LC

Łukasz właśnie warzyw w LC daję niewiele, więc posiłki są stosunkowo małe czyli u mnie metabolizm jest jak motorówka? %-) nie kojarzę, żebym kiedykolwiek po LC miał wyższą wagę, przypuśćmy na ten moment u mnie jest z reguły niższa o co najmniej 1kg

Z tym ze własnie to chciałam wiedzic LC nie jest dieta nadajaca sie na redukcje tłuszczu z ud, absolutnie, Wręcz odwrotnie a mozesz skonczyc ja z problemami hormonalnymi . Niedobrze brac sie za cos czego dzialania sie nei rozumie tylko dlatego ze gdzies sie cos przeczytało usłyszało. Dieta LC w redukcji nie ma zadnych wiekszych plusów w [...]

[...] wyciaganiu z tego wniosków, sam musisz do tego dojsc. Po treningu dodaj 10-15min aero srednio intensywnym tempem i wyjdzie ci recomp przy twoim stopniu wtajemniczenia;-) Ewentualnie mozesz podzielic wszystko na HC/MD/LC HC - W dzien z treningiem siłowym MC - W dzien z aero. LC - W dzien wolny Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-22 12:56:07

[...] aeroby planuje robic w kazdy dzien bez treningu silowego a nie potrzebuje na nich zbyt duzo energii. a gdybym zaczal tak jak napisales od 2g wegli w dni HC, to wtedy w dni LC mam miec np. 1 gram? i stopniowo zwiekszac je w dni treningowe i np jak dojde do 4 gram w HC to zwieksze tez do 2g w LC. Dobrze mysle? i jeszcze podpowiedzcie mi z tym [...]

[...] 92,5kg x 5 Powoli się rozkręcam. Przysiady ATG. +++chin-up 5x1 5x1 5x1 5x1 Na dobry koniec treningu. Dieta: Trening wczoraj wypadł więc od ostatniego był 1dzień MC i 3 dni LC. Dieta trzymana w 100 %. Dzisiaj przed treningiem wpadł „cheat meal”, znaczy extra węgle nie złożone. W LC dodam więcej warzyw, bo chodzę głodny [...]

Rutkow, ale żeby poczuć musisz się najpierw wyczyścić z glikogenu minimum 10 dni. Kabo, ile ty na LC jesteś? I wiem o czym mówisz z tą euforią. Kiedyś przed biegiem się drożdżówek najadłem na LC. Darłem jak mały samochód, aż się w błoto przewróciłem :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-26 18:59:17

Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]

[...] lepiej chyba nie robić tego w samotności. Chyba zainwestuję w żarówkę na pilota :-) Wszyscy się mnie czepiają, że młodnieję. W robocie, na FB, w sklepie. Może to zasługa LC? Totalnego LC. Dodam tylko, że zarost na gębie przypuszcza straszną ofensywę i muszę się golić dużo częściej. Czyżby teściu poszedł w górę? Jeszcze trzy dni tego dobrego i [...]

[...] nieróbstwo. Serio. Chyba opada ze mnie napięcie i gotowość do akcji, a wtedy pojawia się zmęczenie, które znika dopiero gdzieś wieczorem. Wieczorem poczułem negatywny wpływ LC. Znowu coś niedobrego wisiało w powietrzu. Brak prądu i niemiła sztywność łydek. Zaleczyłem (nie bez przyjemności osobistej) całą sprawę kubkiem kakao na pełnym mleku. [...]

[...] jaką wartość mają spalone kcal dla osobnika-heretyka, który odrzuca dogmat bilansu energetycznego? :-D Biorę się za śniadanie. Wczoraj niechcący wyszedł mi dzień bardziej LC niż planowałem. Serio. Zapomniałem nażreć się zieleniny w dostatecznej ilości. Muszę dzisiaj nadrobić. Xzaar - ale sobie zmontowałem "smoothie" warzywne LC. Śmietana (po [...]

