LC

jak sie połączy ckd z IF to koszta te same. a jesli na IF chcesz LC, czy zbilansowaną, to wcale nie jestem przekonana, ze koszt diety bedzie duzo mniejszy. Przeciez tez trzeba kupic mieso, jaja, ryby, zdrowe tluszcze, warzywa, owoce i jeszcze źrodla węgli. Poza tym na wycinke lepsze bedzie IF i nie ma koniecznosci łączenia jej wtedy z [...]

dokladnie. CKD to jest dobre, ale na ostatni szlif. Jak poziom bf% masz przeciętny, albo wyzszy to nie ma najmniejszego sensu katować sie ketogeniczną. Ewentualnie LC do 150g ww.

[...] Weź z posiłku 2) jednego banana i będzie gitara. 4)Ryz biały 100g + piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5)Tuńczyk w wodzie puszka (lub mięso) ok 120g + ryż 6)Przed snem serek wiejski Napisałeś że chcesz masę z niską zawartością węgli. Ale ta dieta co ją zamieściłeś już miała spore dawki. Jeśli za szybko się zatłuszczasz to przejdź na LC.

orzechy ziemne całkowicie out, źródło złej proporcji kwasów tłuszczowych, aflatoksyn. Są główną przyczyną zgonów alergicznych w USA Zamień na włoskie, laskowe, wiórki kokosowe, nerkowca itp. Białka z duzo max 2-2,5 g na kg brak warzyw Za dużo węgli jeśli LC a za mało tłuszczy

Kocio, a nie jest tak, że na LC również warzywa trzeba wliczać w bilans?

spoko. wiesz są osoby co skrupulatnie liczą ww z warzyw na LC, ale IMO jest to bezcelowe. Widziales kogos, kto sie spasł na zieleninie? :-D te pare dodatkowych ww z jarzyn nie ma zadnego wplywu na redukcje nawet przy limiciie ww z wliczanych zrodel

Właśnie nie widziałem, ale dokładnie jak mówisz - niektórzy skrupulatnie to wliczają na LC, dlatego dla własnej wiedzy chciałem się upewnić. Tak samo do tej pory nie wiem, dlaczego fasolę, kukurydzę, groszek się wlicza. Są to warzywa strączkowe, mają wysokie IG - tylko dlatego ?

aha, to tak jak wszystko w tym sporcie trzeba na własnej skórze testować hehe. Będę musiał spróbować kiedyś te LC masowe, narazie jade standard z węglami ;) Dzięki za opdowiedź, SOG jak wejdzie. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-01-28 10:52:01

obojetnie, jak na lc jestes to celuj raczej w te zawierające powyzej 70% białka, choc jesli chcesz stosowac okolotreningowo - to nie ma az takiego znaczenia

w/w suple ok, ale pamiętaj jak jesteś np diecie LC czy tym podobnych o niskich węglach to o pompie zapomnij

w CC mozesz trzymać ten sam bilans a zmieniać ww/tł (HC, MC, LC), albo zmniejszać ww i kcal rowniez w zaleznosci od dnia

Patrząc na parametry nie widzę większych pobudek do uciekania się do tak "skrajnych" metod, zwykła rotaca węgli, wyższe w dni treningowe, niższe w wolne wystarczy, raczej medium i low carb niż LC i vlc. ;)

[...] Ogranicz (jak najniżej się da) węgle przed treningiem. Zjadaj je po treningu a w DNT wieczorem, izolując 3-4h od posiłku z tłuszczami. PS. Nie wiem czemu nazwałeś to TURBO LC. To zwykła dieta niskowęglowa z zawyżoną ilością białka. Nawet nie stała w pobliżu diet ketogennych czy zerocarbów. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-04-26 12:27:48

Teraz w modzie jest HC, kiedyś jak redukcja to tylko LC a teraz ludzie robią sylwetki na wyższych węglach, moze się oakzać że 6 u Ciebie bedzie za dużo bo np za mało tłuszczy będzie w diecie, wszytsko trzeba zrobić z głową

Musisz sprawdzać sam na sobie - sport sylwetkowy to sport na lata więc w jednym cyklu masowym postaw na LC a w kolejnym na HC ( tak samo z redukcją ) na początku przygody warto testowac różne warianty i uczyć się na błedach .Po 2 latach już powinieneś poznać swój organizm na tyle aby wiedzieć co najlepiej c sluży .Każdy organizm jest inny [...]

Pici.pollo - u mnie objawy podobne. Osobiście najlepiej znoszę coś między LC a zbilansowaną. Z wyliczeń diety zbilansowanej obcinam nieco węgli i uzupełniam kcal tłuszczem

1. WIEK:31 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: obecnie rotacja ww -białko: 2,5 -węglowodany: 250 hc 150 lc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , obecnie enan deka meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie z opcja podbicia wagi 10. [...]

Witam mam kilka pytan 1.jak wygląda temat siły na diecie LC czy odczuwalny jest spadek siły ? 2.czy energia z tłuszczy różni się od Energi z wegli? 3.kiedy powinniśmy na takiej diecie stosować wegle ?około treningow? Rano?czy jakoś je rozdzielic 4.czy rozłożenie makro na b 3g/k ww 1.5 oraz reszta tluszcze będzie odpowiednie ? Nie będę wdawać [...]

Widziałeś na forum diete zbyt bogatą w o-3,6,9 a ubogą w nasycone ? tak - serio nawet ostatnio zdarzyło się pytanie czy picie dużo samej oliwy może zaszkodzić mój kolega też musiał podbijać nasycone smalcem czy tam kokosem bo miał za mało może nie jest to jakoś mega częste, szczególnie na dietach hc, gdzie wystarczy trochę mleka i półtłusty [...]

nie zrobisz jednoczenie masy i redukcji a mniejszy poziom tkanki tluszczowej przy tej samej masie o tym by swiadczyl LC moze byc wazne jednak zeby pozniej stopniowo dodawac wegle a nie odrazu wysoko