[...] jest pusta. DZIAŁANIE: Poproś kogos, żeby ci kupił następne. OBJAW: Ściana na przeciwko pokryła się światełkami. PRZYCZYNA: Leżysz na plecach. DZIAŁANIE: Trzymaj się baru. OBJAW: Usta pełne niedopałków PRZYCZYNA: Przewróciłeś się na bar. DZIAŁANIE: Patrz wyżej. OBJAW: Piwo jest bez smaku, koszula z przodu mokra. PRZYCZYNA: Usta [...]
[...] Poszło o wiele lepiej niż zakładałam. Sztanga była lekka, w ogóle nie czułam ciężaru na plecach. Jedyne do czego się przyczepie to to, że słuchałam wskazówek Michała i im bardziej o nich myślałam podczas boju tym mocniej wybijało mnie to z toru i robiłam błędy. Po trzeciej serii przy czwartej i piątej odpuściłam sobie głowę, koncentrowałam się [...]
MASTI ci nie zaliczy MC ! }:-( jak odkladasz sztange to slychac STUK ;-D a jak robisz RDL jest CISZA :-D :)) chyba sie juz nadzgalem };-) ps .przysiad sztanga high bar a wstajesz jak z LOW bar 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-11 22:01:37
Do poczytania Farmer's Walk Jeśli tu jeszcze jacyś siłacze zaglądają, mam pytanie. Czy ciągi z trap barem z dużego deficytu zastąpią przysiady ze sztangą? Głęboki deficyt to stanięcie na podwyższeniu a trab bar jest poniżej? Uważam, że jeśli chwytając trap bar masz kolana pod takim kątem jak przy przysiadzie to zastąpi to przysiad jeśli chodzi o [...]
[...] się spieszy dzisiaj, więc krótko: Nie mówię, że sekcja Combat Aikido jest zła-nie trenowałem z nikim z tego klubu ani podobnych. Jednakże, nawet jeśli zignorować militarne zabarwienie słowa "combat" i przyjąć, że chodzi tylko o skuteczne na ulicy aikido-to nawet wtedy sekcja powinna inaczej układać trening niż inne, "zwykłe" [...]
[...] lekko ponad 2x moja masa ciała, więc myślę, że ciężar w miarę przyzwoity, nie tak dawno szło jeszcze 200kg na 8 repów tylko zaznaczę, że też przerzuciłem się na wersję high bar i tak jak u Przemka zdecydowanie jest to moja słabsza wersja, nie mniej na pewno technika na tym korzysta, angaż czwórek, a przede wszystkim niweluje w ten sposób ból w [...]
[...] 1 x back off PULL A1 . face pull – 2 x 15 – 3-0-1-1 B1 . pull ups, neutral grip– cluster set – 1 x 40 (15 sek przerwy) C1 . rack pull – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) D1 . t-bar rows – 1 x 5-9, 1 x back off E1 . incline dumbells rows – 1 x 5-9, 1 x back off F1 . wide grip lat pulldown – 2 x 15,12 – 3-0-1-0 G1 . młotki naprzemiennie – 1 x 8-10, 1 [...]
12.10.19 Nogi, biceps - odwodzenie 3 x 20,15,15 - uginania siedząc - 3 x20, 15,12,11 - safety bar squat 5x6 - wypychanie od platformy, stopy nisko i wąsko 3x15 - przywodzenie 3x15 - wypychanie od platformy, stopy szeroko i wysoko 3-0-1-0 3x15,15,12 + trap bar deadlift 3x12 - prostowania 4x15-12 - wspięcia na platformie 4x20 - uginania mlotkowe na [...]
[...] W sb odespałem nockę na której też 2 razy było pogotowie itp więc średnio. Ruszyłem zrobić pull 20.06.2020 PULL 1. ściąganie szeroko do klatki 2xrozg, 85x12,90x9 2. T-bar 90x14, 100x9 3. Ściąganie jednoracz Hammer z góry 70x14, 85x8 4. Przyciąganie do brzucha siedząc 90x 15, 97.5x 8+3 5. Linki na tył barku 3x20 6. Młotki stojąc 20x12, [...]
[...] szansą uzyskania wyniku uprawniającego do startu w 15. Halowych Mistrzostwach Świata w lekkiej atletyce (7-9 marca w Sopocie). - Nasze minimum jest bardzo wyśrubowane – oceniła tyczkarka SKLA Sopot. W naszej konkurencji trzeba skoczyć 4,71 m, a przecież taki wynik zapewniał miejsce na podium podczas wielu [...]
mozliwe jest w zasadzie wszystko. teraz zmieniam fizjo i poprosze o bardziej holistyczne podejscie do rehabilitacji, bo za bardzo skupiamy sie na stabilizacji i sile miesni, a w ogole nie patrzylismy jak rekompensuje braki w ruchomosci, bo nadal je mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. [...]
[...] i Ross'a był taki patent, gdzie nakłada się talerze na T-BAR: http://www.rosstraining.com/images/hoseclamp.jpg http://fsefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/swing-bar.jpg Jest to koszt, ale mniejszy niż kettel. Zwłaszcza jak masz krążki. Do wymachu ponoć dobre, ale zbyt dużej wagi tu nie dasz. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] Proste że lepiej lekko "oszukać" wybiciem z nóg w ostatnich powtórzeniach niż ciągle zdejmować ciężar. Mam dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna zakwasy na bocznych aktonach barków. Także to odwodzenie hantla w bok działa super :-)) DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/c352dcef383d011a85112d9fc5b24b27.png KOMENTARZ DO TRENINGU: High bar [...]