LC

HM najpierw piszesz że chcesz redukować, teraz że mase chcesz złapać. Wiesz to się trochę wyklucza. Zdecyduj się na coś konkretnie. A jeśli chcesz złapać masę z minimalnym przyrostem tłuszczu to polecam LC na masę. Albo stosuj dietę z takim rozkładem jak masz i dodaj areoby, lub HIIT.

To rzekomo jest dieta Schwarzeneggera na masę . Sęk w tym,że źle przetłumaczona i powinno być np zamiast w śniadaniu 30g pasztetu to od 100-200g. Ale nie korzystaj z tej diety,bo w czasach arnolda było nieco inne spojrzenie na odżywianie.Jak chcesz lc na mase to jest post qazara z o wiele lepsza dietą

na LC raczej nie ma koniecznosci, chyba, ze bf bedzie juz dosc niski, wtedy mozna pomyslec o ladowaniu. nie znam Twojego BF-u obecnego, wiec raz na 2 tygodnie mozna ladowanie przeprowadzic w ciemno, trudno mi tez powiedziec ile wegli na 1kg masy ciala, bo rowniez nie mam danych o Tobie, nie znam przebiegu redukcji, efektow, reakcji na poszczegolne [...]

jesli jestes na LC, to wegle w porze okolotreningowej ci nie zaszkodza. imo, wegle(ryz/ziemniaki/itp)+wpc po treningu + leucyna jak masz flote aby ja kupic. wegli ok 50g.

a jak zjesz z niskim to co? miesnie nie urosna? brednie z tym ig jestes endo, nie zalecalbym carbo/gainer bo maja duzo zbednych kcal. w ogole to powinienes byc na diecie lc. jesli sie uparles na odzywke to gainer + wpc albo carbo + wpc. masz 50g wegli po trenie styka + 30-40g bialka.

S.m.p.a. - moglbys rozwinac kwestie wyzszosci grilla elektrycznego nad taka patelnia. moj teflon powoli bedzie konczyl swoj zywot, ale szczerze mam dosc duszonych rzeczy. mysle, ze grillowane bedzie rownie zdrowe a przyjemniejsze dla podniebienia, zwlaszcza na LC.

Z mojej oceny, to większość osób, które "żle się czują po ww" po prostu ma fobię węglowodanową, że od niej się tyje. Kobietom diety LC nie służą - prosta droga do problemów z tarczycą. Kolejny aspekt, to wybór ww - gdybym jadła płatki owsiane, brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty - tez twierdziłabym , że ww mi szkodzą. Trzeba znaleźć te żródła ww, [...]

Pozwoliłam sobie przekleić, aby zacytować: Przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy [...]

[...] endo i robiłem redukcje na wysokich węglach, tłuszczu miałem około 0,9g/kg i poszło dobrze, kluczem do sukcesu jest odpowiednia rotacja tych węglowodanów i cardio :). Na LC ten spadek wagi to tylko złudzenie, tak naprawdę spada z Ciebie tylko woda z racji nagłego ucięcia dużej ilości węglowodanów, które tą wodę trzymają. Także polecam na redu [...]

przeciez juz miales swoj temat odnosnie lc;-)

ok wyliczenia pokazały 2200 przy minimalnym wysiłku ( siłowy trening itd będzie za 2 tygodnie), czy powinnam z tego coś ucinać jeżeli jest to redukcja, i jak podzielić makro jeżeli ma to być dieta LC.

No tak, to najprostsza droga, tylko czasem po prostu nie mogę się powstrzymać. Tak brakuje mi tych zakazanych rzeczy. Chciałam tylko wiedzieć, czy to normalne, że aż tyle kg skacze waga w tak krótkim czasie. LC? Niestety niebardzo rozumiem :P Zmieniony przez - mfmf w dniu 2016-04-11 11:31:49

LC- dieta niskoweglowodanowa. Wiesz strzelasz sama sobie w stope. Ja nie wiem co robisz, ze w ciagu tygodnia idzie w dol 5 kg, to nie jest normalne. A zalewanie organizmu chemia w postaci chemicznego jedzenia i alkoholu niestety zle na Ciebie dziala. Zbierasz wode i to w duzej ilosci, skoro kostki tak opuchniete. Niestety nie trzymasz zadnej diety [...]

MarasKato - co spalam w trakcie aerobów przez pierwsze 22 minuty będąc na LC/CKD?

[...] białka ~1400kcal albo więcej 250gr ww ~1000kcal albo mniej 100gr fat ~900kcal albo więcej co daje 3300kcal----------do tego lekkie aeroby i problemu niepowinno być lub np LC 300gr białka ok 100gr ww i ok 300gr fatu co by dawało 1200+400+2700=4300kcal---ja przy takiej ilości kcal +aero bezproblemowo buduje lbm....i lekko pale fat

[...] ale o dobranie tego do konkretnego celu dietetycznego. To jak ładowania węglowodanami. Jeśli nie znasz chemii, która za tym stoi, to jak możesz to planować? jeśli masz dietę LC, to czemu ładujesz tlustymi chipsami? Na fastfooda ochoty nie mam, słodycze wliczam w miskę, jak już coś. Mam wrażenie, że cheaty bardzo łatwo prowadzą do kompulsów, [...]

Gdybym nie był na LC to bym kupił Pomysł spoko, myślę, że będzie dużo chętnych. Ciekawe co następne - może jakiś wyqrwisty stack ? Choć na polskim rynku cięzko takowy byłoby zrobić..

wszystkie węgle daj po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozkładać ich na cały dzień. Jak jesteś na LC to nie baw się w jedzenie chudej piersi czy stosunkowo chudego serka. Daj tłuste mięsa, ryby, pełnotłusty nabiał - mozzarella, sery żółte dobrej jakości. Dzień zacznij np od jajecznicy na boczku...na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na [...]

micha jest :D o to sie nie marwie mysle czy nie zastosowac lc na tym

Z tego co mi wiadomo, to HC nie jest koniecznością i nie jest jedyną drogą jeśli chodzi o masę. Da się też na LC.