LC

[...] dodaj znikomą nadwyżkę <5%. Więc, gdzie tu widzisz AŻ tyle białka? Węgli też masz sporo? No ciekawe, widać, że się naczytałaś, że jedyną słuszną drogą to zbijania wagi jest LC. Zbijania wagi, nie budowania sportowej, zdrowej sylwetki. jakieś 20% temu jęczałabyś, że masz o 50g za dużo tłuszczu. Oto jak się płynie na fali mody. Tutaj masz [...]

[...] nie przekonuje. No i na razie jestem na etapie ogarniania badań tarczycy, a ona niskich węgli podobno nie lubi, więc nie chciałabym długofalowo lecieć na low carb. Zresztą LC zbliżone do keto jako przygotowanie do wyżerki świątecznej też testowałam - koło trzeciego/czwartego dnia lekki zjazd z braku ww był, potem już poszło w miarę. A chwilę [...]

[...] ale bez szału), baton białkowy Jakbym nie zjadła batona, to by mi się nawet kalorie zgadzały. /SFD/2017/4/11/c00e9e4273a240bebadc37f747baef6c.jpg Od jutra kilka dni LC żeby zrobić miejsce na rodzinne święta - mama nie dała się przekonać do przygotowania mniejszej ilości ciast, a przecież zmarnować się nie powinno. ;-) Zmieniony przez - [...]

to mma to samo po świętach. pożarłam i odbiłam 2,5kg. a teraz stoi i nawet LC tego nie wypłukuje grrr

[...] zestawie B. Trening bez fajerwerków. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 2 056,9 kcal 117,8 g(22,9%) 110,8 g(48,4%) 147,5 g(28,7%) Zielsko: ogórki kiszone, banan W wodopoju: malina z pigwą, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie [...]

[...] grało m.in. https://youtu.be/zfB6rMGWQe4 /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Pozmieniałam makro - więcej białka, więcej tłuszczu, mniej węglowodanów. LC to nie jest - można uznać, że MC. Sezon na świeże owoce i warzywa się zaczyna, to jakieś węgle w diecie muszą być. :-D Micha tylko za wtorek, reszta dni jest w dzienniku, [...]

[...] Dzisiaj ogolnie lajtowy dzien caly dzien sie obijalem. Troche bylem nad jeziorkiem bo mam doslownie pare krokow. Poplywalem poskakalem ze skoczni Dieta dzien LC Okolo 10 sniadanie 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy wloskie ~15g 4.Jablko 200g Po 13.00 posilek 2: 1.Mintaj mrozony(zrobiony w [...]

Dzien 4 Nietreningowy Ogolnie musialem rano wstac i kosic trawe bo pozniej za goraco. Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy wloskie ~15g 4.Jablko 200g Po 11.00 posilek 2: 1.Mintaj mrozony(zrobiony w piekarniku) 200g 2.Warzywa na parze 150g 3.Orzechy laskowe 20g O 14.00 obiad: 1.Piers z [...]

Dzien 6 Nietreningowy Ogolnie musialem wstac rano jak na mnie i jechac do hurtowni. Pozniej troche popracowalem(sprzedawalem w sklepie) Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Jablko 200g 4.2capsy o3 5.1capsy zdrowit complex 11.30 1.Salatka 2.Bylo w niej ok.400g piersi z [...]

[...] egzamin zawodowy wiec musialem 5 godzin siedziec na dupie przed kompem. Dieta wygladala jak wygladala wszystko przez ten egzamin ale... Dzien 10 NIetreningowy LC Godz 7:30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Jablko 200g 4.2capsy o3 4.1caps zdrowit complex Godz 13.30 tutaj sie nie popisalem [...]

Dzien 11 Nietreningowy LC Dieta: godz 8.30 Sniadanie 1. Omlet: 3 jajka 80g owsianych+30musli 2.orzechy 15g 3. 1caps zdrowit complex 4. 2capsy o3 Godz 11.00 1. Piers z kurczaka 150g 2. Pomidor 170g 3. troche odzywki bialkowej ~15g+10ml oliwa z oliwek Godz 14.00 1. Piers z kurczaka 160g 2. Papryka Czerwona 180g 3. Troche odzywki [...]

Dzien 14 Nietreningowy LC Dieta nie zabardzo ogolnie do pozna spalem bo polozylem sie o 3. A rano wstalem i musialem isc w sklepie postac Dieta 12.00 Sniadanie 1.Musli 100g 2.Mleko 2% 200ml 3.2 jajka gotowane 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek [...]

Dzien 16 Nietreningowy Dieta LC: 9.30 1.PLacek(owsiane 85g, musli 50g mleko 100ml kakao 2 lyzki troche jogurtu na wierzch) Poranny placek 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 160g 3.Orzechy wloskie 10g 4.Oliwa 15g+troche bialka 5.2 capsy o3 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek zielony 120g 3.Orzechy [...]

Prośba o ocenę diety LC. Nie wliczałem składników z warzyw (np 360g buraków dałoby prawie 40g węglowodanów). Przez ostatni tydzień, od kiedy zacząłem przechodzić na tą dietę schudłem około 1kg. Czy to może być wynik spalenia zapasów glikogenu w mięśniach ? Czy to nie za dużo ? Może 2800 kcal to za mało ? Dzisiaj dałem sobie 3000. Biceps w lutym [...]

latwiej jest z technika do przodu tak nie lece no wlasnie, tzn ze te box squaty to cos dla mnie ta miska to Ci LC wyszla %-) nie myslalas zeby odlozyc kalorii z tluszczu a zostawic troche wiecej wegli?

a na ostatnie dwa tygodnie schodzisz na 1500kcal pod koniec odwadnianie na LC

[...] mi brakowac masowki %-) LALUS REDUKCJA Trening na redukcje z zeszlego roku , dieta nie bedzie taka scisla i troche bede kombinowac z wartosciami bo niechce LC robic, tym razem bardziej dla zabawy niz w zeszlym roku ale i tak wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede ucinac po 200kcal Obli mam nadzieje ze tylka [...]

Koledzyo ile wiem sa plcia meska jezeli zeczywiscie ci rosna miesnie a totrzeba realnie zobaczyc to zadne LC ale i tak sadze ze powinnas isc zbadac tarczyce sic.

tak z pani domu tys kcal na duzo mase na saa z roznym rozkladem makroskladnikow, mixy jak standardowe 5g ww, 1g tluszczu, 2g bialka. potem kombinowanie z kazda z tych wartosci, zmniejszac albo zwiekszac, skutek taki sam. podobnie z treningiem nie probowalem lc, tkd i ckd Kurczak dawaj foto w maluchu hrrr Micz no wlasnie lecz chodzi mi czy te [...]

[...] ). To samo tyczy się diety: czy potrafisz ułożyć zindywidualizowaną dietę pod siebie, taką, która nie zrobi uszczerbku na zdrowiu, czy też idziesz jak gęś za innymi (Atknis, LC, kaloryczność i BWT wzięte z kosmosu) nie potrafiąc podać żadnego argumentu dlaczego tak, a nie inaczej. Jednym słowem: czy odcięłaś już zupełnie pępowinę od np. [...]