LC

Dzis mi kumpel taki smichowy film z YT podeslal: http://www.youtube.com/watch?v=uaspEnmS-lc Wstawiam go bo takie filmy oddaja atmosfere treningow, egzaminow i ducha karate :) Mam nadzieje ze wstapisz w szeregi KK :) OSU !!!

[...] pergamin, na wadze jak po obozie.. a boczki jak były tak są. Jednak myślę, że jak jest kasa to warto zainwestować, choć cudów nie będzie, lepiej zadbać o niskie IG w diecie LC. Na forum animalna jest kolega co po ostrej redukcji na CKD wpadł w insulinoodpornośc i ostro tkankę tłuszczowa łapał - poszperaj w google za "DIETA TŁUSZCZOWA [...]

Dla mnie diety typy LC CC to czarna magia. Ja myślałem wskoczyć na 2950kcal i zaczać 8 tyg cykl na universal-storm złapać jezcze pare kg i dopiero potem zacząć redukcje , wydawało mi sie ze nie ma sensu teraz robic redukcji przy wadze 70kg. ,Moze sie ktos jeszcze wypowiedziec i cos poradzić

węgle w jednym posilku (potreningowym) lub okolotreningowo (przed i po) to IMO najlepsza opcja na LC. Po kiego ma podbijac isnuline i żrec ww w pozostalych porach dnia??? Banana oczywiscie wliczasz w bilans. W DNT mozesz obnizyc nieco ww, ale zachowując kcal normalną (wiec podijasz tl)

Apropo vlcd, jak ketoza wejdzie funkcjonowac idzie na 110%. Nie ma glodu, wieksza meczarnia dla mnie jest lc. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-12-22 05:30:34

Witam Ciebie ;) A proponujesz jaki bilans? nie mowie duza ilosc wegli az taka jak na LC mialem ok.100 to tu w treningowe mialbym okolo 200+/-. A w NT mialbym tak 150+/-. poprawki wniesc moge przeciez Pozdrawiam P.S Ladny Avatar Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-12-21 10:40:23

ano idzie....hmm jestem w hmm..w 4tym tyg....od 3dni wjazd na LC... hmm 2gi tydzień na eq dawki 500eq/350testa/200dd ...hmmmm ....hmmmm

[...] niejest..no pomijając 3ost tyg na teście gdzie dawki wzrosną 400/600/750......hmmm sam już niewiem efekty hmmm wiesz niemierze sie jeszcze z 2tyg bo od 4dni mam wejście na LC ale po 1szym tyg łapa +1cm i inne obwody pas -1....hehe waga oscyluje w granicy 102kg a więc troche fatu poszło sie walić koszty hmm ok 1500 za sok-- nielicząc [...]

Monotonnie, LC rządzi się trochę innymi "prawami ". Napady głodu raczej tylko na początku, ale to uzależnione głównie od bilansu. Dałbym tłustsze mięsa i więcej tłuszczu

Od razu uprzedze, ze poteznej masy na LC nie zdobedziesz. Odpowiedni trening i ta dieta pomoga Ci jednak zyskac "wysportowana" sylwetke, utrate zbednego tluszczu, co moze stanowic baze do budowania dobrej jakosciowo masy miesniowej. Dieta wyglada niezle. Wywal jedynie jasny chleb po treningu. Dalbym lepsze jakosciowo wegle, np. makaron [...]

Wegla i tak nie ma duzo. Diety LC zwykle "obliguja" ok. 150g weglowodanow w spozyciu dziennym. Jezeli sos poprawi smak - moze zobaczyc jak jest. Zwlaszcza po treningu te kilka g nie zaszkodzi. Mimo to rowniez staralbym sie wyeliminowac wszystkie przetworzone produkty bo to one czesto stanowia przeszkodze w osiagnieciu rezultatu.

proszę bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e443ab583948e5b6ef231e496629cc.jpg jestem na CKD, na LC byłam nie raz i właściwie nie wyobrażałam sobie posiłku BEZ MIĘSA w jakiejś postaci. I to obowiązkowo tłustego, tłustych ryb, oliwy, awokado, orzechów w ograniczonej ilości, siemienia lnianego. nabiał dodawałam w malutkich ilościach dopiero na koniec [...]

King to, ze sam robiles CKD nie oznacza, ze kazdy powinien I co dalej po CKD, tycie ponowne? Kolezanka ma czas na spokojna redukcje i moze i powninna jechac zbilansowana. Po drodze moze ja zmienic na LC lub cyklicznie zmieniac ilosci wegli jak zajdzie potrzeba. Wszytsko spokojnie i bedzie ladnie.

oki. to od jutra sproboje ckd, tylko jest jakis trening ktory moglabym robic w domu na ckd? i co to jest LC?

nie siedzę cały dzień na forum. W śniadaniu dałbym więcej kalorii - przeniósłbym je z ostatniego posiłku - raz, że jest to przed treningowy, dwa najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niektórzy mogą się czepić dużej ilości nasyconych, ale imo na lc to podstawa. twaróg daj półtłusty. Pamiętaj o o3, dodaj np łososia zamiast łopatki czy żeberek. Węgle [...]

I jak teraz? Jeżeli mam poprawić coś to prosze konkretnie napisać,np jeśli malo kcal to do ilu mam dobić na tym LC? /SFD/Images/2016/3/12/2516078c020c48049d7624b9e5731674.jpg

Wrzuć dietę w formie z potreningu, rozpisz godziny posiłków oraz które są przed/po treningowe. Napisz również jaki to typ diety ma być. (LC?)

w kocnu chcesz low carb czy carb cycling? patrząc na Twoje zdjęcia uloz zbilansowaną diete, na początku bez udziwnien, zeby sotosowac cc albo lc trzeba juz troche organizm znac pozdr

TomQ-MAG, dziękuję za odpowiedź. Czyli trawienie i gospodarka glukozowa. (Co do LC, to już jakiś czas stosuję i właśnie może też dzięki temu spadła mi insulina na czczo - IO już nie mam. Jednak po obciążeniu nadal jest wysoka, także jeszcze czegoś brakuje...) popuri: Dziękuję za odpowiedź. Rzeczywiście, apetyt to nie to samo co głód, choć często [...]

przeczytaj nazwę tego buulka? to on pomiesza ci w redukcji, w opowieści typu z rzuci tłuszcz i nabrał mięsa stosując clen z kredką nie wierz bo to bzdury, niemniej jednak aby kreatyna się dobrze wchłaniała należy ja brać z ww prostymi a to w diecie lc mało możliwe, ale dobrze przyswojona kreatyna działa antykatabolicznie +/-