basmati

[...] *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa /SFD/Images/2015/10/6/1018cf8d18a248f0bf71ebb34a863407.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -łosoś -ryż basmati -ogórek /SFD/Images/2015/10/6/b1c254aba06b4460907fae59e80994e7.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 096,0 kcal B: 180,6 g (34,5%) T: 108,2 g (46,5%) W: [...]

[...] z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/46377fcf4bff4b89aa14fd9521935080.jpg /SFD/Images/2015/10/6/810ea83f2b374980a9f6ae351498ec2b.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -warzywa -WPC Łowickie /SFD/Images/2015/10/6/da15d49fab4646c196fd27dc47f3c4c9.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 051,8 kcal B: 155,2 g (30,5%) T: [...]

25.04 czwartek na szybko tylko miska ale ubogo w ciągu dnia było bo mnie niespodziewanie wyjazd zmusił opuścić domowe pielesze... 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. banan 3. jabłko 4. banan 5. ryż basmati, pierś, marchewka, pistacje 6. twaróg półtłusty, owoce leśne

[...] jeszcze raz do tych pierwotnych ćwiczeń? Czy robić je równocześnie? 26.04 piątek miska: 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. jabłko 3. dorsz, jajko, siemie lniane, marchewka, ryż basmati 4. makaron pełnoziarnisty, pomidory, ser żółty, łopatka wieprzowa 5. twaróg z truskawkami + ok godzinny spacer z przerwą na herbatę z powodu deszczu

Dzień 1 Tydzień 4 (01.07.2013) Miska omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado zupa soczewicowa - soczewica, pierś, marchew pierś, ryż basmati, burak jabłko i orzechy włoskie 1,5 litra płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

[...] z hantlami młotkowo 8,8 8x14kg 8x14kg 6b. Pompki na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 30min cardio Fotka po treningu i posiłeczek potreningowy - porcja wheya, 100g ryzu basmati, 20g jagody goji, 2 banany :D /SFD/Images/2015/8/20/99605751e55e4b94993d14b0c4b7dbd4.jpg /SFD/Images/2015/8/20/c09c25abe9a3497bab78ac2689b0f9a2.jpg EDIT. jakoś [...]

[...] 5g smalec gęsi, 10g oliwa z oliwek, 25g figi suszone 3.(potreningowy) 50g whey, 75g płatki jaglane, 2 banany 4. 200 piersi kury, 100g makaron ryżowy, 5g smalec gęsi, 10g oliwa z oliwek, 25g figi suszone 5. 250g piersi z kaczki ze skórą, 50g ryż basmati, 10g masło klarowane, 5g oliwa z oliwek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-17 17:44:44

[...] x 15/15/15/15 . Dieta : 1.40 g płatków owsianych , 100 g jabłka 10 g orzechów włoskich , 45 g wpc 2.50 g kaszy jaglanej ,150 g piersi kurczaka , warzywa , 3.75 g ryżu basmati , 150 g piersi kurczaka , 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , łyżeczka przecieru 5.45 g kazeiny , 20 g masła orzechowego Jak widać w 4-tym posiłku opuściłam wegle. [...]

[...] 4 jak na ostatni posiłek ma wpadać planowo np chleb razowy) żeby było na po 3 posiłki dla każdego. Tzn gotuję np 420g kaszy bulgur i rozdzielam na 6 do pudełek oraz np 420g basmati i również rozdzielam na 6 do pudełek. Małemu gotuję kaszę i ryże na świeżo, ale to trwa chwilunię ;-) Podstawą są pudełka identycznej wagi :-) Mięso i ryby jak [...]

widzę pierwsze spadki :-D jak jesteś głodna to możesz albo dodać coś do miski (wiadomo, fajna opcja, bo jest z czego później ciąć w końcówce redukcji %-) ) albo pobawić się z gęstością produktów (wiadomo, że inaczej siada 65g basmati czy kaszy, a inaczej taka sama ilość ziemniaków czy owoce ;-) ) jedziesz dalej Kasia };-)

[...] najczęsciej korzystam to piersi z kurczaka / indyka / chuda wołowina / chuda ryba / do każdego posiłku 200 g Źródła węglowodanów z których najczęsciej korzystam to ryż basmati / makaron płenoziarnisty / pieczywo . na tą chwile 80 g WW . Do każdego posiłku 15 ml oleju lnianego i warzywa Trening : Poniedziałek - Plecy , Tylni akton barku [...]

[...] dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g 10 jajek w tym 3 żółtka 2 bułki pełnoziarniste Płatki owsiane 150 g izolat [...]

[...] podazy to sobie zrobisz kuku w ukladzie pokarmowym. Nie mowie ze masz jesc czekolady i zagryzac jej herbatnikami ale krzywdy ci nie zrobi bialy ryz czy paraboliczny tudziez basmati. Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych bojach martwy, przysiad i lawa powiedzmy na 5pow czy ile tam robisz w serii sorry za duble ale cos [...]

Wszystkie produkty testuję i sprawdzam, jak się po nich czuję. Tak skomponowałem grupę produktów, które bez problemu jem. Największy jednak problem mam z warzywami. Bo tam naprawdę, żeby nie odczuwać żadnych reakcji to musiałbym odstawić wszystkie warzywa w postaci surowej (prócz pomidora i to bez skóry) i niemal wszystkie owoce. Natomiast [...]

[...] na zdjęciu pod postem): 1. Omlet z 350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych górskich,5 g siemie lnianego,trochę słodzików,30 g orzechów włoskich. 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g grillowanej piersi w kurczaka,150 g brukselki,6 ml oleju MCT. 6. Omlet z 200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich,i trochę masła orzechowego WF. Jutro [...]

[...] z siebie jeszcze więcej. ;-) Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemie lnianego,kilka słodzików,30 g orzechów włoskich. (omlet) 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g piersi z kurczaka,150 g kapusty kiszonej,6 ml oleju MCT. 6.200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich,do smaku trochę masła orzechowego WF (przynajmniej z [...]

No to trening ładnie wam poszedł;-) DIeta też świetnie wygląda, a co do kefiru to pamietam mi doradzałeś na bąki, ale teraz jem ryż basmati i paraboliczny i jakbym miał duużo mniej wiatrów jak przy zwykłym i brązowym;-)

10.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + wbiałka jaj + gruszkai + kakao 2. Kurczak + kasza jaglana + masło 3. Kurczak + ryż basmati + masło 4. Kurczak + kasza jaglana + masło 5. Indyk + masło migdałowe WARZYWA: papryka czerwona, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, bakłażan, brokuły, pomidory koktajlowe, cukinia SUPLEMENTY: [...]

12.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + białka jaj + jabłko + kakao _domowe powidła 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Kurczak + ryż basmati + masło + mleko kokosowe 4. Kurczak + ryż paraboliczny + masło + mleko kokosowe 5. Karkówka WARZYWA: papryka zielona, czosnek, cebula, fasolka szparagowa, papryka żółta, kapusta kiszona [...]

[...] Ok, chociaż jakaś spowolniona jestem i bez energii. Wymęczone, ale poszło. 19.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + quinoa + olej kokosowy Posiłek 4: kurczak + quinoa + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + [...]