banany z mlekiem

[...] kurczaka (to co dostaniesz? naleśniki?) Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy potreningowy mozesz sobie zjeść ewentualnie jednego banana -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" ten posiłek pół godziny po treningu, ryż biały/kuskus/makaron + pierś z kurczaka -85g [...]

[...] będzie łatwo - a zimny ryż brany do pudełka to może być opcja. Tylko z czym taki jeść (aby smakowało do tego)? na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, przegryzaj banany, jabłka i orzechy między posiłkami i będzie git Czyli śniadanie niby mam dobre, choć wydaje mi się, że jednak brakuje tam białka. Z przegryzaniem rzeczy - [...]

[...] sobie nie radzę ;) Dzisiejsza miska: śniadanie: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba ciemnego, ale pełne ziarno to nie było -kawa z mlekiem ryżowym W pracy: -2 banany -2 nektarynki -miska owsianki na wodzie (duża) **mój klasyk na śniadania pracowe to właśnie owsianka na wodzie + banan. Dodałabym wegańską odżywkę białkową ale mam [...]

[...] sztangielki po 15kg i po 6kg, skakanka, pilka lekarska Dieta :sniadanie, platki owsiane i kukurydziane lub musli z mlekiem, lub ryba do tego actimel. 2 sniadanie ryba lub 2 banany, lub bulka razowa z szynka. obiad - zwykle domowe zarcie plus duzo warzyw( staram sie 3 razy w tyg jesc piers z kurczaka lub ryby ) przekasak - jakis owoc, kolacja [...]

Lody proste jak budowa cepa :D *100ml mleka 4% *300g ubitej śmietany 48% *jakiekolwiek owoce, tutaj: 2 małe, zmiksowane banany lub 1 duży (u mnie 120g) *opcjonalnie: 2 miareczki; 50g WPC waniliowego (lub jakikolwiek inny smak, można też pominąć - wtedy daję mleko w proszku zamiast płynu i kilka żółtek, jak wszystko już wymieszam, mleko sypię na [...]

a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać

[...] - 100 g ryzu + 150 g jogurtu ( makaron z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( ziemniaki ) (kotlet schabowy ) (surowka) 15 30 trening po tereningu 2 banany ( sok z winogron ) ( glukoza) 30 min puzniej platki z mlekiem ( jogurt z platkami ) 20 - to mi robi dziewczyn wiec z tym to roznie najczesciej tosty albo kanapki ze [...]

[...] 50% dziennych węgli - później 25% (i śniadanie 25%). Zawsze tak robiłem że odżywka i po godzinę normalny posiłek. Kombinowałem jeszcze że po treningu białko z mlekiem i banany ale po pierwsze przekroczę granice tłuszczyku po drugie za mało węgli wyjdzie. Przeczytałem ostatnio że wiara tak robi - miesza odżywkę w mikserze razem z ryżem - [...]

[...] to pychota!). Zawierają ją też suszone owoce: rodzynki, figi, morele, a nawet jabłka i gruszki. Dbać o dobrą przemianę materii - pomoże w tym błonnik. Jedz więc jabłka, banany i suszone owoce (patrz wyżej). Moje: W sumie to swoja diete moglby uznac za calkiem zdrowa. Nie pamietam kiedy mialem chipsy w buzi, bardzo rzadko czekolada, nie [...]

[...] przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]

[...] oleju lnianego 0/15/0 surówka 29/19/68 580kcal To jest posiłek przedtreningowy więc wywal wszelkie oleje, które spowalniają trawienie. trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Najlepiej jak bys zjadł potrenignowy 30 min po treningu 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 [...]

[...] 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster mass Banan 3 tabsy kreatyny 1250 i pigułka OMEGA 3 olimpu BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 20-30g Monster mass 3 banany PO POWROCIE DO DOMU Z SIŁOWNI WIECZOR (około 20) Ryz paraboliczny (100g) piers z kurczaka w jakiejkolwiek nietłustej formie (~150g) jakies surowki, w porywach sałatki. [...]

wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i [...]

[...] Szkoda, ze na codzien pracuję czesto do 21-22 i nie moge sobie na to pozwolic ;-) DIETA 1. Platki owsiane, banan, jablko 2. 2 batony dobra kaloria 3. W drodze: 2 jablka, 2 banany, gruszka 4. W knajpie: mix kasz (jaglana,gryczana,peczak) z grillowanymi warzywami i sosem na bazie mleczka kokosowego 5. Garsc daktyli i kawa z mlekiem migdalowym 6. [...]

Straciłeś 10 kg - w jakim okresie?, rozumiem, że robiłeś korekty w diecie, zwiększałeś aktywność...? -słonecznik i suszone banany w małych ilościach jeszcze mogą być, ale zmiana np: na inne orzechy i suszone banany na inne naturalne owoce nie zaszkodziłaby, to samo z mlekiem na jogurt naturalny Możesz dodać zamiast odżywki całe jajka, czasem [...]

[...] przed treningiem na godzinę, czyli skoro jesz o 15, to trening o 16. Trening trwa minimum godzinę, czyli o 17, zaraz po wyjściu z siłowni pij BCAA z Kreatyną i zjedz 1-2 banany, a po wyjściu spod prysznica (chyba bierzesz. prawda?) wypij ze 40-50 g białka z wodą lub mlekiem, jeśli nie wywołuje u Ciebie reakcji żołądkowych. Ja z mlekiem nie [...]

[...] smazone na oliwie z oliwek na oliwie sie nie smaży, najlepsze do tego są tłuszcze nasycone jak już, ale ogólnie lepiej gotowa, dusic, piec jadam takze owoce: jablka i banany, gorzka czekolade cel zdobycie masy tłuszzowej czy miesniowej? -oblicz swoje zapotrzebowanie kcal! - ułóz sobie rozkład BTW, bo widac ze bezmyslnie to układałes -i [...]

jajecznice z kiełbasą z fileta z kurczaka kaparami i chlebek razowy z serem żółtym do tego,dwa banany i wa grapefruity bajerancko, u mnie płatki orzechowe z biedry z mlekiem poszly %-) i za 1h tez jajkownice opitole , dzis cos wrzuce do smaku

A u mnie indyk duszony z surowymi warzywkami i musztardą, jako druga szama dzisiaj ( trochę po aerobach podładowałem: dorsz na parze z warzywami + wafle ryżowe -> cała paka + w chuK owoców -> 3x banany, 2x jabłka, 2x mandarynki i 3x kiwi + domowa granola z jogurtem naturalnym i później jeszcze na dokładkę z mlekiem ). Zaraz idę się przejść %-)

[...] dzisiaj pojadłem. Jajecznica z grzybami (boczniak) około 8:00 W przerwie pestki dyni i orzechy włoskie Dopiero około 17:00 kolejny posiłek. Przed godziną (po treningu) dwa banany z musem mango-jabłko i słodzonym mlekiem. Do tego plaster szynki. No i w konsekwencji zasypiam na siedząco. [...]