SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany z mlekiem

  • DIETA NA MASE DO OCENY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser gouda 2-3 plastry Szynka 2-3 plastry Orzechy włoskie warzywa Przed Treningiem 15:00 Ryż biały / brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g warzywa oliwa Po treningu 16:00 2 banany odrazu po treningu DO godziny po treningu: Makaron 50G tunczyk 100g Albo zrobie salatke z tunczyka : tuńczyk 2 razy w tyg 19:00 Płatki owsiane z mlekiem owoc i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 10/9/2011 3:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    [...] V kotlety ze schabu lub kurczaka 200-250g, 100 g ryzu + brokuły VI twarog 250g z pieczywem lub ze 100g makarony. Do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek. Po treningu czesto sa banany, białko i carbo. Nie dali edytowac. Panowie serio odpowiedzcie mi na moje pytania a nie sie zabieracie do tematu od dupy strony. Mysle ze ktos kto chce sie zabrac za [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 12/5/2012 10:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - warzywa zielonolistne np. sałata lodowa - koper włoski - buraki - kakao z mlekiem ryżowym - kiełki - kasza gryczana - kasza jaglana - sezam - Quinoa - ryż brązowy - banany - amarantus - ananasy - pokrzywa - morele - czereśnie - spirulina - chlorella - owoce jagodowe - arbuz - siemię lniane - por, cebula, szczypiorek, czosnek - cytryna - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 4/22/2013 12:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta amatorska do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo ww złożone o niskim IG,dodaj zdrowe tłuszcze 5 Woreczek ryżu bądź kaszy kasza ok, ryż nie dodaj mięso chude/rybę i to na 1h przed treningiem Trening 6 bezposrednio po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem razowym bądź woreczek ryżu bądź kaszy tuńczyk max 3x w tygodniu 7 Przed snem Serek biały z oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 4/3/2010 6:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 5. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 6. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje co sądzicie na temat tej diety ?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8585 Data: 12/14/2009 8:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny proszę!:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 śniadanie: zupa jakaś, lub kanapki z polędwicą z warzywami(papryka, ogórek, sałata itp) (oczywiście chleb pełnoziarnisty lub grahamki), lub jakieś zmiksowane owoce(banany jabłka itp) z jogurtem naturalnym + rodzynki i orzechy 14-14:30 Obiad: tutaj obiad składa się najczęściej z ryżu(1 torebka) pierś z kurczaka grilowana lub smazona [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/5/2015 7:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest sila ogolna jak zarzuty(bylo 105kg), snatche(jednoracz hantlem 60kg w serii), MC(140kg w serii) co jem? rano owsianka z mlekiem, jak sa to dodaje do niej orzechy banany rodzynki, jak jest czas to 2 jaja + lyzka oliwy z oliwek potem 2 takie same posilki, ryz/makaron/ziemniaki, mieso, zwykle kura,warzywa potem tunczyk w wodzie, roznie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 12/16/2012 2:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moglbym zazywac bialko?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka wielowarzywna sok pomaranczowy+herbata zielona posilek nr 5 (przed treningiem) 2 banany snickers woda mineralna posilek nr 6 tutaj nie mam pojecia co jesc... posilek nr 7 twarog z pomidorem jogurt naturalny mleko oczywiscie wszystko w takich ilosciach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 8/7/2010 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam już kasy na kupowanie transporterów jakiś.. piszę o tym, że po treningu osobno robię sobie białko z mlekiem, popijam krete z wodą, następnie jem dwa banany. Chodzi o to, czy to wszystko mogę brać w jednym czasie czy np muszę poczekać, że jak zjem mono to dopiero po 20min białko i banan/carbo?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 10/9/2011 2:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    olimp mega caps 1250, robić odstęp od czego? Jak długa ma być przerwa między spożyciem mono po treningu do normalnego posiłku? Wystarczy ta godzina, czy więcej? Większość chyba piszę, że godzina. 2. Czyli wpc z mlekiem, banany, mogę razem z mono+woda po treningu?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 10/9/2011 5:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/18/2006 2:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - poprawki

