LC

Ja z 2 tygodnie LC musze zrobic ;)

ale ogólnie to 2g/kgmc białka, 60-100g węgli, ~50g tłuszczy pasuje, w sobote np. ładowanie 6-7g węgli tłuszcze i białko tak samo, w niedzielę z 250 węgli i potem znowu 5 dni na lc?

Ja miałem wejść na LC, ale p******ę :-D Zrobię tylko rotację węglami w dt/dnt i nadal ciagne revers do tego dorzucę spalacz i mam nadzieję, że uroki 7dni w górach odejdą :))

[...] byc na ketozie ? Zastanwo sie.. stary to nie było tak, że ja poszedlęm w celu nażarcia się jak świnai żeby potem być tydzień na ketozie. Ja poszedłem w celu trzymania miski LC, ale niestety znajomi których widzę raz na 100 lat i babcia jednego z nich sprawiły, że przestałem się kontrolować. A za głupotę i niedotrzymanie diety itp się płaci.

Dziś DNT, rano tylko basen zaliczyłam, 45min - 2km. Przy aerobach czuję mniejszą moc ale ogolnie jest ok, czuję jak woda ze mnie złazi, chyba dieta LC bardzo mi służy. Obli, czy mogę już trochę więcej białka jeść?

[...] Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za [...]

nie nie zatkalo bo widac ze jestes grubas Wlasnie ja sie zastanawiam jak by sue to sprawdzilo z przewaga tluszczy na LC bo szczerze to zygam juz ryzem...

Dobra odpowiem na wszystkie pytania. Do B-50 nie nie biorę anabolików, raz w wieku 20 lat parę razy wziąłem metanabol i źle się z tym czułem. Stawy mnie bolały i miałem za duży przyrost siły. I to był mój jedyny kontakt z anabolikami. Zaraz powiecie, że mam stąd *******lć, bo nie ma oczym gadać. Ale ćwiczę prawie całe moje życie i wiem o co [...]

aha no ja ogólnie na lc to jestem od jakiś 5-6tyg ale sobie 3-4 dni przerwy zrobiłem

no chudo, ale cieszę się z tego Spaaazmu nie będzie kasteta - nie wiem, ale na 200% poniżej 80kg i to znacznie chyba. a w styczniu to 90kg było a teraz tak do 72/73kg dojdę na razie AMP+tussi potem joha i dalej na lc ale więcej kcal z tłuszczy i powoli jakaś masa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-15 14:53:03

ale tak na logike to uniemozliwia lc, wiec chyba najlepsze rozwiazanie diety na redukcji, wiec juz na wstepie obmyslania ktuś tam sie niepopisał oglednie mowiac% o thx juz lookam no tak jak mowilem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-23 20:35:20 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-23 20:36:02

o tak milo wspominam ladowania jak bylem na LC szlo wszystko, doslownie

Odin jaką książkę:P? podesłałbyś mi coś fajnego na wakacje:P odin, dairy - że wy na LC to macie - http://www.sfd.pl/Kuchnia_Low_Carb-t546884.html na samym dole strony zebrałem przepisy z naszego forum ;)

nie umie dobrze przypiąć mieśni, tym bardziej ciezko na LC teraz ale nie ma co sie usprawiedliwiać trzeba na******lać dalej

Ja obecnie w dzien treningowy 3 posilki wegle+bialo (jakies 180g ww razem) + 3 posilki LC W nietreningowy jest 2+4 bialo na poziomie wysokim jak dla mnie bo liczac z miesa i odzywy jakies 250g przy wadze 95-96kg na chwile obecna nie moge sie juz doczekac masowania, celuje w 115kg na koniec marca

jeah:D miałem dziś czita po 1tyg lc... 25g czekolady białej :D

witam ja mam krótkie pytanie czy na low carb można budować siłę ? ( właściwie chodzi mi o to czy da sie uniknąć spadków) chcę się zorientować bo niedługo ruszam z lc, słyszałem o jakimś ciekawym arcie na sfd ale za nic w swiecie nie mogę go znaleźć byłbym wdzieczny za udzielenie odp badz podrzucenie linka

Witam potrzebuje pomocy-propozycji co jest podczas diety LC na śniadanie ? ( cos bez mleka)

yogi - wtedy to już nie będzie LC :-D

No dobra, niech będzie... przedstawię to inaczej, nie chce ładować więcej niż te 200g wegli (tak jak na LC) ale są one mi potrzebne w ciągu dnia, czy to dobry pomysł aby wegli około-treningowych było mniej niż "zwyke" (np. nie2x100g ryżu tylko 2x50g)