banany z mlekiem

[...] z indyka, ser żółty gouda -chleb razowy , masło ,szynka z indyka -jabłko 4. Obiad (15.00-15-30) przed treningiem to co mam w domu , zazwyczaj ziemniaki, surówka, mięso - 2 banany 5.posiłek po treningu -18.30 ryż biały , pierś z kurczaka, surówka 6. Na noc 21.00 -ser twarogowy półtusty -oliwa z oliwek / JAK MAM Ją W TYM POSIłKU PRZYJMOWAć, [...]

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia Zupy [...]

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia [...]

[...] płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze OK. MOZESZ DODAC WARZYWO! 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. STAWIAJ NA WARZYWA. serek wiejski gruboziarnisty. DODAJ TU GARSC TYCH MIGDALOW ZE SNIADANIA A TAM JAJA BEDA OK. 3.posiłek chleb razowy z szynką z indyka. POSTARAJ [...]

[...] jak moge) tak możesz się tego trzymać - pamiętaj że śniadanie powinno być jednym z największych posiłków możesz dorzucić jajko gotowane do kanapek (jak brak czasu rano to możesz wieczorem to zrobić i zostawić do rana jajka)bo same masło z chlebem to nie jedzenie no ew. płatki owsiane z mlekiem! zamiast suszonych jedz świeże banany pozdrawiam

[...] Po szkle: Makaron 100g ryba np. dorsz warzywa oliwa 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Trening zaraz po treningu 1-2 banany Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby Kolacja Twarog chudy ze śmietaną i cebulą 100g warzywa olej lniany 1. Nie mam w ogóle jajek gdzie mogę je dodać ? dodane [...]

Okej to tak 1) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Śniadaniowe - Jakieś owoce np. rodzynki orzechy banany czy jabłka - Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 2) 2 śniadanie - 4 Bulki grahamki + 2 plasterki sera żółtego Lub 4 szynki - Serek Twarogowy Ziarnisty 3) 1 Posiłek Tutaj jem co mam na obiad 4) 2 Posiłek - Ryż [...]

[...] ale dzięki temu jestem w remisji i odwiedzam WC 1-2 razy max. Czasem wspomagam się Espumisanem, ale to rzadkość. Jem mięso gotowane, chleb bezglutenowy, ryż biały, banany ( czasem do 4 dziennie ;d ), jajka- tylko na miękko, czasem jabłko, twarogi, szejki z mlekiem sojowym. Mam nadzieję, że pomogłem jak coś to pisz, ja zmagam się z tymi [...]

[...] Kal. 550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka B: 42g W: 90g T: 5g Kal. 620 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, banany i mandarynki B: 31g W: 102g Kal. 506g 21:00 ostatni posilek 3 jajka B: 24g T: 18g kal: 270 ogolem Bialka: 180g Weglowodany: 357 (37g blonnika) Tluszcze: [...]

[...] . Czesto jem platki z mlekiem. Kilka razy w tygodniu tez jadam kawalek jakiegos mieska z grila - do tego tylko salata. Czasami pozwalam sobie na dzem niskoslodzony, kakao, banany - niestety kobiety podczas napiecia przedmiesiaczkowego musza wtranzalac cos slodkiego %-P a trning prosty - juz gdzies mowilam ze po raz enty zaczelam szostke, do [...]

Chodzi o to, że ww dodają ci energii, a po co ci takowa na noc? Banany dają ci szybki zastrzyk energii, dlatego je się je często po treningu. Jedzenie ich wieczorem to swego rodzaju marnotrawstwo i brak zdrowego rozsądku. Co do śniadania - dorzuć tam jakiś owoc i źródło zdrowych tłuszczy, np. tran czy wspomniane orzechy. Ja dodatkowo płatki jem z [...]

Ok oto moja dieta-w zalozeniu typowo masowa! 1 posilek (śniadanie - Jak wstane okolo 10:00) 100gram płatków owsianych+ mleko 2 posilek (szkoła - około 13:00) 200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to [...]

[...] z oliwek ,bez zupy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer sam gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany po treningu carbo w ilosci 50g 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, . i przed snem białeczko [...]

[...] czesto na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie w mase mi nie idzie. Widze, [...]

[...] znajduje się wyżej) + 2 beztłuszczowe ciasteczka. Trening 17.00 Posiłek 5 ? 18.30 170 g steku , 1.5 filiżanki ryżu, 85 g makaronu i filiżanka warzyw + owoce (jabłko + 2 banany). DZIEŃ PIĄTY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 ? 8.00 1 kajzerka i 3 kromki chrupkiego chleba, twarożek ( 100 g chudego sera twarogowego, 10 rzodkiewek, 3 łyżki [...]

[...] więc wszystko "z głową". Postaraj się przesunąć sobie na wcześniej posiłek z godziny 16-17. Frytki nie są zbytnio dobrym pomysłem, są one źródłem tego "niedobrego" tłuszczu. Postaraj się wszelkie smażenie robić na oliwie z oliwek. Warto by było dołożyć warzywa (pomidory, marchew...) i owoce (banany, jabłka...). Nie zapominaj też o rybach. :)

1 sniadanie /dwa banany ,platki z mlekiem 2 sniadanie /3 lub cztery kanapki z serem,plus ryż ze smietana lub jakims sokiem . 3 posilek magnum 8000/90g 4 obiad przewarznie ziemniaki jakies mieso to juz od zonki zalerzy i suruwka. 5 magnum 8000/90g i silownia 6 ryż ,lub kasza plus 4 jaja gotowane i cos do kaszy lub ryzu . 7 magnum 8000/90g i lulu [...]

Ok kolejna poprawka :D 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: [...]

1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. - owoce wliczaj w bilans B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. - słonecznik do wywalenia, jak już to orzechy włoskie/laskowe lub oliwa, owoce wliczamy w bilans B: [...]

1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 31g W: 63g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Orzechy włoskie, owoce. B: 41g W: 73g T: 20g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 26g W: 78g T: 18g 3.1 [...]