basmati

Pierś w szafranie i pistacjach, super smak, a roboty niewiele.;-) Skład: Pierś z kurczaka 250g Pistacje 25g Ryż basmati 100g Oliwa z oliwek 5ml Szafran, czosnek świeży/w proszku, liście szpinaku Przygotowanie: Pistacje obieramy, tłuczemy młotkiem do kotletów na drobne kawałki. Pierś przecinamy na pół zostawiając tylko jedną „ścianę”, lub robimy [...]

[...] 1 posiłku jak przystało na posiłek potreningowy? W moim przypadku były by to np rodzynki banany i inne owoce które które spożywał bym wraz z węglowodanami złożonymi np ryż basmati oraz białkiem (wpc, jaja, nabiał itp). Czy może lepiej nie zaczynać od cukrów żeby nie doprowadzać po długim poście do gwałtownych skoków insuliny i korzystać [...]

[...] Śniadanie (12-14) jajecznica z 5 białek i 1 żółtka z pieprzem i maleńko sol(smażone na oliwie z oliwek)i, do tego 6 krążków ryżowych i jabłko. Posiłek nr 2( 16-17) 70gr ryżu basmati + 150 gr piersi z kurczaka smażonej na spray do smażenia( ryż gotuje w curry zeby miał smak a piers samże w curry) + dwa skrojone pomidory z sałatą, cebulą i [...]

FANTAZJA KREWETKOWA SKŁADNIKI I WYKONANIE: HERBATA: -1 plaster cytryny -1 plaster pomarańcza -3 plastry imbiru -3 gożdziki -2 słodziki Wszystko wrzucić do szklanki i zalać wrzatkiem. SAŁATKA+BAKŁAŻAN: -1/2 papryki czerwonej -1/4 ogórka -1 pomidor -4 liście sałaty pekińskiej -1 łyżka oliwek zielonych -1 łyżeczka sosu sałatkowego -1 łyżeczka oliwy [...]

[...] wcześniej diety : Na masę Proszę o ocenę mojej diety. Na wstępie chciałbym napomnieć, że to jest moja rozpiska tygodniowa. - co tydzień rotuje produkty, np. ryż>kasza, basmati, brązowy; - ze względów finansowych umieściłem udka z kuraka; -na śniadaniu rotuje masło orzechowe> orzechy; -sos asparo do smaku ryżu - banany w potreningowym- od [...]

[...] dzień w podróży. Myślę, że będzie tu pasować wymiennie wiele produktów, kasza, ryba, mięso mielone, w zależności od preferencji smakowych i makro. W mojej wersji: -100g ryżu basmati -200g piersi kurczaka -20g oleju kokosowego (użyłam od razu do obsmażenia kury) -4jajka -50g chorizo -50g oliwek czarnych -cebula, 3 suszone pomidory -przyprawy [...]

[...] Podam swoją przykładową dietę do oceny. 1 POSIŁEK: -50 gram płatków owsianych górskich -30 gram rodzynek suszonych -20 gram orzechów - 1 miarka odżywki białkowej 2-4 POSIŁEK: 90 gram ryby 50 gram ryżu basmati 1 łyżka oleju lnianego (10 gram) 5 POSIŁEK: 1 miarka odżywki białkowej Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam serdecznie!

Witam, Co nam potrzebne: - ryż basmati - 4 jajca - limonka - szczypiorek - natka pietruszki (akurat dzisiaj nie miałem :-( ) - sos chiński słodko-pikantny http://oi39.tinypic.com/16l7rb.jpg Ryż wysypujemy z woreczka, solimy, zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu, aż do momentu jak się zrobi miękki. Jeżeli wcześniej wyparuje cała woda, to na [...]

[...] z odżywką 2 tabletki omega 3 Posilek 2,3,4 Mieso 150gr mięsa pierś z kurczaka, indyka wołowina,cielęcina ryba Wegle 70gr makaronu razowego 70gr ryżu brązowego 70gr ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub jaglanej lub pęczak 270-300 gr ziemniaków Po trenignu 90g ryzu Kolacja 100g chudego twarogu lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100gr [...]

Witam, mam 33 lata wzrost 172, waga 72 od 2 miesiecy chodze na silownie.Co sadzicie o takiej diecie ?Cel troche masy i poprawa sylwetki. Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (366 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Twaróg chudy Bieluch 125 (107.5 kcal) B-43 W-87 T-13 II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal) Groszek [...]