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] z pojemnika no to troche bida. A tak patrzac na godziny ktore tutaj podales zrobilbym tak : 5:00 -owsiane zwykle/gorskie z mlekiem 2% lub woda przegotowana -owoc ( np. banany, jablka, suszone rodzynki) -jaja albo jesli czeka Cie dluzsza przerwa w jedzeniu twarog poltlusty -orzechy włoskie + oliwa 9:45 -chleb zytni razowy -skoro znowu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 7/25/2011 10:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bedziesz mial duzo Białka -posiłek troche z dupy...Zmien go ! 4. Obiad (15.00-15-30) przed treningiem to co mam w domu , zazwyczaj ziemniaki, surówka, mięso - 2 banany 5.posiłek po treningu -18.00 ryż , pierś z kurczaka( czasem też ryba będzie) , surówka / PO TRENINGU LEPIEJ RYŻ BIAŁY CZY BRĄZOWY ? (ja polecam ci paraboliczny ) 6. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2/8/2008 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warzyw, szynki, jajek, ser twarogowego. Które pokryją Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz wartości odżywcze. 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . Takiego rodzaju posiłki nazwałbym raczej przekąskami, każdy posiłek powinien uwzględniać odpowiedni udział składników odżywczych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 10/27/2010 4:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Posilek przedtreningowy Ryz z tunczykiem -100g ryzu bialego -130g tunczyka z puszki w sosie wlasnym B:34(27g pochodzenia zwierzecego) W:79 T:2 kcal:469 18:00 Potrenigowy -2 banany zaraz po treningu 20min po: koktajl -400g kefiru -100g sera bialego chudego -50g ryzu bialego B:39g(33g pochodzenia zwierzecego) W:109g T:9,5g kcal:665 Na noc -150g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 8/18/2007 3:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • mass xxl-czy to dobry gainer dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dnia: 9.00-śniadanie: kilka kromek chleba z jakąś wędliną,jajko sadzone z 2 białkami, szklanka mleka, płatki owsiane (miseczka),gainer 12.00-posiłek odrazu po treningu: 2 banany, 3 wafle ryżowe,jakiś batonik 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 7/2/2004 6:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase po redukcji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka, jablko B: 39g W: 85g T: 5g Kal. 571 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, 2 banany, pol torebki ryzu B: 30g W: 94g Kal. 498 21:00 ostatni posilek 3 jajka B: 24g T: 18g kal: 270 ogolem Bialka: 178g Weglowodany: 363g Tluszcze: 84g Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/29/2013 8:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z nitro II

    Post
    Trec

    nie wiem mi sie wydawalo ze posilki sa ok bo 1. platki z mlekiem 2. ryba 3. obiad. 4. koktajl (platki banany mleko) czyli troche wartosci odzywczych jest no ale fakt nie pije tego codziennie 5. gainer i inne drobniejsze posilki. ale jak tak mowicie to w takim razie dodam makaron przed treningiem, makaron wygodniejszy bo nie trzeba gotowac [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 8/2/2010 11:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Scanbech - Pytanie ?

    Post
    Doping

    [...] jak jest xD około 13.50 obiad 2 mielone ziemniaki surówka, potem sprawa ma sie nie co gorzej na uczelni od 15 do 20, o 17 zalewam gainera ( Mutant Mass ) a tak to przegryzam banany batony snicksers coś tego typu, po powrocie około 20.30 ryba ( śledzie ) do tego sałatki + pieczywo no i do 22 przegryze banana i czasem gainera jak zmieszcze, przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/20/2008 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TABATA- czterominutowy trening metaboliczny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek 5 - po treningowy Po treningu od razu odżywka białkowa + 2 banany , chwilę później ryż 70g ( pół szklanki) , pierś z kurczaka/ryba 100g + kalafior 200g Białko - 60 g węglowodany - 80g tłuscz - 5g Kcal = 633 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4372 Data: 8/20/2011 6:56:32 PM Liczba szacunów: 0