LC

[...] są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 godzin po tym jak wysłałaś mi zdjęcia - no ok. [...]

[...] sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla siebie ale bede to robil tak : 1) przed treningiem b + t + warzywa 2) zaraz po bialko + rodzynki :-) 3) b + ww 4) b + t i jeszcze kwestia CC - czy jak mam dzien LC lub MC to wtedy kalorie podbijac tluszczem do poziomu zero czy nie poporostu uciac w te dni wegle a bialko i tluszcze zostawic const ??

[...] przynajmniej na początku. Co tydzień będe regulował i schodził z węgla. w tamtym roku podziałało to w tym też... Póki jest węgiel to będzie to wyglądać jak CC dni HC, MC i LC (NC). Na tydzień pierwszy: BTW: DT: 240/120/200 DNT: 240/120/~150 dzień off: 240/120/~80 /SFD/Images/2015/12/31/d387faa0b32a402597c992e14e509c45.png 4) Trening Będę [...]

[...] Białko I tłuszcze bede sie starał na stałym poziomie trzymac I tylko manipulacja weglami Póki co będzie: Białko~260g Tłuszcz: ~165g Węgli: Dni HC 290g Dni MC: 245g Dni LC: 190g Prawdopodobnie co tydzien jakies korekty beda, jak tez w 100% zapotrzebowania w danym dniu nie spełnie to rozpaczął tez nie bede. [...]

Dziś przeniosłem się na LC. Miska wyglądała tak: Moje wrażenia? Jest zayebiście nie biorąc pod uwagę tego, że nie wiem nawet czy jest dobrze ułożona, jakoś nigdzie pomocny nie mogłem otrzymać, ale myślę, że tragedii nie ma. Zamiast karkówki poszła łopatka ale to prawie to samo więc już nie chciało mi się zmieniać. Śmiesznie zjeść na śniadanie tak [...]

NAJWAŻNIEJSZE : smaczne jedzenie, właśnie jadłem przedtreningowy który wszedł w 5 minut mmm łopatka:-) Druga sprawa to, że na hc wcale dobrze nie szło(nie idzie) a zawsze tylko hc hc hc, zobaczymy może lc lepiej się spisze.

[...] pomimo braku suplementacji lnianym czy innymi tego typu "spożywkami". Wskaźniki są co prawda poza normami ale w bardzo niewielkim stopniu. Myślę, że zasługą jest tutaj dieta LC z wysoką podażą tłuszczu, ok 300g, bo wcześniejsze wyniki, robione na dietach "zbilansowanych" wypadają znacznie gorzej. Oczywiście mówię o przypadkach, kiedy nie leciało [...]

To skoro masa do maja, to jakąś w miarę szybką redukcję planujesz w tym roku. Coś ala vlcd, czy jakiś LC z tłuszczami odpowiednio?

a widziałeś tą pikcę: http://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_-t1103974.html %-) tylko zamiast fileta jakieś wieprzowe dać albo coś tłustego:-D tylko jakoś białka trzeba uciąć :-D Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-11 21:23:20

[...] w stanie zjeść 3.3tyś kcal tak o, zero przejedzenia, jakiegoś zalegania na brzuchu,a nawet coś jeszcze bym zjadł :-) Równie dobrze spisuje się rotowanie DT / DNT i HC / LC - nie ma tego przesytu dużą ilością Ww,a poza tym w DNT mam bardzo mało do roboty fizycznie,także pakowanie dużych ilości kcal ,a tym bardziej Ww szybko by mnie "wypaliło" [...]

[...] wyciskanie wąsko 4 x 5 (65kg x 65kg x 65kg x 65kg) 45sek przerwy wspięcia na palce 4 x 12-16-18-20 oraz 60sek przerwy Po treningu schody 20 min (300kcal przepalone) Dieta LC (210B / 160T / 30Ww z warzyw) I posiłek Stek wołowy z rostbefu (230g) + ogórek zielony + 15ml octu jabłkowego II posiłek Filet z pstrąga wędzony (110g) + jajecznica z 7 [...]

[...] będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / 345Ww / 30T) DNT : LC + IF (I posiłek 15) Ok.1950 kcal (245B / 30Ww / 100T) Mój TDEE : ok.2800kcal x 7 dni = 19 600 kcal 4x DT + 3x DNT = 16 450 kcal Na tydzień daje mi to -3150 kcal [...]

[...] (145 kcal) Jaja kurze 500 (695 kcal) Kakao extra ciemne z Ghany 10 (30.4 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 250 (302.5 kcal) Serca drobiowe 450 (688.5 kcal) Z racji dnt - LC 200g B / 18g Ww / 100g T Na kolacje oczywiście coś na słodko musi być, wpadł podwójny czekoladowy omlet + słodzik, a dokładnie jaja + kakao i mamy czekoladę Zmieniony [...]

[...] na odwrót Ziemniaczki + warzywa + pierś z kurczaka - Posiłek 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616a3b2707304b41b81217252d57d76d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116c65fce16844898c6a7205ba839761.jpg Sernik na zimno z kuchni sfd LC :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeac2ee6076040139e2267eff3740c29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95e8b32a97814ab683c757ebf4f8c5c3.JPG

a w ogole po co na tym VLCD sie meczysz? %BF i tak masz niski a woda by zeszla na zwyklym LC

Witam Panie Jacku. Mógłby Pan okiem rzucić na moje LC Waga 78kg (planuje jeszce 3-4 tyg redukcj) Wiek 19 Wzrost 184 Podział B/WW/T B- 2,4g KMC (samo zwierzęce) T- 2g KMC (jajka,oliwa, orzechy, mięso) WW- 60g-70g Ładowanie co 5-6 Dni Dzień: I Płatki owsiane 40g WHEY 15g Białko jaja kurzego 160g (4szt) Żółtko jaja kurzego 30g (2 żółtka) Oliwa z [...]

Mateo -bialka jaj+serwatka. King a jakie efekty? Bo LC jak dla mnie powinno inaczej wygladac dla kazdego i kazdy powinien dopasowac pod siebie. Pudzian odwrotne pompki mozesz zle wykonywac a kto Ci powiedzial ze technika dysponujesz bezbledna,kazdy czasami popelnia bledy. Najlepiej aby ocenialy nas przy cw. osoby z boku lub poprostu mozna niekiedy [...]

Siodema - ja kupuje miecho w lidlu. Nie jem szynek, zóltych serów, pieczywa, zadko stołuje sie na miesie, a jesli - to w mac'u. Nie wiem czy to jest tak duzo. LC super tanią dieta nie jest, bo bialkami nadrabiam braki kalorii, ale ostatnie moje kesperymenty zywieniowe spowodowaly ze musze teraz troche nad jakościa popracować bo wyglądam nie za [...]

na lc czuc zdecydowanie zastrzyk energii. laduje 12g przed i po treningu

Zobaczę tak strzeliłem że 0ww. Ładowanie w tą sobotę będzie grube :-) Pewnie po ładowaniu jakiś czas LC i końcóweczka ketoza. Albo i od razu 0ww. Nie mam pojęcia, w sobotę/niedzielę będę wszystko wiedział :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem [...]