bar

[...] kozaczkow, trenujących MMA, koksiarzy, ladacznice w mini spodniczkach lecących na nich, i pokazac im wszystkim ile warte jest te ich gowniane zycie te cale walki i slownie, niech nie mysla ze są gangsterami. Granat w srodek, a potem head-shoty z automatu niedobitkom. Na koniec wjazd na bar i oddanie moczu na barmana. Yuupika Yeaaaah Mothaf***a

[...] (3x na maksa) 6.woodchopper (3x15-20) trening B 1. MC 2. wioslowanie polsztanga (jak nie ma u ciebie na silowni gdzie ta sztange w kacie wstawić, to wiosłuj sztangielka, T-bar, lub na wyciągu dolnym) 3. wyciskanie na barki stojąc 4. pompki (nawet z nogami w gorze jak zajdzie potrzeba) 5. odwrotne brzuszki leząc na lawce skosnej 3x max [...]

nie patrze na stopy, nie aż tak bardzo w dół, patrzałbym troche dalej, ale potrzebuje znaleźć sobie stały punkt, dalej jest parkiet i nie moge takiego znalezc, latwiej jest skupic sie na desce pomostu.. patrzenie w doł jest naturalne przy przysiadach low bar, przy średnim rozstawie dla większości osób, poprawia start zejścia i co najważniejsze nie [...]

[...] from the other movements. Hinge Movement: There are two options here depending on need: either pick a deadlift variation (and rotate it every two weeks, for example, thick bar deadlifts, snatch grip deadlifts, clean grip deadlifts, orthodox deadlifts, Jefferson Lifts or Hack squats) or do kettlebell swings in the 75-100 range. (These options [...]

Tydzien 2 Plan C Slam Ball z nad głowy o ziemię piłką medyczną: seria 1: 6 kg x 6 seria 2: 6 kg x 6 Przysiad: seria 1: 55 kg x 5 seria 2: 55 kg x 5 seria 3: 55 kg x 9 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 59 kg x 5 seria 2: 59 kg x 5 seria 3: 59 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 42.5 kg x 5 seria 2: 42.5 kg x 5 seria 3: 42.5 kg x 8 [...]

Dzisiaj bedzie kokosowo waniliowy 200g jogurtu naturalnego, 200g kokosowego, wpc, borówki, batonik proteinowy skrojony (gym bar czekoladowy) /SFD/2019/6/7/6cc6127d534f4bc495451e3513351e0c.jpg

[...] work: 1) Push-ups weighted, 5x15-20 @7, rest 2 min btw sets 2) Handstand Push-ups, 5x2-3, rest 2 min btw sets 3) Dips, 5x5-7, rest 2 min btw sets 4) Triceps Extensions on a bar, 3x12, rest 1:30 btw sets Core: 1) Lying Legs Raises, 3x1 min max, rest 1 min btw 2) One-Arm Forearm Plank, 3x30sec, rest 0:30 btw sets Stretching PUSH DAY B – ENDURANCE [...]

[...] biegu udało mi się utrzymać równe tempo. 24.06 Piątek - siłka Zarzut na podsiad - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 30kgx5 - rozgrzewkowo dla zabawy Przysiad tył (ATG, High bar) - 20x8, 30x8, 40x8, 50x8, 55x8, 45x8x2, 40x8x2 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20x5x2, 30x5x2, 40x5, 55x5, 50x5x2 Pompki na poręczach+uginanie na biceps - kilka [...]

[...] skipy, skoki na jednej nodze, skoki na podwyższenie (3x5powt.), itp - generalnie atletyka terenowa 4x100m sprint/p marsz 5' trucht 29.06 Środa Przysiad tył (ATG, High bar) - 20x8x2, 30x8, 40x5, 50x3, 57.5x5, 50x5, 47.5x5x3 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20x5x2, 30x5, 40x5, 50x2, 55x5, 50x5, 45x5x3 Wyciskanie hantli (ławka skośna) - [...]

