CKD - Po ogólnej redukcji, czas niskiego bf...

69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180
1 633 Pomidor 150
09:00 411 Oliwa z oliwek 15
156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
.
ŁĄCZNIE: 420



.
2 769 Orzechy włoskie 50
12:00 52 Ser twarogowy tłusty 120
411 Oliwa z oliwek 30
1500 Białko 25
2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 80
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 305



603 Brokuły 70
3 618 Kalafior 70
15:00 411 Oliwa z oliwek 20
627 Ogórek 50
323 Makrela wędzona 50
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 260



.
4 .
18:00 .
.
156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
411 Oliwa z oliwek 20
603 Brokuły 30
618 Kalafior 30
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 155



.
5 .
21:00 .
.
58 Serek twarogowy ziarnisty 50
337 Tuńczyk w wodzie 120
627 Ogórek 50
703 Awokado 80
.
.
ŁĄCZNIE: 300



1500 Białko 50
6 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100


Dodam, że wiem jak wygląda dieta CKD, kiedyś już w nią się bawiłem i dobre były tego rezultaty, teraz na nowo chcę spróbować.
Trening wraz z załozeniami CKD.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 78

Wzrost: 174

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, taniec, basen, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w.

Odżywianie: Zdrowo zawsze, wczesniejsza dieta zbilansowana na poziomie ujemnym.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko w porzadku

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ostatnio Scorch, zielone herbatki.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście...

Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana, CKD

Juz bardziej podbic aktywnosci zbytnio sie nie da.. Bo bedzie to juz kompletne przetrenowanie..

obliques ?? Coś od siebie? :)

Tyle prostych wegli na CKD? Ile w sumie BWT ci wyszlo? Jakos malo kalorii masz...

to swoją droga że na gołe oko widac że będzie zamało Kcal :D

Pozatym wyrzuć mleko
Pozatym to ja tu wogóle nie widze jakiś konkretnych zdrowych węgle o niskim IG z któych będzie energia :D

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B:172 T:179 WW:30 KCAL: 2420

Dla wagi 78kg, wspólczynnik aktywnosci 1,3.

Ze jak to dużo węgli prostych, przeciez nie ma ani jednego produktu który stricte mialby głownie węgle dostarczać...

Wegle proste to na ładowaniu, a nie w diecie CKD...

Zmieniony przez - Artue w dniu 2010-04-08 13:27:37

W ramach odpowiedzi jeszcze do tych węgli:
WEGLOWODANY:
Błonnik - 41%
Sacharoza - 8%
Skrobia 2%
Laktoza - 49%

artue i leejaedong, musicie poczytac wiecej o CKD i zobaczyc jak zaawansowani stosuja w praktyce.

Uwielbiam takie odpowiedzi... Człowieku, NIC nie wnosisz do tematu.. Przed oczyma mam wydrukowaną wiekszość sensownych artykułów z tego działu i mów mi jeszcze o tym, że musze poczytac...

Jak masz uwagi poprawiające dietę, proszę pisz, poza tym, dziękuję - nie musisz..

w takim razie,skoro to wszystko masz juz w malym paluszku to co tu poprawiac ;D ? ruszaj !

Dalej problem... Jeżeli na kartkach to nie w małym paluszku, trochę logiki..

A poprawiać to co jest do poprawy - ale przez ludzi ogarniających temat, a nie nabijaczy postów...

dalem Ci dobra rade,nie bede poprawial diety ktora powinna byc robiona pod dana osobe w uwzglednieniem bilansu tluszczy i ich odpowiednich zrodel. Do tego liczba i rodzaj wegli potrzebna do dobrego efektu rowniez do sprawdzenia przez danego osobnika.

Po diecie mozna ocenic stan wiedzy , ja osoboscie nie bral bym sie za CKD ,a jesli juz to serio zobacz inne diety CKD ludzi co odniesli na niej efekty miejac na uwadze rodzaj budowy. Blogi treningowe Ci pomoga. pozdro

Artue jak nie, laktoza to weglowodany proste.
współczynnik 1,3 to jest dla ludzi o pracy siedzacej i tyle, moze spacerek w niedziele a nie dla uprawiajacego sport.
Po to siegasz po ketoze by moc startować z wyższą kalorycznością, jak tego nie wykorzystujesz to po co sie meczysz, lepiej zbilansowana, albo LC.
Dodatkowo CKD to system dietetyczny wraz z treningiem, nie jestes na CKD jak tego nie przestrzegasz.
Rozkład posiłków, ktory podałeś wyglada ok, z tym ze jak wczesniej pisalismy nie widzi mi sie tyle nabiału tutaj, właściwie w ogóle nabiał na diecie z ketoza mi sie nie widzi