banany z mlekiem

[...] brakuje bialka 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - daje rade choc dalbym tylko 30g jelsi juz 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany dalbym juz obiad tutaj 12:45 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, [...]

[...] mięsem, nie chciałbyś wiedzieć jak się robi takie wędlinki:) 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jogurt naturalny całkiem to wywal i wstaw jakieś owoce, jabłko, banany(węgle) 14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy) ... 16:30 Podwieczorek -100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina trochę za wcześnie na [...]

[...] kasze gryczana. -Sałata lodowa 15 - bez warzyw. po treningu 17.00 -Banan 200g - od razu po zakonczeniu treningu. Mozesz kupic takze carbo, raczej taniej wyjdzie niz banany. Ale oczywiscie banany jesli tylko mozesz to jedz!:) Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g - do wywalenia. banan starczy. II obiad 19.00 (po treningu) dawaj [...]

[...] przyjemny banan - jak dla mnie smaczny, ale nie jestm w stanie zagwarantowac ze na dluzsza mete bedzie wchodzil - bardzo specyficzny smak, dosyc slodki - przypomina suszone banany - czyli raz na jakis czas wypas, za to w duzych ilosciach codziennie - moze byc roznie , troche czuc chemie kokos - nie smakowal mi, jest bardzo slodki i czuc chemie [...]

płatki owsiane(z 100-120g) z mlekiem (300-400ml) i rodzynkami (100g) :) . I tego typu pomysłów można setki. Czy jakieś nasiona czy orzechy i szejk z bananami, albo same banany zblanderowane i orzechy

[...] ilościach) Godzina 12.00 : Ryż z jogurtem lub musli z jogurtem + owoc Obiad : Dużo mięsa + czesto ryż do tego Przerwa po obiedzie 1h , pozniej siłownia Po siłowni : 2 banany + jogurcik (Przed i po silowni: Gain Bolic 50g) Kolacja : Dużo szynki , sera żółtego mniej , kiełbasa , pieczywo Przed snem : Ser biały + Bialka serwatki 20-30g. [...]

[...] kanapki czarnego chleba np. z serem biały, który posypuję różnym ziołami, pomidorem, jajkiem na twardo,jw. Do tego staram się w szkole mieć jakiś owoc (głównie nektarynki, banany, jabłka) bo zazwyczaj po wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + [...]

150g kawalkow kurcaka ala roni c. czyli kulki w gestej panierze z oregano i ziolami prowansalskimi + 100g kaszanki + 100 g ryzu na bulionie wieprzowym + na zapoja 20g prolongatum i 40 hardmasa z mlekiem... za godzinke 60g mass xxl + bcaa i oczywiscie 3 banany szef kuchni poleca

co do Diety nie bedziemy zadnej stosowac :P Poprostu sniadanie obiad kolacja i miedzytymi jakies banany jablko czy owoce.. Dieta moze wyglądac tak ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla [...]

W tym przypadku to akurat przemiana materii Twoja dieta to powinno być minimum 2500 kcal. Nie baw się zbytnio w szczegóły. Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu czy kaszy z mięsem, na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, przegryzaj banany, jabłka i orzechy między posiłkami i będzie git

[...] nie zjem płatków owsianych z mlekiem na śniadanie to będzie znak, że przez dzień polecą węgle z warzyw tylko. Nie poznaję sam siebie :-D ale korci pancakesik korci i to bardzo...z 2 startymi jabłkami soczystymi i słodkimi, do tego 3 ŻÓŁTE banany w kostkę i na górę pół słoika nutelli ajjjjć Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-15 21:56:26

[...] jadlo sie go o godzinie 16:00. VI posilek, godz. 21:00, WAZNY POSILEK - WAZNE WEGLE PROSTE, UNIKAC TLUSZCZU I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa [...]

[...] + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle ryżowe z miodem/2-3 banany + masło czekoladowe 19:30 - pierś z kurczaka + ryż 21:00 - 2-3 jajka + płatki owsiane z mlekiem + jogurt/kakao, później np. puszka tuńczyka/jakiś łosoś

owsiane,banany,truskawy,odżywka białkowa wszystko zblendowane z mlekiem + kiliszek oliwy :)

[...] banan,2 kanapki z białym serem 10:00--> 2 kanapki z bialym serem 12:00--> hot-dog, woda 0,5 niegazowana 15:00-->ziemniaki, piers z kurczaka, surowka 16:00--> trening (1h) 18:00--> ryz z mlekiem+ 2 banany + jogurt 21:00--> 2 parowki, ketchup, (czasem salatka), 2 kanapki z maslem przypominam 18lat, 192 cm wzrostu, 84kg wagi

Przed treningiem posilke, po 6 protein blend sfd z mlekiem + jakies wegle (rodzynki,banany,inne owoce) Jak do tego bcaa dolozyc? Przed i po 10g?

[...] - DRUGIE ŚNIADANIE: Chleb razowy pełnoziarnisty (2 kromki), smarowany masłem, sałata, szynka + ew. ser, pomidor. Szynkę zamien na miesko 13:05 - 'TRZECIE ŚNIADANIE': Dwa banany (to tak zeby sił przed ostatnią/przedostatnią lekcją nie stracić) Tutaj daj pełny posiłek albo weż pojemnik z jedzeniem albo zrób sobie wiecej kanapek (choć staraj się [...]

ja pije z woda i choy powaga. a szejka robie tez na wodzie 50/50 z mlekiem daje płatki banany inne owoce tez sa dobre nieraz ser biały i gitara.

[...] Posiłek III: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek IV: lody bananowe z bakaliami (2 banany, mleko, rodzynki, żurawina) http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=imag064921.jpg&res=landing Posiłek V: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym [...]

[...] że w uginaniu sztangą lepiej czuję tą partię... DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i orzechami włoskimi Posiłek II: szejk (2 banany i mleko) Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem parboliled, orzechami i warzywami [...]