LC

Nie wiem... chyba nie, zwykle o wiele lepiej czułam się na LC i ketogenicznej, więc pewnie wrócę. Na razie planuję ten tydzień, a od jutra myślę nad kolejnymi sześcioma tygodniami Jedno wiem o sobie teraz: lata robią swoje

[...] realnie wyglada, bo w koncu jestescie na forum sportowym, odchudzc to sie kazdy moze obcinajac kalorie do poziomu zapotrzebowania podstawowego, wtedy po co caly cyrk dookola LC itd..) ilosciowo latwiej rozlozyc sobie na 7 posilkow bedzie po 34g bialka w kazdym , wtedy w dni nietreningowe nie jedz jednego posilku czyli potreningowego wraz z ta [...]

[...] ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to ciezko powiedziec, jedna laska przeskoczyla od razu z marnej diety 1500kcal na 2200 i nie tylko nie utyla ale zaczela sie redukowac, mimo ze wczesniej miala wyraznie spaprany metabolizm. To jest LC wiec zupelnie inaczej to wyglada de facto. ta kielbasa od biedy ujdzie jak nie masz innego wyjscia...

ale ziemniak na tak niskiej LC odpada, stawiamy na owoce

Na masie? Myślałem o carb-cyclingu, ale low carb chyba też dobry. Forma zła nie jest, ale nie jest dobra - dobra będzie jak się wysuszę porządnie. Swoją drogą jak by ten LC działał? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-25 19:55:11

Od kilku dni jestem na LC, w sumie jedyne węgle jakie spożywam w czystej postaci to obiad. Dzięki temu ożywam nieco i jestem w stanie iść na siłke. Później dalej zwała, ziewanie od 19 itp. Coś czuje, że ******le wycinke.

Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;) 26.08.2014 DNT Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że [...]

Coraz bardziej myślę o jakimś cziczie, najlepiej cheat day, ale jeszcze nie wiem jak to wkomponować w życie. Przestań zaglądać do solarosa i problem zniknie :-D A tak serio to nie ma większych przeciwwskazań, a jak to zaplanujesz i zrobisz po treningu, a do tego po jakimś mniej kalorycznym dniu, albo po jakimś lc to już wgl więcej zalet niż wad [...]

[...] ilości kalorii) zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcze (zdrowe – oliwa, orzechy…). Wtorek i czwartek chciałbym schodzić z węgli do poziomu 20 – 30g na dobę - małe keto, a w weekend do lekkiego LC między 60 a 100g na dobę. Czy to może przynieść korzyści przy robieniu masy? Pomysł powstał na bazie artykułu z PB.

dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]

[...] watrobowego coraz to mniejsze ale glikogen watrobowy jest pusty po ~24h z tym ze wiele zalezy od diecy - od ilosci spozywanych kcal i samych wegli jesli ktos jedzie na LC to i tak bedzie mial caly czas pusty zbiornik a dopiero poszczenie przez 3dni (>72h) wywiera wiekszy wplyw na metabolizm ->spowolnienie miedzy 24-72 wystepeuje nawet [...]

nie no o luzowaniu diety nie było mowy :) absolutnie. choć mówiąc o LC; osobiście na takim strict low-carb miałem problemy z energią, byłem też często senny, osiągi spadły na siłce i często nie mogłem spać. nie odpowiadało mi za cholerę.

[...] sajdy. 100 g węgli, to nic strasznego. W końcu jest insulina, jest glikogen w mięśniach. Teraz widzę, że Ty masz rację Kwestia sprecyzowania odpowiedzi. Czyżbym miał problemy z czytaniem ze zrozumieniem Cyklop Próbowałeś na dłuższą metę LC? Czy po prostu oceniłeś ją na podstawie paru dni? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-22 00:51:20

Luki - miesiąc byłem na LC, nie mogłem spać, kołatanie serca i nerwica. btw http://www.leangains.com/search/label/Low%20Carb%20Diets http://www.leangains.com/2009/02/low-carb-talibans.html :)

Biniu a co zrobić w przypadku treningów w godzinach porannych, najczęściej 10-12? Teraz posiłki przed i po treningu właściwie wpycham w siebie. Za to głodny jestem zawsze pod wieczór (19-21), mimo że zjadłbym tonę węgli na śniadanie ;) Kładę się około 0-2 w nocy. Jadę teraz na LC, 100-120g W Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2011-05-11 08:07:54

Witam, obecnie jestem na LC. Obecnie stoję w miejscu i chcę przejść na j/nj. Teraz jestem w ketozie ok. 80mg/dl, czyli dużo :) Moja obecna dieta: //////I posiłek 3 jaja //////II posiłek 40g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% 20-30g orzechów //////III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka lub piersi z [...]

Sa dni lc/vlc/0c gdzie dominuje tłuszcz- dukan? pzdr/

Gdy nie wyrabiam z jakims posilkiem, albo wiem ze nie wcisne to biore bialko + oliwe niestety w pracy nie zawsze mam czas na jedzenie, tak samo w niedziele zeby nie skonczyc jesc o godzinie 22:00 bo pozno wstaje, wcinam bialko zeby szybciej weszlo pozatym tak jak koniu pisal, sa dni lc/vlc/0c, dominuje tluszcz Tested Burner ok, daje rano kopa [...]

[...] się że będzie ciężko, ale moc była. Plecy nie bolały, ciężary na plus= ulubiony trening W nagrodę nieco pojadłem więcej. Kalorii sporo, pewnie koło 5000 tys, ale jutro LC i odpoczynek /SFD/Images/2016/6/12/ecce88d402614086b159d3aa966eb7c8.jpg NOGI 1. Gironda Hack Squat RAMPA 10 \ 120 kg 2. Wykroki z hantlami 4 x 10-20 \ 36 kg 3. Przysiady [...]

to chyba HF i LC :P