MaGor, rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może [...]

Nie możesz mieć poniżej zapotrzebowania, bo to się mija z celem. Ustal tygodniową nadwyżkę na 200 kcal, daj 2 dni fbw hc, 1 dzien fbw i areo mc i 1 dzien areo lc i 2 dni off lc. Daj na LC bilans 0 Na MC 2650 kcal Na HC 2850 kcal W skali tyg. daje nadwyżkę 200 kcal.

Coś mi się wydaje że kult przestał myśleć o lc. Zaznał dobrobytu w tej irlandi czy bog wie gdzie i lc przeszło na drugie tory. Ach jak trudno będzie się rozstać z tym notebookiem. Odnośnie pytań damiana16. Czy patrzą inaczej na kogoś kto ukończył gimnazjum czy studia? Ty zamierzasz tam się rekrutować ze świadectwem ukończenia szkoły? Oni mają to w [...]

[...] kończyć wycinki. Porozmawiałem z kilkoma osobami, i nie wiem czy nie zyebałem sobie insulinoodporności. W niedzielę przyczitowałem porządnie, a od poniedziałku wskoczyłem na LC. Kcal tyle samo, czyli 2500, węgli tylko 100g, wszystko po treningu, reszta posiłków b + t. Już w poniedziałek wieczorem było trochę lepiej, i z dnia na dzień jest [...]

Przytyłeś na LC wiec to nie było LC. Dieta niskowęglowa nie powinna dostarczać wiecej niż ~100g węgli dobowo. Lepiej "wróć" na LC w wersji na redukcje (~30% energii z białka, 100g W w DT, 50 w DNT a reszte energii z tłuszczy zwierzęcych), zjedź z fatem do ~10-12% i wtedy baw się w CC.

To się wymieniamy :-D Ja dziś LC i cieszę się,że jutro poniedziałek i wracam do HC bo ileż można oglądać cały dzień dzienniki, posiłki ,a na koniec trafić na Twój temat przy LC, toż to zbrodnia ! :-D

[...] 25 g fatu w DNT i raczej tak zostanie już na dłużej. Najprawdopodobniej nie będę robił żadnych "zabiegów" przed świętami ewentualnie obetnę trochę węgle albo całkiem zrobię LC. Czyli od jutra makro będą takie: DT 140-180/350/70 DNT 140-180/175/100 LC 140-180/50/150 /SFD/2016/11/27/96a0cc3a08da4aa7b7f9e369ed1f1c5a.jpg [...]

[...] mi nie służy ostatnimi czasy i gdzie popełniałem błąd. Pewnie dla wielu z Was było to oczywiste od dawna ale dopiero w tym tygodniu zdałem sobie sprawę że mnie dni skrajnego LC po prostu dobijają i nie jest to kwestia słabej woli tylko potrzeb organizmu - szkoda że skumałem to dopiero teraz... W zasadzie od ponad roku praktycznie każdy mój DNT to [...]

[...] korzystać z sprzetu lotniskowców itp. normalnej armii francuskiej. Pozatym to że stany itp pokazuja co oni nie mają to ich biznes robią tospecjalnie jestem przekonany ze LC ma taki sprzęt tylko mało sie o tym mówi nie nagłaśnia takich rzeczy wogole nic nie nagłaśnia, nie uwaza sie za super mocarzów jak to robi usa na pokaz wiec naprawde to [...]

[...] 125/115 klatka128/123 bicek 45/44 biodra 116/108 lydka 46/45 udo71/73 kark-/48 BF/mięśnie/woda (%) 36.5/52.41.8 KOMENTARZ DIETA: Najwygodniejszą dla mnie drogą okazało się LC. PLAN DIETA: Zamierzam kontynuować następny miesiąc w ten sam sposób. KOMENTARZ TRENING: Pierwsze 4ry treningi szedłem izolowanymi bez aerobów. Od 5ego treningu pod [...]