LC

[...] na forum, sprobowalem ulozyc swoja wlasna. Miesiac temu wrocilem na silownie po ponad rocznej przerwie. Wczesniej cwiczylem nieco ponad pol roku, trzymajac sie rowniez diety LC i przy duzej ilosci aerobow efekty byly dobre, ale zaniedbalem sie i planuje to zmienic Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 123 Wzrost : 182 Obwód klatki : 129 Obwód [...]

[...] wt,czw,sob - sztuki walki (capoeira) sr, pt, nd - silka DZIEŃ HC - HIGH CARB : http://wklej.org/id/1134428/ DZIEŃ MC - MODERATE CARB : http://wklej.org/id/1134431/ DZIEŃ LC - LOW CARB : http://wklej.org/id/1134432/ PODSUMOWANIE: HIGH CARB : Białko: 223,61g Tłuszcz: 114,25g Węglowodany: 290,82g Kalorie: 3018,1 Błonnik: 22,55g + 10 - 15 z [...]

[...] tylko? kortyzol 37zł To mi w sumie wychodzi 299zł. Kupa siana... Gdyby olać wolny testosteron i FT4 i FT3 to będzie już 186zł. Co o tym myślicie? Badania chcę bo jade na LC <50g, dużo tłuszczu, nigdy nie badałem teścia i mogę mieć niski, bo w sumie nie czuję żebym miał wysoki poza libido;) Naprawde staram się na redukcji i nie do końca idzie [...]

[...] uda 64,0 Obwód w pasie 91,0 Waga 87,0 Obwód bioder b.d. Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 45,0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata po 5 letniej przerwie 6. DIETA: Obwcnie LC max 150g wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, epi + meta, teraz lece 4 tygodnie prop + t3. 8. TRENING: 4razy tydzien silowo + cardio 45min dziennie [...]

Szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad Olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) Trec - casein 100 Trec - night protein blend Activlab - night protein Fitness Authority - platinum micellar casein chyba że istnieją na rynku jakieś tańsze białka wolno wchłaniając się. Druga sprawa, chce kupić [...]

[...] bardzo siedzący tryb życia oraz pracę. W obecnej chwili ważę 97kg przy 177cm wzrostu.. (+7 kg od ostatniej "redukcji" z połowy wakacji), wcześniej stosowałem parę diet typu LC lub po prostu zbilansowane posiłki o ujemnych kcal. Chciałbym teraz przetestować metodę intermittent fasting. I przyszedł czas na pytania: 1. Czy ta dieta sprawdzi się [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: LC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wins oral,mdrol solo, meta solo,epi solo,epi+hdrol+xtren, mdrol+epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 98 kg. Teraz 79. Chcę zwiększyć masę miesniowa ciala. W tym celu postanowilem zapytac was o opinie dot supli. Dieta bedzie zrownowazona z przewaga bialka , a dokładniej LC bo resztę chcę uzupełniać w gainerze.. Suple które chcę sotosować : NEW MASS MUTATION od EXP UNS ECONO S.A.W Pytania : 1. Czy mogę łączyć Białko z gainerem? chodzi tu o [...]

[...] z kuraka 180g + ryż brązowy 50g 4.(po treningu)pierś z kuraka 180g + ryż biały 150g 5.(przed snem) twaróg półtłusty 250g + oliwa 10g + orzechy włoskie 20g 3dni Low Carbs (LC) - nietreningowe 2300kcal 1.płatki owsiane 50g + 6białek + 4żółtka 2.pierś z kuraka 180g + ryż brązowy 100g 3.pierś z kuraka 180g + ryż brązowy 50g 4.pierś z kuraka 180g + [...]

Od dłuższego czasu redukuje na LC, aktualnie rozkład to b: 200/ w: 120/ t: reszta, siedze na ~2200 kcal (na wyższych waga w ogóle nie leciała), ostatnio ucinałem z 2300 jakieś 3 tygodnie temu. W ostatnich dniach z dnia na dzien waga rośnie o 0,2kg. Codziennie ważę sie tak samo - po porannym tronie, przed śniadaniem itp. - czym to jest spowodowane? [...]

[...] niektórym poszło z fatu więc i ja tak chce , a jak nie to trudno. Dieta : nie chce jechać na typowo masowej diecie typu kura + ryż bo za dużo otłuszczyło mnie.Myślałem nad LC i chyba tak zrobie No i tera pytanie : co musiałbym zrobić zeby troche zejsc z BFem tzn wiem aero/hiit ale ile razy w tygodniu , czy na czczo itp. Troche jestem [...]

[...] 3s 5. Wyciskanie hantli siedząc 4s 6. uginanie ramion z szgtanga 3s 7. francuskie wyciskanie hantli 3s Zakres powtórzeń od 8-6 , krótkie przerwy między seriami około 1min, maksymalnie duże cieżary. Dieta LC 2,5 tyś kcal oceniona już pozytywnie. jakieś sugestie coś pozmieniać, dodać ,odjąć ogólnie nie czuje sie przeładowany tym treningiem ?

Witam, Proszę o podpowiedź osób które znają się na tej diecie:-) od 2 tygodni jestem na diecie LC i nie wiem czy waga odpowiednio spada ? Waga na start 68,9 po dwóch tygodniach 68,1. Ogólnie zmianę ciała trochę widzę za to waga chyba słabo spada.... Nie wiem czy nie powinna spaść więcej? Dodam że przez te 2 tygodnie - miałam 2 treningi w tygodniu [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, poprawa formy Staż treningowy na siłowni : do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie, tak że można powiedzieć że zaczynam od zera. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 2800 kcal, DNT: 2200, BTW(DT): B 215g,T ~80-90 g,WW reszta, w DNT obicinam tylko węgle. Tutaj odrazu nasuwa się moje pytanie, do tej pory jedyną dietą na jakiej byłem była LC... i mimo ze planuje tutaj zrobić redukcję to przeraża mnie ilośc węgli :P, jak mozecie to powiedzcie mi czy nie jest ich aby za duzo... Trening FBW 3 x tyg, jeden raz tyg [...]

witam problem polega na tym ze jestem na diecie low carb zszedlem juz do 80kg (-6kg) i teraz zaczynaja sie schodki poniewaz niemoge zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji [...]

Siemka. 6 miesięcy nic nie brałem, od 4tyg zbilansowałem pokarm, od 2 tyg jestem na LC, w sumie wyglada to tak że za nisko zacząłem bo z pułapu 1900-2000kcal, jakos tak podswiadomie sobie ubzduralem ale doszedlem do wniosku że bez soku to tylko piłowanie sie na darmo. tymi kcal raczej ani nic nie zmienie ani nic nie schudne, jedynie co to woda [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -67 -talia: -84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3,5 roku 6. DIETA: lc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg, prolka pół roku 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]

[...] treningowe to te w które dodatkowo jest odżywka białkowa po treningu siłowym i wafle ryżowe po aerobowym) Cel to nadal redukcja, z tym że pomyślałem o przejściu na dietę LC celem maksymalnego spalenia tkanki tłuszczowej, do 1.08 (nie chodzi o szybką formę plażową, bo rzeźbić nie ma za bardzo w czym %-) , tylko o wypalenie tłuszczu by od [...]

Witam, Jestem sportowcem wytrzymałościowym, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad przejściem na LC/keto w celu usprawnienia lipolizy, w efekcie efektywniejszego spalania fatu. Mam jednak kilka wątpliwości. Pominę kwestię wytwarzania energii, bo tutaj wątpliwości nie mam. Zastanawia mnie natomiast podaż witamin i minerałów, w które bogate są [...]