Wczoraj miałem bardzo dziwny dzień. Rano jak robiłem śniadanie zacząłem się bardzo źle czuć, takie osłabienie, ciągłe uczucie jakbym miał za chwilę wymiotować, zimno. Nie dałem rady nawet sałatki zjeść, zrobiłem płatki i to z trudem weszło (a nie zdarza mi się mieć trudności z zjedzeniem czegokolwiek). Po kilku godzinach przeszło w miarę, [...]
Lekkoatletyczne mistrzostwa Europy w Polsce? "Potrzeby tylko stadion w Warszawie" Jerzy Skucha, prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, był bardzo uradowany dobrą postawą naszych lekkoatletów. Podkreślił, że halowe mistrzostwa świata w Sopocie były organizacyjnym sukcesem. Dzięki temu Polska ma szansę na [...]
[...] wszystkiego, co mam. Nie ma tu wystarczająco miejsca, by pokazać wszystkie. Resztę trzymam w piwnicy - przyznał Janusz Szewiński. Jak przyznał, najbardziej lubi te z początków kariery żony, na których widać, jak skacze ona w dal i wzwyż. - Od tego się zaczęło, a dopiero potem był sprint. Irena była [...]
[...] na rzadko rozgrywanym dystansie - 2000 m. Pierwsza z nich była czwarta z wynikiem 5.41,98, trzy lokaty niżej znalazła się Broniatowska - 5.46,78. W biegu B na 110 m ppł, pod bardzo silny wiatr (-1,6 m/s), Dominik Bochenek (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) miał czas 13,60 i był trzeci. Na 10. lokatach zawody ukończyli brązowy medalista mistrzostw świata [...]
"Złote Kolce" dla Adama Kszczota i Anity Włodarczyk Adam Kszczot (RKS Łódź) i Anita Włodarczyk (RKS Skra Warszawa) zostali laureatami "Złotych Kolców”, najbardziej prestiżowych nagród w polskiej lekkoatletyce. Odebrali je podczas sobotniej gali 95-lecia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki w Bydgoszczy. Po raz [...]
[...] po pracy wybrałem się na trening godzina 17:00. Wcześniej krótki relaks oraz na obiad dwa naleśniki z nadzieniem z prażonych jabłek. WOD AMRAP 20' - 20 razy wsteczne wykroki z obciążeniem 40kg faceci oraz 20kg kobiety. Ja jako początkujący robiłem 25kg. - 10 razy toes to bar. Ja robiłem toes to chest Zrobiłem w pełne 8 razy. Jestem zadowolony.
05/12/2018 WOD "500" 100 Hang power clean 30/20 100 SDHP 100 Burpee over bar 100 Wall Ball 100 DU anyhow Bardzo ciekawy trening chociaż ilościowo dosyć sporo. Sztangą bez obciążenia 20 kg Piłka lekarska 6 kg Może to jest wariant lekki lecz chciałem dojechać do tych 500. Double na skakance mi jeszcze nie bardzo wychodzą więc robiłem 300 single. [...]
Witam witam, Po dłużym okresie oraz jakimś lekkim przeziębieniu dzisiaj zawitałem do boxa WOD 14/01/2018 5 RFT 20 Box Step over Bumper 20/15kg 12 Push Up 8 toes to bar Skalowałem T2B na T2C bowiem jeszcze jakoś palcami nie potrafię dotknąć drążka. Bumper był 20 kg. Przyznam, że trochę na sile spadłem. 8-) Czas mój to 14:20 minuty. W miniony piątek [...]
[...] diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo).Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Poza tym od tygodnia jestem na diecie SB,dobrze się czuje i treningi tez są oki. Prace mam siedzacą,całe dnie [...]
[...] kilo, zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/temat226247 Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Nie jest to optymalny program treningowy, musisz połączyć prawdziwe ćwiczenia siłowe z pewną dawką ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zróbcie Panowie zimowy konkurs na fotke bo już mam pomysł na 1st %-) Ja zrobię narty z batoników Master Bar, na których zjadę ze stodoły }:-( Będziesz mógł powalczyć o drugie miejsce z rutkowem %-)
Zaczął się nowy miesiąc więc jest też nowy konkurs na bar-barians,w domowym zaciszu po treningach będę próbował dipsy w podporze na płaskim podparciu dłońmi (taki wymóg konkursu) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UDK-RzDcwA4
Fota z dzisiejszego treningu pleców.. -martwy ciąg 5x10 100,140,180,220,240kg -podciąganie na maszynie t-bar 4x10 60,70,80,105kg -podciąganie hantla w opadzie 4x10 45,65,75,85kg -przyciąganie do brzucha siedząc na dolnym wyciągu 4x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddda3cf7fb714c8bacc332996c49c63f.JPG
Dzisiaj przetrenowałem plecy. -wiosłowanie na maszynie T-bar 4x12-8 65-110kg -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4x10 45-65kg -ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x10 -ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4x10 -ławka rzymska 4x15 Waga na dzień dzisiejszy to 117kg i myślę że to już koniec nabijaniem masy.Teraz ze dwa tygodnie [...]
Obstawiam wygraną BB przez Flying Knee To byłoby coś! flying knee bar - to by bylo cos w wykonaniu BB czyli z pawłem pudzilla nie zawalczy wogole czy potrzebuje wiecej czasu ? BTW jakie sa kursy u buka na BB vs pudzian ? stawiam na ko w drugiej rundzie jak grubas pudziana fizyczne zajedzie Zmieniony przez - pampuch w dniu 2010-08-16 15:22:31