LC

[...] -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 80g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:5g W: 80g 5. B: 50g T:5g W: 80g 6. B: 50g T:5g W: 80g B: 300G T:50G W: 400G DNT: LC VLCD 1. B:60g T:10g W: 0g 2. B:60g T:10g W: 0g 3. B:60g T:10g W: 0g 4. B:60g T:10g W: 0g 5. B:60g T:10g W: 50g B: 300G T:50G W: 50G w DT uwalenie 40g [...]

Wczoraj byl DNT wiec totalny loz od.wszystkiego. o dziwo samopoczucie bylo git;) Z racji tego ze nie bylo treningu to kilka sparw poogarnialem, mjedzy innymi legita załatwiona wiec jak bede chcial to na UMP w Krakowie moge wyjść :) Wczorsj niskie węgle 100g na caly dzien, dzis po tym dniu Lc waga 92.2kg Po pracy klata+plecy. A na czczo juz [...]

[...] rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym Waga dziś najniższa jak na tej redu 90,9kg gdzie wczoraj bło ponad 92kg ale wczoraj było LC co dało sie odczuc na treningu, siła niby bez zmian ale od samego początku duzo bardziej płaski, mniejsz enabicie itp, dopiero pod koniec treningu było jako tako ;- ) Ale [...]

[...] Troche się stresuję tą wizyta w Wawie };-) To pozowanie jak nie na pompie to w miarę prosto ale jak juz spompowany to trudniej mi to kontorlowac;/ Wczoraj tez bło LC ale było takie ssanie ze poszło wp***u warzyw cały kalafior, cala pekińska, 4 duże pomidory, 3 cebule, 1 litr galaretki ale dziś nauczka za to bo cąły dzień wypchany jak [...]

Ja to najwyżej w sobotę kawałeczek spróbuję, bo w niedziele już dnt i lc :-(

Kiedy ja Ci ten trening zrobię :-D No a w dnt muszę mieć LC, wiesz czemu :-P Poza tym na Wielkanoc czekają mnie 3 dni żarcia, bo potem zaczynam redukcję :-D

[...] 2. B: 50g T:0g W: 35g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 120g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:0g W: 35g 5. B: 50g T:0g W: 35g 6. B: 50g T:0g W: 35g LC B: 300g T: 10G W:100g 1. B: 50g T:10g W: 0g 2. B: 50g T:0g W: 20g 3. B: 50g T:0g W: 20g 4. B: 50g T:0g W: 20g 5. B: 50g T:0g W: 20g 6. B: 50g T:0g W: 20g [...]

U mnie sprawa wyglada tak ze jest nawrót zatok;/ Dziś bylem u lekarza ale takie kvrwa diagnozy to ja sobie sam moge postawic %-) nawet hvj zdawąło sie ze do ucha nie zobaczy a z ucha leci ropa Poki co jeszszcze nie ma tragedii ale ciekzo sie oddycha nos zatkany głowa cięzka, wczoraj poszedl trening obwodowy, dzis off jutro też w srode zobacże, [...]

Teraz to i ja mogę przyłączyć sie do tego "ssania". Zalaczyla mi sie studia bez dna xD az sie boję jutrzejszego LC xD

Teraz to i ja mogę przyłączyć sie do tego "ssania". Zalaczyla mi sie studia bez dna xD az sie boję jutrzejszego LC xD Zazdroszczę xd

Widziałem na relacji forma naprawdę good, mam to samo teraz wprowadziliśmy dni średnie i lc dużo niżej z ww i ruszyło, więc niestety trzeba czasami się pogłodzić :)

[...] Bonus %-) https://dl.dropbox.com/s/z4l11awreyil0q7/lato.JPG Przebieg/Wnioski/plany: Tegoroczną redukcję przeprowadzałem w różnych opcjach, ale wszystkie były w konwencji LC. Przetestowałem dietę LC z różnym rozkładem białka do tłuszczu, z ketozą i bez niej, CKD, TKD, VLCD i muszę przyznać, że wszystkie mają jakieś tam zalety. Mi najbardziej [...]

Servus GINO popelniles kilka bledow w twoim opisie LC Pierwszy ten maly gruby kapral szef mial 11 lat sluzby a nie 12 ten wysoki spadochroniaz co dokladal troche tytoniu do tego co palil to mial klamre na obojczyku a nie w ranieniu ten popazony to robi bo jak by sie podal za chorego to po 6 miesiacach lc by sie go pozbyla a cala reszta to OK [...]

Mi się zdaje ze teraz bedzie sie łatwiej dostać do LC bo wkońcu wojska Francuskie do Czadu wyjeżdzają a LC też no i majieś mięso armatnie się przyda tak wegłu mnie

[...] ten z bardziej lajtowych. „Tylko” ból miejscowy. Wieczorem już zakwasy :-)) Tętno niskie... Miska ok. Jedynie co to się czasowo rozjechała do 11h. Bywa. Jedynym problemem na LC jaki obserwuje, to syfy. Kończąc LC w grudniu, miałem dosyć, szczególnie na plerach. W 1-2 miesiące wszystko znikło (jak węgle się pojawiły). Teraz, po 2 tyg LC znowu [...]

Beperfect przepraszam za pominiecie w uwagach, po prostu uwazam, ze dieta jaka powinnas trzymac nie spelnia wymagan konkursu de facto musialabys leciec caly czas na LC co z doswiadczenia z tymi treningami juz wiemy, ze bardzo szybko prowadzi do zakwaszenia, co dalej pociaga oslabienie i wiadomo. Juz z veronia kombinowalam ze zmiana rozkladu czy [...]

Hasa kup sobie tabsy z omega3 i przez najbliższy tydzień zjadaj 10-12g dziennie oraz zakup tez glutaminę bedzie ci potrzebna na LC oraz chrom i w czasie konkursu suplementuj leah zrobiłam mały recherche i ciebie tez jednak dołączę do grupy Boot Camp, oczekuj wytycznych i napisz mi prosze swój mail na priv

Czyli my z Venturką nie przechodzimy na LC? Robimy, jak do tej pory.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da26f34b098a44f69114fe08b4cd6f7d.jpg A jedyna kwestia która mnie gnębi - to wcale nie kształt mojej sylwetki.. Tylko jak wszystko pójdzie jak należy i uda mi się zwalić to co niepotrzebne - jak potem ułożyć sobie dietę żeby tego nie spaprać?? Przyszłość w wersji LC? Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-28 23:27:17

Tak odejmij 100kcal od tego co miałas na zakończenie, czyli jak miałąś 1700kcal to rozkładaj dla 1600kcal A gluten tak dla potrzeb konkursu, w ramach diety LC jaka macie owies może być