1 633 Pomidor 150
09:00 411 Oliwa z oliwek 15
156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
.
ŁĄCZNIE: 420
.
2 769 Orzechy włoskie 50
12:00 52 Ser twarogowy tłusty 120
411 Oliwa z oliwek 30
1500 Białko 25
2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 80
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 305
603 Brokuły 70
3 618 Kalafior 70
15:00 411 Oliwa z oliwek 20
627 Ogórek 50
323 Makrela wędzona 50
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 260
.
4 .
18:00 .
.
156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
411 Oliwa z oliwek 20
603 Brokuły 30
618 Kalafior 30
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 155
.
5 .
21:00 .
.
58 Serek twarogowy ziarnisty 50
337 Tuńczyk w wodzie 120
627 Ogórek 50
703 Awokado 80
.
.
ŁĄCZNIE: 300
1500 Białko 50
6 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100
Dodam, że wiem jak wygląda dieta CKD, kiedyś już w nią się bawiłem i dobre były tego rezultaty, teraz na nowo chcę spróbować.
Trening wraz z załozeniami CKD.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 174
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, taniec, basen, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w.
Odżywianie: Zdrowo zawsze, wczesniejsza dieta zbilansowana na poziomie ujemnym.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wszystko w porzadku
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ostatnio Scorch, zielone herbatki.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście...
Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana, CKD