LC

jesli być do konca szczerym to mi na tym LC jest dobrze, przyzwyczailem się i nie ssie mnie jakos strasznie. Jasne są momenty kiedy mam ochote wp*****lać, ale wtedy nazłopie sie wody i jest git.

o właśnie... tzn ja białka to nie mam co oddac bo opornie mi idzie dojscie do chociaż 100 , ale tłuszczyk moge oddać czasami :) a szukam teraz przepisu na lody... ale jakies LC... istnieją takie? bo jak spojrzalam w pierwszy lepszy przepis to 3/4 szkl cukru mnie troszeczkę osłabiło

ile ja się tu uczę... właśnie przeczytałam w podsumowaniu głównym że dieta 40 % ww to i tak dieta LC 88-O tyyyle nauki jeszcze przede mną..... Eveline może jakieś korepetycje %-)

[...] pewnik, dopiero później makrosy, a na koniec czas podawania posiłków. Tego się trzeba trzymać! Wybacz Jarku spam :-) Chyba jednak się przerzucę na coś bardziej zbilansowanego (jak Ojan) niż takie "LC+śmieci".Spoko, u mnie można pisac o wszystkim ;-) Również polecam liczenie kalorii i jedzenie wszystkiego, nie ma wtedy aż takich napadów na "syf".

Szajba, dzięki za rady :-) Wczoraj drugi dzień na LC-HF. Zjedzone 3000 kcal a w nich tylko 25 g węgli. Wieczorem znów chwilowa niepohamowana chęć na węgle, ale przeszło o do teraz już spoko :-) Zobaczymy, czy faktycznie przejdzie %-) Jeden z wczorajszych: /SFD/2017/3/9/9072f6d13f8b46388c8580513081d7ec.jpg

ja od zawsze miałam jobla na punkcie jedzenia diet ale, że większość informacji odnośnie"zdrowego" jedzenia jest jaka jest więcz wiecznie się miotałam między Lc a puchnięciem po zwiekszaniu węgli, a ćwiczyć uwielbiam tyle że tez nie wiedziałam jak robić to efektywnie

No mi zdecydowanie LC służyła :-)) Chłopaki na siłowni się dziwili, że funkcjonuję i przepowiadali że długo tak nie pociągnę, a dla mnie idealnie, jak widać.

Ja drogie panie nie przekraczam pewnie dziennie nie przekraczam 50 gram dziennie węgli z warzyw. A na LC jak ktoś chce też może robić dobre przysmaki słodkie. http://img576.imageshack.us/img576/3618/torcik.jpg Takie coś wczoraj zrobiłem i ma około 60 gram węgli.

dle mnie jedynym problemem w węglami po wychodzeniu z LC było puchnięcie jak diabli

Nie długo coś nowego wrzucę zapewne pod dietę LC Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-19 11:25:43

Mi pozostaje CKD/LC na dłuższy czas jak nie zrzucę fatu do poziomu np Huberta

[...] BTW przy powyższych danych pod dietę low carb i być sytym cały dzięń..? różnica wynika z niedoskonałości wzorów i nie uwzględnianiu LBM, czystej masy ciała. ten 1 LC jest ok, żeby być sytym to wystarczy. ok rozkład + dużo warzyw Witam ! Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to [...]

[...] waga)*24*1,6... Ja ustalilem sobie tak: HC 3 615,8 kcal b: 209,8 g (23,6%) ww: 404,2 g (45,4%) tł: 122,6 g (31,0%) MC 3 209,7 kcal b: 209,2 g (26,2%) ww: 262,9 g (32,9%) tł: 145,7 g (41,0%) LC 2 716,2 kcal b: 208,4 g (30,8%) ww: 153,3 g (22,7%) tł: 140,0 g (46,5%) Tygodniowo 22000KCAL. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-12-20 15:18:59

Cześć. Jestem po okresie ośmiu tygodni redukcji, efekty są zadowalające ale przyszło też już lekkie zmęczenie(LC) więc postanowiłem zrobić "przerwę swiąteczną" gdzie pójdzie więcej jedzenia, nie będę zbyt patrzył na to co jem. Oczywiście nie będzie to obżarstwo do woli. I tu mam wątpliwości. Organizm trochę się w ciągu tego tygodnia odbuduje i tu [...]

Jade na LC z rotacją węglami ok 220g w DT, 100 w DNT. Niedziela 10-15g(jakiś owoc) Jutro będzie 4 tydzień od restartu. 3 tygodnie było okej, głód nie dokuczał energia była. w tym tyg zauważyłem że już coś mnie bierze. Głód częściej dokucza w pracy, brak energii, senność, rozdrażenienie i wkurzające ziewanie na treningu. Jutro zamierzam wrzucić [...]

Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC.

[...] 3x siłowo (IMO mocne treningi), dodaję 1-2 interwały po 12-15 min. Do tego jestem osobą bardzo aktywną za dnia. Praca fizyczna, bardzo aktywna. Obecnie jadę 9 tydzień na LC z rotacją węgli, 2300kcal w DNT, 2500 w DT siłowego. I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego [...]

[...] 3x siłowo (IMO mocne treningi), dodaję 1-2 interwały po 12-15 min. Do tego jestem osobą bardzo aktywną za dnia. Praca fizyczna, bardzo aktywna. Obecnie jadę 9 tydzień na LC z rotacją węgli, 2300kcal w DNT, 2500 w DT siłowego. I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego [...]

[...] jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low [...]

[...] jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low [...]