błonnik

a i jeszcze mysle, ze warto zadbac o błonnik w diecie :-))

Witam. Moja dziewczyna poszła ostatnio do dietetyczki i ta jej kazała kupić u niej odżywkę " na odchudzanie ". 550 gram + opakowanie błonnika i witamin za 216zł. Sprawdziłem skład tej odżywki i jest w niej: Białko - 34,6 gram Węglowodany - 34,6 gram ( w tym cukier 31,2 gram ) Tłuszcz - 8,8 gram Oczywiście nie można tego nazwać składem, bo to [...]

jesli chcesz zwiekszyc apetyt powinienes pic wiecej wody minerlanej niegazowanej, jesc owoce zawieraja błonnik, zwiekszyc witamine B12 urozmaicic jedzonko a najlepiej zwalczy stres bo to on w sumie jest odpowiedzialny za hamowanie naszego apetytu

VT-SHTORM , jak masz dobrze ułożoną dietę nie powinno Cię ssać. Możesz dodać trochę więcej błonnika do posiłków, bo błonnik spowalnia trawienie, wydłuża okres po posiłku,w którym nie odczuwasz głodu. A jeżeli to nie pomoże to o każdej porze możesz sobie przegryzać warzywa(np. marchewka), ale nie strączkowe (np. fasola) Pozdro Zmieniony przez - [...]

foemka, może być tylko nie opieraj na tym swojej diety Wartości odżywcze na 100g: 45 kcal /100 g Tłuszcze 1.50 g Cholesterol 0 mg Sód 0.00 mg Błonnik 0.00 g Węglowodany 4.50 g Białko 3.40 g

Panowie co myślicie o takim miksie (blender) po treningu: - 70 gram płatków owsianych - 50 gram gainera (20 % białka) - 20 gram WPC 80 B: 42, T: 7, W: 79. Chodzi mi głównie o ten błonnik w płatkach owsianych... ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-05-12 13:15:51

czemu zalezy ci na blonniku po treningu przeciez po treningu trzeba szybko przyswajalne rzeczy jesc a błonnik w tym wypadku to utrudnia Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-05-12 14:05:39

klima92, banan... Gel_Shock zmielenie nie podniesie ci IG . poza tym masz platki blyskawiczne o wyzszym wspolczynniku, ale po co ci blonnik, masz problemy z trawieniem czy ukladasz wlasna medycyne? odrazu po zjedz tego gejnera i bialko i dopiero z 30min pozniej jedz se platki z kurczakiem

[...] chcę kombinować z miksami w blenderze, łatwo wchodzą i są ekonomiczne Zazwyczaj robiłem po treningu taki miks: - 50 gram gainera - 30 gram WPC 80 Ostrowia - 200 ml mleka + 100 ml wody - 70 gram płatków owsianych - no ale tu trzeba dać coś innego, ze względu na ten błonnik, co proponujecie ? ryż zmielony chyba nie zbyt smakuje ? Jadł ktoś tak ?

[...] rozwiązanie na herbatę, z racji ze gorzka mi przez gardło nie przejdzie. A taki mix z sokiem mi smakuje a gdy dodaje 1 łyżeczkę to ile węgli idzie tam znikoma ilość. I 2 pytanie wszędzie jak kupuje w Anglii produkty to mi pisze zawartość ww. x i w tym cukru x. Czy to znaczy że jak np. mamy 10g ww a cukru w tym 7g. To pozostałe 3 to błonnik??

Koles08: Dzięki za odp,ale nie pytałem się czy płatki owsiane są zdrowe tylko dlaczego dużo osób zwraca uwagę,żeby nie jeść zbyt często płatków owsianych,z uwagi na ilość błonnika(zbyt dużo wypłukuje minerały),a nikt nie zwraca uwagi na błonnik np. w ryżu brązowym ktorego jest więcej niż w płatkach>?

Mam pytanie. Jeżeli coś zawiera 80g ww z czego 5g to cukry i 3g to błonnik to czym jest reszta? Np. tutaj http://www.byckobieta.pl/51,950,mlekolaki-platki-kukurydziane-corn-flakes.html.

Na stronie firmy "sante" podają Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1698kJ (410kcal) Białko 19,5g Tłuszcz 34,0g Węglowodany 6,4g Błonnik 27,9g

[...] BĘDZIE DOBRY PO TRENINGU??? MAKARON RAZOWY Z OTRĘBAMI Pełnoziarnisty, pszenny makaron zawierający przemielone ziarna i otręby, wyrabiany z mąki graham. Wartości odżywcze dla 100g produktu: wartość energetyczna 333kcal, białko 13g, tłuszcz całkowity 2g, węglowodany przyswajalne 65,7g, błonnik pokarmowy 7,8g. Skład: mąka graham typ 1850, woda

s.m.p.a, warzywa nie są konieczne, węglowodany na noc nie są nam potrzebne, ale warzywa to w większości błonnik więc można dać troszkę. Co do fotek to nie dam rady wrzucić bo kabel od telefonu mi nie działa, ale nic nadzwyczajnego :>. To jak z tą kreatynką? Może jabłczan kreatyny by był jednak lepszy? Bo nie chciałbym żeby mnie zalało. Jakby [...]

[...] jakiś sposób podania/obróbki/przepis który Ci pasuje poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, bez warzyw ani rusz co do otrębów - przecież napisałem Ci wyżej - nie polecam masz w ogóle braki błonnika, że chcesz go uzupełniać? jeżeli bazujesz na bogatych w błonnik ww o niskim ig i do tgo zaczniesz jeść warzywa to nie powinno być z tym problemu

dzisiaj było jakieś "przymulenie", ale zrobiłam rozgrzewki 5 min. wytrzymałościowej i 25 min. na piłce; godzinkę temu zjadłam kolację i za radą Obliques miał być jeszcze jakiś błonnik, ale już mi się nie chce nawet paszczy otwierać Dobranoc Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 22:03:33

Lekturka :) http://www.sfd.pl/OVOPOL-_przepis_na_dobrego_OMLETA_by_EcoSfera-t520581.html#post8 I spróbujcie mi powiedzieć, że dużo WW... sam błonnik i trochę WW :P Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-12 13:24:15

w sklepie daja a raczej sprzedaja :D dobre dobre, wartosci takie same i blonnik itd jak zwykle gorskie owsiane, ale te sa w kartoniku i sa malinowe :D

możesz też być wrażliwy na pektyny , błonnik rozposzczualny