SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany z mlekiem

  • Big Problem brak masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia dlatego w nim ma się znajdować najwięcej kalorii. Płatki z mlekiem to za mało zdecydowanie. Dodaj jeszcze jajka do tego, jakiś tłuszcz możesz dać jak np. oliwę z oliwek. Banany jedz po zjedzeniu płatków, mleka, jajek czy co tam będziesz miał. Bo tak to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 8/3/2008 3:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym posiłku dużą ilością napojów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2/16/2010 5:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • śniadanie - propozycje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to moje sniadanko: po przebudzeniu sie izolat bialka serwatki,pol h pozniej platki owsiane zalewam przegotowana woda i zjadam to z sokiem(nie z mlekiem bo mleko jest ciezko strawne) z dodatkami pestek dyni czy slonecznika ,suszone banany,orzeczy i rodzynki

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 3/16/2006 12:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Suplementy stosować na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego chleb razowy. 23:00 spać :P Niektórzy mówią że po treningu najlepiej jeść banany. Ja pracuje od poniedziałku do piątku od 8:15 do 16:15 i w pracy nie zawsze udaje mi się o dokładnych godzinach zjeść posiłek i to do końca. Praca siedząca z lekkimi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 5/1/2013 5:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 'Dieta' do ogarnięcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więcej szynki daj do tych kanapek. Dodaj jajka, na śniadanie platki owsiane z mlekiem. 5 posiłek to posiłek potreningowy? Makaron/kasza/ryż z mięsem jakimś, albo ze dwa banany z białkami z jajek. Ryba itd;)

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 11/27/2011 1:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy:( prosze o diete :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem /owsiane i ile gram dasz Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. / daj razowca z białym chlebem i orzechy Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 6/1/2005 5:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problem, nie widać efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal margaryne z 1 posiłku i wrzuć oliwe z oliwek , węglowodany rano są ważne , więc zjedz owsianke z mlekiem lub 2 banany. 50g orzechów podziel na dwa , w 1 posiłku 25g i w drugim 25g. W 2 posiłku to samo , wywal margaryne , oliwa nie będzie potrzebna , bo tłuszcze uzupełnisz 25g orzechów. W ostatnim posiłku wrzuć jakiś owoc lub warzywo , wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/24/2013 4:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g dałbym raczej gryczaną oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g nie! - mięso z piersi przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g dałbym półtłusty oliwa 20 g za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 6/27/2009 10:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne spojrzenie na dietę

    Post
    Trening w domu

    [...] wolowine, owoce i slodycze sa jak najbardziej na miejscu. patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego dorzuce cos extra gainer domowej roboty: banany smietanka 30% / mleko+smietana 18% kakao (jajko) proporcje wedlug upodobania, ale chodzi o to zeby bylo plynne. a co do tego jajka: nie jest obowiazkowe, nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 8/8/2008 6:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dobrać do diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z mlekiem LUB 2 banany jogurt naturalny 1,5% 200ml 5 posiłek jajecznica z 4 jaj z cebulką 100g ciemnego pieczywa 6 posiłek godzine przed spaniem 150g twarogu chudego czekolada mleczna 50g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 4/7/2010 2:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Tunczyk( wtorek, czwartek), 110g gotowanej piersi z kurczaka, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 2g Cal: 426 Po treningu 4. 160g pieczonego kurczaka, 2 banany + witaminy B: 50g W: 64g T: 5g Cal: 505 5. Twarog, 2 jajka, oliwa z oliwek B: 41g W: 10g T: 39g Cal: 550 Ogolem B: 182g W: 228g T: 97g Cal: 2646 Poprawilem dietke. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/7/2013 5:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustawieniu treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mogę nazwać ale staram się jeść jak to się mówi z głowa tzn: śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem jak są, do tego rodzynki w pracy np puszka tuńczyka z ciemną bułką + banany w domu mięsko, kurczak lub coś innego jak się trafi z ryżem/kaszą makaron z jogurtem itp rzeczy mączne typy kluski, pyzy, pierogi kolacja serek wiejski/ płatki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 9/10/2009 2:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pomocy :(

    Post
    Doping

    [...] misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w tramwaju ... w szkole zazwyczaj jakies kanapki z salata szynka jakas i serem czyli norma :/ i kolacja to roznie albo 2 obiad albo tez platki bo czytalem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 9/1/2010 10:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pomocy :(

    Post
    Doping

    [...] misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w tramwaju ... w szkole zazwyczaj jakies kanapki z salata szynka jakas i serem czyli norma :/ i kolacja to roznie albo 2 obiad albo tez platki bo czytalem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 9/1/2010 10:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niegazowana z zupy zrezygnuj jak źródło węgli daj ryż brązowy/dziki/basmanti kasze lub makaron razowy/z mąki durum dodaj oliwę Sen ok 0,5-1h Przed treningiem 17.20 2-3 banany, jajko gotowane woda niegazowana (można lekko naturalnie gazowaną Muszyniankę?) tutaj 18-21 trening Trening 3h co to za trening?? Kolacja (i czy da się to połączyc z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/26/2008 9:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek przedtreningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny warzywa B-45 T-4 W-74 kcal-512 Zaraz po treningu 35g odżywki białkowej 2 banany B-42 T-4 W-145 kcal-781 VI posiłek chude mieso/ryba + makaron/ryz/kasza B-27 T-9 W-26 kcal-297 Łącznie B-269 T-70 W-496 kcal-3714 dane o sobie podaj, bo cięzko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 5/25/2011 8:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmiany za 2 tygodnie

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta sniadanie platki owsiane z mlekiem bialkiem z jajka i orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 10/31/2012 7:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Silownia+kosz+suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 14:30-15:00, trudno powiedziec co, ale duzo i do fulla podwieczorek: 17:00, jakas micha makaronu, ryzu lub kaszy (jesli trenuje to po treningu) kolacja: 20:00 owoce (glownie banany, pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak to wyglada, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 3/26/2004 6:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ""Dieta"" 14 latka na mase ...oceńcie !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bolic 6000 Olimp/OK ale możesz Ryż+Kurczak :) Ryż biały/Paraboliczny, Brązowy Oliwa z oliwek/OUT Nie po treningu chleb żytni/OUT Po co ci ty chleb? jabłko/No ok możesz też banany Kolacja Ryba w sosie pomidorowym/najlepiej sos własny Kromka z serem/NIE Na noc Białko+Tłuszcz Lpeszy byłby twaróg + Oliwa najwięcej WW rano i po treningu, im później [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 10/18/2007 11:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • z tymi płatkami to pomyłka niechcący przed końcem posta enter wcisnąłem. wczoraj zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, serek wiejski, 2 puszki tuńczyka, banany, jajka z makaronem, pierś z kurczaka, 6 kromek chleba z wędliną, sałatę ze śmietaną . Kreatyne biorę po 6 tab na dzień i bcaa, gainera oraz izolat białka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 10/5/2016 8:08:45 PM Liczba szacunów: 0