pisało temp 3-8stopni [...]

Hmm jeżeli dobrze skumałem co tam na skrobałeś jak kura pazurem. To tak odżywki białkowe lepiej smakują dla mnie z mlekiem. Np 0,5% tłuszczu Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

produkty białkowe co do nich należy

Może źle się wyraziłem chodzi mi o to żeby zastąpić czymś węgle (bo jest ich za dużo) w celu zwiększenia białek i tłuszczy ... może wystarczy zastosować do tego jakieś suple białkowe jako uzupełnienie tej diety i tyle ...

Głównie powinno się stosować gainery czyli odżywki węglowodanowo-białkowe.Do tego można dorzucić coś na regeneracje np. L-glutamine lub BCAA. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-03-28 14:07:25