SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany z mlekiem

  • inwidualne pojedyncze przypatki chudych osob, nie umiacych przybrac na wadze

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, cytryną i dzemem rano i tak sie budze głodny nie koniecznie chodzi mi o mocna [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 4/11/2013 1:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Taki apetyczny pre workout dzisiaj wleciał %-) Będzie moc na treningu :D 60g Płatki jaglane 2 banany 150g borówek 2 kostki gorzkiej czekolady bez cukru 1 porcja optimum whey chocolate Oczywiście przed posiłkiem pije jeszcze kawę z mlekiem kokosowym ;) /SFD/Images/2015/8/27/5ef6ae0d956a421ca5c5c4f6e12b4b3b.jpg EDIT. Już po treningu :-)) Był [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 9:40:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca dla dziewczynyX2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście) Ř Zrezygnować ze słodyczy WSZYSTKICH!! Ř Zrezygnować z: „słodka chwila”, „ gorący [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 12/13/2002 7:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chetnie bym wypil gainera) jak wypije cell massa to biore prysznic i jade do domu.kolo 19 jestem w domu. w domu oporowo ryz z kurczakiem lub schabem np ryz jogurt czekolada banany i jakis sosik. o 21 przed wyjsciem do pracy pije sobie odzywke(gain fast) o 22 ruszam zpraca(niejest ciezka bo niepracuje fizycznie-ale siedzenie noca przy kompie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 5/13/2008 3:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy- Dysfor

    Post
    Trening w domu

    [...] poszedłem na dwór ,w drodze zjadłem kinder bueno(wiem,że nie ma sięczym chwalić ) ,na chwile wstąpiłem do domu i zjadłęm banana na dalszą podróż -Po powrocie zjadłem 2 duże banany+garść orzechów -Obiad-Pierś z kurczaka+ziemniaki +surówka(dodatek do surówki oliwa z oliwek) -Przed treningiem: Jedna woreczek ryżu(100g) -Do 30 min. treningu:400g [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 5/16/2009 10:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 (+ na koniec po prostowaniach 2s prostowania jednonóz po 20p) Syzyfki 3 x 14 RDL z hantlami 3s 3s x 35kg Uginanie na prasie 4s po 20p Filmy: Jedzenie: 520 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 250 fileta 200g schabu 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw + whey 20ml oleju lnianego Komentarz dnia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12214 Data: 12/10/2014 10:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15-20 powt. 20x27;15x30 7. aeroby – 20min Dieta: 8:20 – kreatyna, bcaa 8:50 - makaron, udźce z kurczaka, oliwa z oliwek, sok owocowy 9:15 – s.a.w. 11:20 – bcaa 11:45 – banany, kreatyna 12:15 - makaron, udźce z kurczaka, oliwa z oliwek, sok owocowy, sok pomidorowy 14:00 – krokiet, sok pomidorowy 15:30 – krokiet 18:00 – kanapki z ciemnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 8/13/2012 2:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ;). Trening Bieg 6.5km tempo 5.5 /SFD/2017/5/2/3241d31ad84b4966bcb7f20e7d7b271f.jpg Szama 1. Rosół z makaronem. Schabowy, ziemniaki, surówka. Placek. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. 3. Carbonara. 4. Wpc, mleko, Nesquik. BTW - 180/90/350 /SFD/2017/5/2/095f827b314441b79cb80fcadcab393f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-02 15:03:09

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 2:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] L / P - **3/10 *4/10 *5/10 *6/7 7b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Szama 1. Jajecznica na mięsie z ud kurczaka, bułka, filet wędzony. 2. Mleko, Whey, 2 banany. Trening: 3. Whey z mlekiem. Delicje. 4. Barszcz czerwony, ziemniaki. 5. Pierś z kurczaka, bułka z Almette. BTW - 160/70/350 [...]

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2017 3:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo BTW - 220/79/400 /SFD/2018/1/10/f9e20b7da4584b599f483b0a2ffcb20f.jpg

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 1:34:11 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] supinacia 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak w ziołach, szynka z kotła, chleb.  2. Kawka i Oreo.  Trening 3. Wpc z mlekiem i banany.  4. Naleśniki z owocami i nuetlla. 5. Grill ;D 6. Jaglanka z ananasem.  BTW - 170/110/350 /SFD/2018/6/24/31e45b25c13446369b5793530769fbcc.jpg

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 5:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i szyna z fileta. Czekolada i kawka  2. Wpc z mlekiem i banany. 3. Gzika, pyrki, masło.  4. Kawka i drożdżowiec z brzoskwiniami od Siostry  5. Bułki z hummusem, jajkiem i warzywami. Owoce.  6. Lody z cornflaksami i skyr.  BTW - [...]

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 3:45:22 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (śladów nie robiłem, widziałem że braknie czasu a w piątek i tak nogi ;). ) Szama  1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto)  3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem.  4. Indyjski kurczak z ryżem. Arbuz.  BTW - 210/90/550 [...]

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2019 6:41:49 PM Liczba szacunów: 2
  •   2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 10:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  •     2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 12:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  •     2013-10-26 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             3 433           Bilans             1 151        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 9:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pomidor, pietruszka i makaron) + ananas /SFD/2018/1/9/bb78de37e6614f39ab5b43186bc1bce4.jpg 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe) + Grahamka z serem + Oreo /SFD/2018/1/9/ba000b2dcd4d470e8a42d46d809f0ff9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-09 15:22:14

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 3:05:33 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] wydać :( a może ktoś nowy na forum jest i dałby się nabrać ;p Poniedziałek. 1. Wiejski, bułka, kakao /SFD/2018/7/17/c54d48269b794413abfe0e7604f4030c.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany, gołąbki bez zawijania z sosem :) /SFD/2018/7/17/436b05b40eb544fa9141928f8fb8941e.jpg 3. Zapiekanka, kurczak pieczony, arbuz, lays z pieca [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 1:03:09 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] Środa. 1. Tosty z serem light, wpc z mlekiem. Drożdżowiec z owocami od siostry i kawka. /SFD/2018/7/19/8e57688cd952498084b3e1c84b128217.jpg 2. Płatki jaglane, wpc, banany, płatki miodowe i Oreo. /SFD/2018/7/19/0e9b618a5dfa48bab45b223c96aeea0b.jpg 3. 'Spaghetti' /SFD/2018/7/19/4054c5e7192c4832acc963677c3b1ec0.jpg 4. Zapiekanka, laysy [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2018 3:10:19 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] poprzyczepiac się itd ;p Taaa pieroga ;) Środa ;) 1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. /SFD/2019/8/23/a96f7ca5833e4017ae91773a98ca2918.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto) 3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem. /SFD/2019/8/23/660709c28f024b288ff3b98f947583c3.jpg 4. Indyjski kurczak z ryżem. Arbuz. [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2019 12:09:12 PM Liczba szacunów: 3