LC

skąd taki a nie inny pomysł? dlaczego chcesz się pakować w LC na dzień dobry? może 120 B, 150W, 80 T? co by bezpiecznie dla tarczycy zacząć kto da więcej? }:-( Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 16:23:44 Ok :) Poprostu czytałam kilka dzienników he i widziałam że na takiej rozpisce schodzi :) ale zacznę tak jak podane [...]

[...] wolę już nie dodawać gdyż spowalnia trawienie a na redukcji to nie wskazane'' Nie jest tak do końca wiele innych czynników na to wpływa ja bym dodał tłuszcze :) DIeta LC HF, ketogeniczne, do diety gdzie ilość tłuszczu jest relatywnie wysoka 1,5-2 g na kg i więcej, a węgle nisko Taki rodzaj diety zazwyczaj sprawdza się u osób z wolniejszym [...]

Mozesz spróbować chromu. A jak Cię ciągnie na słodkie to w dziale kuchnia SFD masz wiele przepisów na desery LC

[...] odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest trening na czczo (to może taki troche bro science było). Ja jestem otwarty na różne propozycje. Ale dieta LC mi pasuje bo do pracy mogę zabrać orzechy, sałatkę z olejem lnianym. W pracy mogę zakupić 150g piersi z kurczaka/ indyka z grila/ piekarnika i przyprawić oliwą + brokuły. [...]

[...] na transport tłuszczy we ‘własnej postaci’. I tutaj właśnie na ratunek przychodzi karnityna. Pochłania ona tłuszczu i przeprowadza go przez błony. LC ma również pozytywny wpływ patrząc ze strony wysiłku fizycznego. Stabilizuje poziom jonów potasu w komórce. Pobudzają one neurony do pracy. Ulega wówczas polepszeniu [...]

dobre na mase tluszzowa i po co wprowadzasz w błąd jak sie nie znasz ? ten posilek mozna by spokojnie dodawac na redukcji przy LC Tak samo moge napisac ze posilek z płatkow owsianych i jajek jest dobry na mase tłuszczowa bo jak bym jadł go 20 razy dzienie to bym przytył

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

[...] smakowało to trochę jak pieczywo, ale z karkóweczką nie miałem czasu zrobić Molu86 - ja nie bardzo rozumiem po co Ci jednocześnie low carb i low fat albo jedno albo drugie, inaczej to sobie WPC wypij czy coś... LC - z siemieniem i serem żółtym LF - z owsianymi zmielonymi zamiast siemienia Zmieniony przez - carbi-ban w dniu 2011-06-25 20:28:59

Ja dałem tylko puszkę tuńczyka i 1 jajo + przyprawy jak chcesz mieć LC i LF w jednym to daj puszkę tuny i 2 białka jaj.

[...] musiej dziury i wszytkich przed nimi ostrzegać, ale zdecydowanie wyżsyzm stadium wtajemniczenia jest wykorzystać je na swoja korzyść. Można to zrobić poprzed odpowiednie triki żywieniowe i treningowe. LC może być znakomitym środkiem do celu, ale nie celem samym w sobie, chociaż nie koneicznie w odniesieniu do takich proporcji o jakich piszesz.

Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-04-20 16:02:11

[...] triglicerydów komórkach miesniowych maleje wraz z czasem trwania diet nisko WW / wysoko T? No to faktycznie nie dziwięsię, że masz problem z ogarnieciem tematu... %-) Pewnie też nie rozumiesz, że insuliunooporność podczas LC jest zjawiskiem korzystnym. Niby entuzjasta diet nisko ww, a nie umie wyzbyć się weglowodanowego sposobu myslenia...

[...] na pewno insulinoodporność jest następstwem wysokiego poziomu insuliny. A ten powoduje wysoka obecności cukru we krwi. Pewnie też nie rozumiesz, że insuliunooporność podczas LC jest zjawiskiem korzystnym. Możesz rozwinąć ten temat? Dotychczas uważam(łem)że ograniczenie spożycia węglowodanów powoduje poprawę wrazliwości na insulinę, która jest [...]

[...] musi odejść"... Retorycznie jest to na tym samym poziomie... %) Malcerz - zagadnienie fizjologicznej insulinoopornosci podejmowane jest często na rozmaitych blogach keto / LC / paleo. Nie chce mi się tego tutaj tłumaczyć, bo Evo i tak sprowadzi to do regulacji glikolizy w między czasie urządzając sobie dyskusję z samym sobą parafrazujac moje [...]

Malcerz - ja tutaj widzę konkretne wypowiedzi na temat i solidną dawkę argumentów. Przecież saajonarah napisał, że insulinooporność na LC jest naturalnym stanem fizjologicznym zwiazanym z kolniecznością zapewnienia odpowiedniej dostępności glukozy dla ukłądu nerwowego. Wyłączenie tkanki mięśniowej z odstepu do glukozy obecnej we krwi jest wiec [...]

Malcerz - ja tutaj widzę konkretne wypowiedzi na temat i solidną dawkę argumentów. Przecież saajonarah napisał, że insulinooporność na LC jest naturalnym stanem fizjologicznym zwiazanym z kolniecznością zapewnienia odpowiedniej dostępności glukozy dla ukłądu nerwowego. Wyłączenie tkanki mięśniowej z odstepu do glukozy obecnej we krwi jest wiec [...]

jeżeli to pierwszy low carb czy to na masie czy redukcji robiłbym to stopniowo, jeżeli już kiedyś redukowałeś na lc to możesz podmienić od razu. pzdr/

jest to moj pierwszy lc. wiec pewnie ucinanie po 50g ww/ na tydzien bedzie dobrym rozwiazaniem. Jutro albo pojutrze wrzuce docelowy rozpis diety, jak znajdziesz jeszcze chwile rzuc okiem. Dzieki za porady! pozdrawiam! Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-11-13 23:21:43

Cardio zwiększam co 2 tyg o 5 min. Kcal jeszcze nie ucinam bo leci w dol na łeb na szyje. Zostało niecałe 9 tyg. Strzelam w wage 83-5 przed LC/ładowanie. Teraz waga 95 Edit. Od tego tygodnia dorzucam burpees a za 2 dodatkowo HIIT. Moze tez zamienię jedne z 4 aerobow tygodniowych na HIIT, ale to zobacze za miesiac jakos Zmieniony przez - RafalRRRR [...]

[...] Treningi: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/nd4t.png Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy DT czy DNT) Ładowanie w sumie nieplanowane, gdyż dopiero popołudniem wrzuciłem węgle w postaci owoców. Miałem [...]