Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

Chory jestem to bredzę
Bary to Ty masz mocne. Masz słabe nogi i plecy (wnioskuję po obciążeniach w treningu).
W kompleksach skupiłbym się bardziej na skróceniu przerw kosztem ciężaru. Wtedy z powodzeniem mogłabyś je wpleść w treningi bez uszczerbku dla FBW.
Zajeżdżając barki na kompleksach nie ma szans na dobry trening FBW w kolejnym dniu, a być może i dwa dni później. Jakby na to nie spojrzał jest to 1200 kilogramów przerzucone przez barki w kilkanaście minut

Z plecami jest troche inny problem - ma na imie dyskopatia. Takie tam cuda z dyskami miedzykregowymi w odcinku ledzwiowym, ktore sie poscieraly.
To jeden z powodow, dla ktorych nie laduje za duzo klamotow w czesci cwiczen, bo nie chce sobie plecow bardziej rozwalic.

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2

Tydzień 3, DNT (piątek 21.04.17r.)

Dziś sporo łażenia, ale poza tym to beztreningowo. i jeszcze krótkie rolowanie na dobranoc.
Byłam na expo przed Orlen maratonem - pustawo. Obmacałam, przymierzyłam i kupiłam sobie buty, a raczej kapcie dla minimalistów - nie wiem, czy odważę się w tym biegać, ale do chodzenia wydają się być fajne. Jak połażę dłużej to coś więcej napiszę, pierwsze wrażenie - jestem boso.

Wyglądają tak:







Okno: 11:30-22:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g)
Dostarczono: 2 000,5 kcal 129,2 g(25,8%) 81,4 g (36,6%) 187,9 g (37,6%)

Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, papryka, mandarynki, awokado
W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero

1. Omlet z pastą z awokado i kakao
2-3. Spaghetti z wieprzowiny z makaronem razowym, warzywa + lody u Grycana
4. Racuchy czy tam pankejki białkowe (gotowce)



A przy okazji - znalazłam łażąc po internetach i się zachwyciłam, to się podzielę.
Heh, żeby kiedyś tak siadać...








Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-21 23:50:57

Aśka jest kosa, ma piękną technikę no i sama jest zaj**i......

Popatrzyłem na wyżej wymienioną na FB..pięknie martwy punkt w siadzie biodrami przełamuje, pięknie.

wow, aż miło popatrzeć na tą dziewczynę z filmika :)

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2

Tydzień 3, DNT (sobota i niedziela 22-23.04.17r.)

W weekend treningowo wydarzył się spacer i remont.
Martwe ciągi z komodą, farmers walk z kanapą, przysiady z panelami, cardio na miotle i takie tam.
Mam nową podłogę, pomalowane ściany i zakwasy w łapach. I na koniec niedzieli odezwał mi się kręgosłup, więc było rozciąganie, rolowanie i zestaw ćwiczeń od fizjo. Przeszło. Dziś powtórka (z rolowania, nie z remontu ).



Micha była w sobotę bardzo na oko, bo z okazji odcięcia od źródła żarcia (lodówka znalazła się za piramidą mebli) była grana dojazdowa kuchnia z gruzińskiej knajpy - niezła, ale szału smakowego nie było, może przez to, że wybrałam grilowane mięcha zamiast typowych gruzińskich specjałów.
W niedzielę makro na lekkim plusie, ale bez szaleństw, wszystko już własnej produkcji.




A poza tym, to waga mi najpierw ładnie leciała, a po świętach wszystko odbiło i stoi cholerstwo w miejscu. Wody nałapałam jak gąbka z hipermarketu. Coś te 3% na koniec miesiąca słabo wygląda.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-24 20:27:35

Też mnie czeka drobny remont na wiosnę. Ale to za tydzień. Catering to dobry pomysł na ten czas :)

to mma to samo po świętach. pożarłam i odbiłam 2,5kg. a teraz stoi i nawet LC tego nie wypłukuje grrr

To jest jakaś klątwa wielkanocna bo też mam podobny problem .