błonnik

no bo podobno blonnik "zwieksza pasaz jelitowy" (czy to jest szybkosc przemiany materii?) a cukier tez jakby zwieksza metabolizm... wiec jakby ten metabolizm przyspieszyc "do kwadratu" to chyba ciezko bedzie zbudowac mase czy sie myle? Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumial Chodzi mi generalnie o cukry [...]

Bledne rozumowanie. Raczej skoncentrowalbym sie na wyeliminowaniu cukrow prostych ze wzgledu na IG, w powiazaniu z warzywami nie ma to nic wspolnego. Poza tym nalezaloby sie wyzbyc z diety platkow owsianych, kasz, pieczywa z pelnego przemialu, ryzu bo tez zawieraja blonnik a tego nie robimy. WW nie przyspieszaja przemiany materii. ______ [...]

Otręby mają małą wartość odżywczą, zawierają głownie błonnik. Przed snem nadawałaby się: makaron razowy (nie rozgotowany!)lub durum, ryż brązowy. Olej je przed snem płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem z dodtakiem oleju lnianego, ale to już zależy od indywidualnej wrażliwści na węglowodany.

wiekszosc weglowodanow w warzywach zielonych jest przez nas niestrawialna, praktycznie to zadne kalorie, pozostale warzywa to tez nie jest wielka ilosc kalorii, owszem jezli planujesz pochlaniac kilo marchewki dzinnie to warto ja wliczyc w przeciewnym wypadku tez szkoda zawracac sobei glowee Po drugi potrzbny nam jest blonnik do prawidlowej pracy [...]

[...] bo jakos zawsze jak otworze to sie stary robi Co jeszcze kupić z białek? z weglowodanow to napewno duzo ryżu ( 1 paczka dziennie gdzies) płatki owsiane ( jesc je? maja błonnik a czytalem ze po nim sie jesc niechce :) ) rodzynki z 20 paczek ( mniami ! tłuszcze oliwa z oliwek ( kielich do kazdego posiłku ) omega 3 witaminki do tego rzeń szeń [...]

błonnik jest niezbędny w rosądnych ilościach robiąc to powoli i wykluczając każdy posiłek oddzielnie na pewno do tego dojdziesz

napewno jest bardzo smaczne, nie wiem czy mozna wszamać chociaz raz za czas chyba nie jest źle dużo warzyw = błonnik chyba się nie myle? PS. Ja nie daje kabaczku

Student, bo bylo swego czasu takie przekonanie, kiedy to ludzie kupowali masowo dextroze. Rodzynki sa ok, maja blonnik,zelazo, potas i cynk, poza tym pozytywnie wplywaja na srodowisko kawasowo-zasadowe organizmu, a nie sa bardzo kaloryczne. IMO mozna zajadac do sniadania for example.

Wywalony brzuch moze spowodowac blonnik (ja tak mam). Nietolerancja laktozy objawi sie ostrzej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

To jest trochę sprzeczność - niska zawartość błonnika i niskie IG, dlatego że to właśnie błonnik spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów. Oczyszczone węglowodany zawsze wchłaniają się szybciej. Możesz część węglowodanów zastąpić owocami typu "sama woda" - mają mało błonnika; część produktów pełnoziarnistych produktami oczyszczonymi [...]

100g - b3,8g t1,1g ww 88,8g błonnik 6,4mg 360 kcal. Jak dla mnie dobre

a ok, no błonnik moze byc nieco problemowy, a raczej jego duza ilość. Ale co do sytości to jnajlepiej jeść smacznie, wtedy to i 5000kcal lekko wchodzi %-)

Kiełki są bardzo zdrowe, zawierają wiele wartościowych składników - witaminę C, błonnik, magnez, potas, a w zależności od odmiany np. żelazo czy kwas foliowy. Gdy dodasz je np. do sałatki na pewno nie zaszkodzi. Można kupić nasiona i uprawiać. Są też do kupienia w plastikowych pojemnikach w supermarketach

Zastanawiam sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. ZDEFINIUJ CO WG JEST DIETA TLUSZCZOWA. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) UROSNIESZ. ROZWIJASZ [...]

a i nie zauwazylem : cwicze 3 msc, a co to blonnik hmmmm gdzies mi sie to obilo o uszy :)))))))))))) SND

Wlasnie sie spodziewalem ze blonnik zachamuje wchlanianie. :( Czyli lepiej miedzy posilkami zalac sobie otreby wrzatkiem i zjesc taka papke ? Sniadanko mam zawsze takie: godz 8:00 platki owsiane (150g) + matrix olimpu(porcja 30g) Szkoda na to Matrixa ? Malo blonnika - nie mam czasu przygotowywac sobie kalafiora, czy innych zielonych warzyw [...]

apok ja tu generalnie teoretyzuje, bo sam zjadam max 100g odzywki bialkowej dziennie (czyli circa 80g bialka z odzywki, co daje na redukcji 1/3, na masie okolo 40%) bo sam zauwazylem po swoim organizmie ze jak sie przyzwyczaje do oliwy z oliwek, chudego twarogu, tunczyka itd, to pozniej wykreca mi wnetrznosci po zjedzeniu jakiegos [...]

Może spróbuj dodać błonnik do diety? Szybka przemiana materii nie jest niczym złym, powinienes się cieszyc

właśnie że jest ciężko masę złapać. błonnik pomoże? jakie produkty maja go najwiecej?

Co Ty gadasz, stary Venom potrafił bez diety zajechać mocno :) Mowa o wyjątkach, a co do reguły. Tj wyżej, dopieściłaś dietę - ujemny bilans kaloryczny, błonnik obecny, tłuszcze zdrowe, itd ? Przedtreningówkę chciałabyś suplementować w jakim celu ? Ułóż dietę (jest wiele tematów na sfd, szczególnie w dziale lejdis - sądzę po nicku), bo jedzenie na [...]