[...] Poniedziałek - bieganie Bieganie - 45' - w tym 35' BNP (jakoś tak samo wyszło) + 10' szurania Rolowanie i rozciąganie - długo Środa - szybkie FBW Przysiad tylny (ATG, high bar) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x10, 45x10, 40x10x2 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło jednorącz - 24kgx10, [...]

Generalnie low bar jest po to właśnie by siąść i wstać z większym ciężarem. Spięcie pleców wymusza niejako samo ułożenie sztangi. Zaznaczę, że to z własnych obserwacji ;-)

Wczorajszy trening (13.12.2016 Wtorek) 1. Przysiad tylny (low bar) - 65kgx5, 57.5kgx5, 52kgx5x5 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 62kgx5, 57.5kgx5, 50kgx5x5 3. Kondycja - wioślarz - 4x500m/1' pauza Wszystko poszło w miarę ok ale po wioślarzu myślałem, że zdechne :-) Dzisiaj wolne Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-12-14 [...]

[...] dzięki której pokochałam wysiłek fizyczny i sportowy tryb życia Chodziłam chętnie na zajęcia wszelakiej maści -> tbc, abt, fat burning, step, hi-lo, pilates... Najbardziej jednak lubiłam magic bar - zajęcia fitness ze specjalną sztangą inspirowane ćwiczeniami na siłowni. Fitness ze sztangą dał mi gruntowne podstawy techniczne przy [...]

http://www.sfd.pl/Alternatywne_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82o_naturalnego_testosteronu_dla_opornych.-t941933.html#post5 Proszę o skasowanie, forum trzymające w mojej opinii wysoki poziom, nie powinno schodzić na psy.

LISTA ZGŁOSZONYCH OSÓB - STAN NA DZIEŃ 19.09.2016 R. WOMEN FITNESS UP TO 163 CM 1. Nikolett Szabó Hungary 2. Brenda Maer Hungary WOMEN FITNESS OVER 163 CM 1. Luca Darvas Hungary JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS 16-23 YEARS, UP TO 160 CM 1. ?? JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS 16-23 YEARS, UP TO 166 CM 1. Katrin Gruber Austria 2. Lucie Varmužová Czechia [...]

Hmm nie zastanawialem sie nad tym, bo tam gdzie ja chodze (bar studencki) to po prostu placa tyle co przecietny kowalski i puszczaja na duzym ekranie :p Mysle, ze w wiekszosci barow tak wlasnie jest. Szczerze mowiac to nie wiem jak wyglada regulamin ppv, czy mozna udostepniac innym czy jak to jest...

[...] hantlem / sztanga X5 Martwy klasyk 4x/ przyciąganie linki v do brzucha na maszynie 4x Odwrótne rozpiętymi na maszynie/ unoszenie w opadzie hantli/ facepull X4 na tylni barku Uginanie pod/nachwytem sztangi/młoty X3 O kolanko/ szeroko hantlami/ z supinacja X2 Wtorek Hantle płasko/ skos 5x Hantle płasko/ skos 5x Ew. Krzyżowanie linek na [...]

W przerwie przed koncertem wpadłem na bar sałatkowy: kurczak / indyk / majonez / warzywa / warzywa grillowane / owoce / orzechy / sos bbq / vinaigretty / owoce morza / ryba / jajka / awokado / mozzarella / tortellini -> tak w skrócie co było na talerzu :P łącznie 1,8kg sałatek 8-)

Juz, juz . Wyniki na pewno beda . znajac zycie to po ogloszeniu niektorzy beda plakac ze nic nie wygrali . W oczekiwaniu polecam filmik http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=related i teamy takie jak Barstarzz, Barholics, Bar Barians, B-xtreme, Calisthenic Kingz.

[...] • Lat Pull Down (Wide Grip) 2×8-12 super setted with • DB Shrugs 2×10-15 • Lat Pull Down (Close grip, palms facing in) 2×8-12 super setted with • DB Upright Row 2×10-15 • T-bar row 2×8-12 (Usually too tired/dead to do this last exercise, but some times i do it) Friday: Hypertrophy Legs/Calves (For hypertrophy days never go to failure, always [...]