LC

i rotujesz świątek piątek czy niedziela nie ma znaczenia, raz klata na LC, raz plecy wyjdą

Jeść mi się chce a dziś dzień LC, lipa, jutro w ogóle bez ww to całkiem placz%-)

a czemu? aktualnie lece na jabłczanie ale na lc nie masz co liczyć aaa propo leo jak tam metri się kręci?

na masie we wszystkie dni na CC trzymaj ten sam bilans, wystarczy rotacja węglami i tłuszczem. Nie ma sensu jeszcze bawić sie w różnicowanie kalorii. na HC mozesz zaczac od 3-3,5ww, na MC- 2,5ww, a LC ustaw np. na 2ww. Tak, jak juz pisałam- to jest tylko wyjsciowe, jak sie ma do praktyki- stwierdzisz po pomiarach i obserwacji ciała.

A ile wegli masz w dniu? Najlepiej sobie wejdz na LC i rob ladowania.

Teraz spożywam 3100 kcal w DT i 2200 w DNT ( jestem na IF), Cardio teraz 3x w tygodniu, bo to pierwszy tydzień, planuję dodawać aero co tydzień ( albo minuty, albo sesje ), treningi coraz intensywniejsze, w 10 tygodniu redukcji planowałem 2500kcal, nie wiem cyz to za mało czy za dużo. Dodam, że idę w kierunku LC

masa ale na zasadach LC ;) oczywiście staram się urozmaicać, żebym nie jadł suchego ryżu z suchym kurczakiem . Dzięki a i oczywiście tu wstawiłem te bardziej kolorowe zdjęcia codziennie omletu z dżemem nie jadam, raczej raz w tygodniu w niedzielę wrzucam trochę na luz i jem właśnie takie bajery Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 20:27:59

Pizza LC na podstawie przepisu buby-ego

300g antrykotu prosto z patelni Taki był powiedzmy dobrze wysmażony Aż się proszą do tego fryteczki nie? , ale pier*** zjadłem torebkę mrożonego szpinaku z 50g masełka Podoba mnie się LC

[...] z bratem do centrum handlowego. jak wbilem do carrefoura to mialem tak niemilosierne ssanie na jedzenie ze to bania mala :\ Musialem wyjsc ze sklepu bo na co nie spojrzalem to mi slinka ciekla PS: Yunnan LC robisz masowy czy redukcje ?^^ Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-26 19:52:29 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-26 19:52:53

Hej focus tak z ciekawosci napisz twoje BTW i mniej wiecej aktywność. Aha Spell z LC jest tak że ponoć organizm wypełnia najpierw braki w mięśniach i kościach więc "przytyjesz" 4-5kg ale jednocześnie wypalisz zapasy tłuszczu (jak masz :D) i obwody ci mogą o 1-2 cm spaść. TO NIE JEST ZASADA. Ale ja tak miałem A tera Wsiok+Włoskie+Siemie

jajecznica z pomidorami i cebulką + otręby naładowany wracam do lc

[...] mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg albo i lepiej. Z takimi warzywkami mógłbym być na LC i mieć węgle tylko z sałat ale nie wiem czy jest taka potrzeba. Trening Ze złamanym sercem muszę powiedzieć że - BRAK :-( Dodatki - cola freeway - witaminy i minerał [...]

no jak się wybijesz z ketozy to wskoczysz praktycznie na lc,ale po tylu tyg juz możesz tak kombinować tłuszcz bedzie leciał dalej

A ile masz tłuszczów w diecie? Oscyluję w granicach 0,8-1g na kgmc także przy wadze ok. 90kg nie bardzo mogę pozwolić sobie na takie dania. Już kiedyś próbowałem LC (do 50g ww w dnt), to nie dla mnie.

i znów wino LC :-P gratulacje i wszystkiego dobrego na kolejne kilka piętnastek ;-)

malina rozumiem że to cudo to LC, czy tylko wąchasz a zajadasz się karkówką %-)

Nie nie LC, klasyczny sernik ;-)

powrót do LC? :-)

Omlet pieczony Bułeczki LC Keto talerzyk :-) /SFD/2020/7/5/ab6723a14d96405982d4dd4b30abbc19.jpg /SFD/2020/7/5/4068acc9b1804046b575de4a5434f0ec.jpg /SFD/2020/7/5/94765190449442fdacff13eef8c2f872.jpg