LC

Redukcja słaba. Tłuszczu zostało dośc za to mięsni nie widac w ogóle. Daj sobie spokój z dietetykiem, do swojego rozkładu z LC dokładaj stopniowo kcal i masuj powoli. Trening najlepiej FBW jak na początek.

Witam, co sądzicie o wspomnianych tutaj max 30g ww na początku LC? Ile +- dni powinno trwać takie przyzwyczajanie organizmu do czerpania energii z tłuszczu?

Zależy, obciąłeś z dnia na dzień węgle do LC? Ogólnie 3kg to nie tak dużo jak na początek, nie ma się czym przejmować.

Jestem na LC od jakis 2-3 miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace [...]

Panowie na redukji LC jenm banana bezpośrednio po treningu, a czy z samego rana do śniadania również mogę wrzucić jakiś owoc np jabłko ?

Witajcie zaczynam swoją redukcję i mam kilka pytań: 1. Czy podczas tej redukcji mogę jeść owoce i warzywa (wliczać je wtedy w bilans), ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel. 2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego?? 3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę?? Moja [...]

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej

Czy grzyby( pieczarki) na LC można zaliczyć do warzyw? oraz czy w ogóle można je spożywać na diecie? Smażąc na patelni kurczaka bądź łososia tracą swoje właściwości? W momencie gdy między posiłkami jest odczuwany głód jest to oznaką za małego posiłku czy też za dużej przerwy między nimi ? W momencie gdy nie mam możliwości zjedzenia danego posiłku [...]

Hej, zaczynam właśnie ok 10dniowy okres regeneracji (po redukcji). Czy w czasie jej trwania w stu procentach trzymać się diety (byłem na LC z bardzo zadowalającymi rezultatami) czy można sobie pozwolić - oczywiście rozsądnie - na odstępstwa ? I czy w czasie regeneracji dorzucić kcal? Dzięki z góry za odpowiedź! Zmieniony przez - Christo87 w dniu [...]

[...] wypróbować inne makrosy DT 180B --- 300WW --- 60T -- 2460KCAL DNT 180B --- 250WW -- 70T Nigdy nie robiłem tylu ww na redu, może to jest dobry pomysł dla mnie??Zawsze probowałem LC i w sumie nigdy nie zrobiłem odpowiedniej formy CO MYŚLICIE? /SFD/2018/3/4/dc76ce2563254cbb984fc4600d0a0788.jpg Zmieniony przez - vade w dniu 2018-03-04 15:21:22

trener wie o ED ale chyba myslał ze bedzie ok...? nie wiem, ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi, a czsami nawet jak sie nie odchudzałam przy bulimii to chudłam jedzac słodkie jak sie duzo ruszałam

Dzieki Ruda ze wpadlas, milo :-)) wiem ze proporcje mam zle ale na tym LC po ciezkich treningach to ED widzi dla siebie wielkie szanse i mozliwosci a ze zwlekalam od nd(wtedy najciezszy trening mam) 2 dni z wolnym dniem to ochota rosnie wiec wolalam uzupelnic sobie wiecej ww bo jak bym tego nie zrobila to napad murowany natomiast nabialu wiecej [...]

[...] piesio moze sobie latac po laptopie i mi przestawiac ile tylko chcexd a i mogła bym prosic o rozkład B/T/W ? Bo chciala bym jutro juz zrobić zbilansowaną bo wiem że na LC EDek dalej będzie robił co chce... tak jak dzisiaj po kłutni z mamą:-{ tak, jestem dopiero 4 dzień a już dałam plamę... Możde być tak? B- 160 T-80 W-140 Bo z tego co [...]

Na wyrost napisalem to 14-15% bo jestem po 17tygodniowej redukcji przy ktorej schodzilem z 22-23% i lecialo 4tyg LC potem 8tyg CKD i finalnie 5tyg UD2.0, skonczylem 2,5 tyg temu wiec odrobinke naciagnalem wody, ale krateczka wciaz jest :) wycinki nie ma opcji zbeym sie podjal bo ejstem juz tym zmeczony. zobaczymy jak bedzie :) w nagorszym wypadku [...]

[...] wpadam w 2500kcal - jakieś alko, fastfood i pozostałe dni trzymam kalorie. Ale nie zwracam uwagi na makro, jaką strategie przyjąć? Ja wiem, ze jest carbcycling, keto czy LC. Ale czym powinienem się kierować by dłużej wytrzymać w takim stylu żywienia. I widzę ogólną przemianę pod kątem podejścia - nie dieta tymczasowa a sposób żywienia na [...]

[...] i się nienapracować to kup żelatynę. Coś ala ptasie mleczko - 100g twarogu 100 ml mleka, słodzik, 10g żelatyny (rozrobionej w 50ml ciepłej wody). Wszystko blendujesz, wstawiasz do lodówki i gotowe. W dziale jest wiele przepisów na dietę LC. Poszukaj, a nawet piernika sobie upieczesz ;] Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-06-02 11:26:20

[...] a nie dla uprawiajacego sport. Po to siegasz po ketoze by moc startować z wyższą kalorycznością, jak tego nie wykorzystujesz to po co sie meczysz, lepiej zbilansowana, albo LC. Dodatkowo CKD to system dietetyczny wraz z treningiem, nie jestes na CKD jak tego nie przestrzegasz. Rozkład posiłków, ktory podałeś wyglada ok, z tym ze jak wczesniej [...]

[...] przez CKD parokrotnie o ile wiem pil oliwe z kieliszka w kazdym razie spoko, zieleniny nie licz, chociaz nawet nia trzeba ograniczyć, chyba ze wyluzujesz z CKD na rzecz LC, dobrze dodać sobie otrębów. Tez sadze ze 80% to ekstremalny start, ale wspominam bo tak niektórzy praktykują, ale tez mozna wyczytac, ze 50%/5-% starcza do wejścia w [...]

Lodzianin skierował mnie tutaj mimo że moje pytanie nie jest odnośnie CN i CBL, więc tak żeby uprzedzić niektórych;) Chcę przejść na następne redu w trochę inny sposób niż zawsze. Większość osób zaczyna od jakiegoś pułapu i odejmuje kalorii z węgli bądź też z tłuszczów. Jednak generalnie utrzymywana jest zasada low fat, lub low carb, albo carb [...]

[...] to tak nie bardzo... Lody- tłuste, naleśniki z syropem klonowym- obowiązkowo z kremówką. Jakaś pizza- z toną sera i jeszcze boczuszkiem najlepiej %-) Dla mnie wszytko mogłoby być posypywane skwarkami, polane kremówką i jeszcze z majonezem. Ale przynajmniej łatwo mi wytrwać na wszelkich LC %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2015-05-18 14:40:48