[...] Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych płatków owsianych, łyżeczka kakao, 1.5 łyżki mąki) + 2 tabl. omega 3 (4 posiłki) 130gram kurczaka, 65gram ryżu brązowego(po siłowni 125gram basmati i przed siłownią 125gram brązowy), 100gram warzyw (Kolacja) garść migdałów(50gr) shake'e proteinowy

Hej, potrzebuję pomocy w dopięciu diety. Cel: delikatna redukcja/rekompozycja. Wiek 31, waga 84kg. Miałem kilka miesięcy przerwy które zaczęły się od problemów z kolanem. Ogólnie przygoda z siłownią 10lat (wpadło w tym okresie kilka dłuższych przerw) Przed przerwą MC 5x150kg, przysiad 5x140kg, wyciskanie 5x130kg BF ok13%. Przez pol roku obwody [...]

[...] można sobie to odpuścić? Będę jeść normalny posiłek tak miej więcej pół godziny po bieganiu I czy w posiłku po bieganiu mogę mieć oliwę z oliwek czy tylko np. kurczak, ryż basmati i kalafior bez żadnego tłuszczu ?. Bo chyba w posiłkach potrennigu nie powinno być tłuszczy… Bardzo prosiłabym o pomoc [...]

[...] gainer Mass up(tylko po siłowni, zalecenie trenera) Bcaa Glutamina Omega Witaminy Stwierdzeniem mojego trenera jest to, że przyciąłem ryż z 100/80/120 na 90/80/100(oraz basmati zastepuje parablidem) i zamiast makreli czy też twarogu piję białko to nie tyję. Dodaję do 3x dziennie między posiłkami dodatkowo gainera czy to też źle ? Tu jest [...]

Składniki: 150g ryżu basmati pęczek białych szparagów cebula pół cukinii sól pieprz sok z połowy cytryny cooking spray lub olej kokosowy 500g polędwicy wieprzowej rozmaryn Rozgrzewamy jedną patelnię spryskaną tłuszczem, wrzucamy na nią posiekaną cebulę i podsmażamy. W tym czasie obieramy szparagi, kroimy je na kawałki odkładając główki, cukinię [...]

[...] ryby tłustej( łosoś, halibut, makrela) 200g ryby chudej(mintaj, morszczuk, sola, dorsz, owoce morza. 9 białek z jaj, 40g odżywki białkowej Ryż - brązowy, dziki, basmati, paraboliczny, 50g ryżu= 50 g kaszy gryczanej lub jęczmiennej, 50 g makaronu razowego, 100g chleba razowego z mąki razowej. Owoce- rano jakie chcesz, a pomiedzy [...]

[...] z oliwek + warzywa 6. Odżywka SP80 70g + orzechy włoskie 20g wiadomo zamienniki węgli płatki owsiane / płatki żytnie / płatki owsiane zwykłe / płatki owsiane górskie / ryż basmati/ makaron razowy żytni z maki typ 2000 / mąka żytnia typ 2000 / pieczywo razowe żytnie / kasza gryczana/ makaron z pełnego ziarna (np. Lubella) / otręby owsiane/ [...]

Witam, po raz kolejny zmodernizowałem swoją dietę, ale chciałbym wiedzieć, czy nie przesadziłem. Godzina 8:15 - 100g płatków owsianych - 38g odżywki białkowej - 300ml mleka Godzina 11:00 - 175g tuńczyka w wodzie - 120g ryżu Basmati - warzywa (zwykle papryka, pomidor) 13:00 - 200g piersi z kurczaka - 120g ryżu/makaronu - warzywa 16:30 - 150g [...]

[...] bez cukru 250g 0 Cukier 10g 41 II śniadanie 10:00 Płatki kukurydziane 80g 290 Mleko 3,2% - Łowicz 300g 180 Obiad 13:00 Ryż basmati SONKO 100g 344 Kurczak pierś 300g 333 Pomidor 75g 11 Sok jabłkowy 500g 210 Oliwa z oliwek 20g 176 Przed treningiem 15:30 [...]

[...] soczewica (sporadycznie) Tłuszcze: jajka, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona. olej z pestek winogron, olej rzepakowy, masło orzechowe węglowodany: ryż (brązowy, paraboiled, basmati), makaron (brązowy pełnoziarnisty), płatki owsiane górskie, kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo (pełnoziarniste) - sporadycznie, ***owoce*** (świeże, [...]