LC

Teoretycznie do 39 roku życia. Tutaj masz link do oficjalnej strony lc https://pl.legion-recrute.com Polecam też grupę na fb : Legia cudzoziemska pytania i odpowiedzi. A i pamiętaj że pierwszy kontrakt trwa 5 lat a zrezygnować przed ukończeniem kontraktu nie jest tak łatwo. Dlatego trzeba być w 100% pewny w swojej decyzji szczególnie w twoim [...]

[...] on the Bernstein forum. Mark, posting as iwilsmar, asked about his gradual yet progressively rising fasting blood glucose (FBG) level over a 10 year period of paleolithic LC eating. Always eating less than 30g carbohydrate per day. Initially on LC his blood glucose was 83mg/dl but it has crept up, year by year, until now his FBG is up to [...]

[...] nie mogą czerpać energii z innego źródła niż glukoza dlatego szczególnie zalecałbym ostrożność osobom młodym- uczącym się. Wg WHO najniższy dopuszczalny poziom spożycia WW wynosi 50g/dzień. Zaleca się jednak nie schodzić poniżej 100g/dzień i dla tych co faktycznie chcą się bawić w LC to właśnie tego pułapu bym się trzymał (nie schodząc poniżej).

[...] spada poziom TG, najczęściej poniżej dolnej granicy normy, Obniż się poziom T3 ale podwyższa się TSH,Testosteron tu już różnie zależy od aktywności, często podwyższa się poziom mocznika we krwi i poziom kreatyny, morfologia raczej bez większych zmian. Ogólnie dobra dieta LC to lepsze wyniki poziomu Hormonów. Co do zanikania szlaków = bullshit

Hmmm mogles to inaczej powiedziec. Watpie zeby wiek mial znaczenie. Ale narazie robie ta mase na ww. Wejde ewentualnie po osiagniecu odpowiedniej wagi na lc.

[...] okazji nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu ) Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny ? Dobrze to ogarnąłem ?

Solaros - nie bardzo rozumiem założenie LC w kontekście spozywania 800g wegli. nie LC - miedzy 50 a 100g wegli 6x/week 800g wegli 1x -> ladowanie :-D

[...] jest dla wszytskich - a nie jest! czy CC jest najlpesza metoda - a nie jest czy normalna,zwykla,6-cio posilkowa,zbilansowana dieta - tez najlepsze wyjscie dla kazdego IF,jak LC,czy LF,CC,keto czy normalna dieta - bedzie dzialac,ale dlatego ze ludzie roznia sie od siebie,na jednego bedzie dzialac to a na drugiego co innego. Dlatego mozna napisac [...]

Tak przyswaja sie %-) No LC to oczywiscie redukcyjna

Warezz bomba %-) Pika na lc mase robi i idzie mu

LC ale na 3.5g Bialka

dzis dieta u Mnie LC nic nie robie leze i pyerdole \-)

No a ja na LC a one takie bardziej bulki niz Bialkowe. Izolat kokos bedzie mega do ciast Zmieniony przez - warezz w dniu 2017-01-25 20:37:01

Na masie 5200kcal i czasem jeszcze podjadalem, teraz 2800kcal na LC. Zejde do 108 i roztrenowanie na zerowym bilansie

[...] krzywdy sobie nie zrobimy jelsi robimy mase i dzien wczesnije zjedlismy sporo weglowodoanow i mamy spore zapasy glikogenu watrobnowego i miesniowego ale jesli jestesmy na LC (jemy malo wegli) do tego cwiczymy na czczo i nie spozywamy bcaa przed/na = moze to sie skonczyc szybkim popaleniem miesni! dlaczego? bo w razie brakow [...]

[...] dnia zniknął, ale pojawiły się problemy z pomieszczeniem wszystkich kalorii w okresie "ucztowania", co było dla mnie stresujące. ja tez tak mialem ale teraz - bo jade na LC (jesli mozna to tak nazwac) daje rade zjesc ~800g wegli byle jakich w 6-8h! co pol roku temu konczylo sie @-| .nie napisze czym Poza tym co ciekawe miałem większy apetyt [...]

Solaros - nie bardzo rozumiem założenie LC w kontekście spozywania 800g wegli. Poza tym to co dla Ciebie nie stanowi problemu samego w sobie (zwiekszony apetyt na słodkie, zajadanie się gorszej jakości zywnością), dla mnie jest potencjalnym problemem samym w sobie. Jedzenie oceniam nie tylko w kontekście wpływu na masę czy skład ciała. Fakt, że [...]

większe stężenie glukozy przy IF czy LC czy KD to chyba normalne? Fizjologiczna insulino-odporność Edit; i jeszcze tutaj ostatnio było o glukozie przy KD: Safe starches, blood glucose and insulin Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2012-01-25 18:19:42 Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2012-01-25 18:21:26

[...] i psychicznie0 ale Ci ktorym ta dieta odpowiada uzuskuja na niej - czyli IF + normalny rozklad BTW - takie same rezultaty jakie rezultaty uzuskiwali wczesnije na dietach LC czy keto w tym przypadku zmienili tylko ilośc posilkow ale zaznaczalem od poczatku -> nie jest to dieta dla kazdego! nie jest to dieta dla siwerzaków ktorzy nie znaja [...]

[...] organach. Naturalnym paliwem były są i będą kwasy tłuszczowe. nie wiem o co Ci chodzi. to zdanie mialoby sens gdybys skierowal je do opozycji. ;-) Ja sam jestem na diecie LC, a weglowodany uzywam po treningu nie po to zeby uzupełnić glikogen , tylko po to by zbić szalejący kortyzol. Pisalem ze jesli ktos zbadal ile czasu zajmuje wyczerpanie [...]