LC

A jak teraz wygląda podział makroskładników na dni hc, mc i lc?

Dni MC 330g B 320g WW 25g T Dni HC 330g B 500g WW 25g T Dni LC 330g B 240g WW 50g T Więc aż takiej głodówki nie ma, tymbardziej że najwięcej robiłem przecież 4x25 min cardio :-D

[...] / push bez tricepsów / dwójki + łapy, i tak po kolei. Dokładne rozpiski już na bieżąco. Makro na start ustaliłem sobie takie: MC 300g B 45g T 430g WW HC 300g B 45g T 510g WW LC 300g B 75g T 260g WW Choć wiadomo, przez jakiś czas będę sobie pozwalał na sporo odstępstw. Waga dzisiaj już ciut wyższa, ale to po bramce. Wczoraj było 96,5kg %-) I foto [...]

[...] zobaczyć z koleżanką, która jutro zaczyna studia, i nie będzie już ćwiczyła z rana. Ale jutro już nogi na zdroficie :-D Klatka poszła dzisiaj fajnie, tricek jako tako, ale barki porażka. Wyciskanie zza karku mnie pozamiatało... Ogólnie trening taki sobie, pompka też jakby słabsza po 2 dniach LC. Muszę jednak robić cheaty w każdy weekend %-)

Ja się pytam po co łączyć LC i IF, z tego co mi wiadomo to post zwieksza wrażliwość insulinową i obniża poziom cukru we krwii, tak samo LC, to po co łączyć, jak można cieszyć się z tych rzeczy i jeść węgle. Jak ktoś ma jakieś sensowne uzasadnienie tego połączenia to chętnie posłucham. I tak testowałem LC+IF i lipa straszna, dużo lepiej idzie na [...]

[...] przez układ trawienny i tyle z tego będzie. I nie wiem po co Ci wiórki kokosowe? Do izolatu dodaj tłuszcz i będzie OK. Reszta wygląda OK. Ładowania robi się na dietach LC po to, by poprawić samopoczucie, pracę hormonów, uzupełnić straty glikogenu. Jeśli LC nie jest jakieś bardzo pocięte z ww, to ładowań robić nie trzeba. Przy dietach [...]

Aaaa już pamiętam o co chodziło. Istotne jest, aby HC zawsze był po LC, aby w dzień wysokich węgli wrażliwość była możliwe wysoka. Nie próbowałem nigdy ustawić tak rozkładu patrząc po dniach treningowych i nie wiem jak to by się złożyło. Ale jak zaczynają wypadać po dwa dni LC i MC pod rząd, to już chyba byłoby to niemożliwe.

CKD to znacznie większy hardkor niż LC to raz. Dwa CKD to ściśle określony plan dietetyczny i treningowy, tak więc treningi kosza w tym momencie 'zaburzają równowagę', pomijając fakt, że raczej byś nie wydolił. Aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy, a raczej przyzwyczaić do tego, należy zrobić wprowadzenie na bardzo niskich węglach i [...]

[...] ud przeważaja u Ciebie włókna reagujące na wyższe zakresy powt to trening fitnessowy moze byc dlań treningiem hipertroficznym). Trzeba byłoby wprowadzic 2 - 3 dni głębokiego LC i zobaczyć czy woda schodzi" I teraz czekam na odp , kiedy wprowadzamy 2 dni LC, dodatkowo pije zdecydowanie za mało wody, jak mi się przypomni, od dziś piję 3 litry [...]

[...] up 3.Węgle -> metabolizm up O 18 miałem już mega ssanie, wytrzymałem do 19, wiedząc, że będę głodny, bo w ostatnim posiłku również węgle -> metabolizm up. Łatwiej było na LC, serio. Do tego po tych wszystkich czitach tarczyca hula jak trzeba . . . . Wiadomo, tłumaczenie się, ale myślę, że coś na rzeczy piszę Dlatego treningi będą wieczorem, a [...]

i ch%j.. g**** dało, że napisałem 'nie pisać' gratuluje interpretacji tego, co napisałem ;-) w DNT LC - dobre jakościowo produkty w DT - HC, w miare LC, wiec siłą rzeczy też dobre jakościowo

w DNT LC - dobre jakościowo produkty w DT - HC, w miare LC, wiec siłą rzeczy też dobre jakościowo @@-) :-{

serki to wegle, wiec musi byc miecho. To co podalam to nie jest keto, to LC wystarczy i bedziesz mial sile do treningow i mozesz robic wytrzymalosc. Widzisz z LC to ta wyglada sprawa ze po prostu pozwalasz sobie po treningu na troche wegli, przy keto nie je sie swiadomie zadnych wegli i liczy sie rowniez warzywa zielone. 30g to tyle co resztki [...]

LC drogą dietą? No...orzeszków pekan nikt nie mówi, byś kupował ;-) Carbo...i tyle białka? Przecież Ty masz jeść, a nie odżywiać się prochem. Jak wybrałeś LC, to rób LC a nie śmietnik... Wrzucaj tłuste mięsa, białko w prochu zostaw w jednej porcji, brakuje oleju kokosowego, owoce też możesz ograniczyć, tylko po treningu, masz mega przewagę welgi [...]

Jeśli chodzi o diety LC to dziwne są poniższe uwagi: jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które do niczego Ci są nie potrzebne a wręcz szkodliwe! - tłuszcze nasycone nie muszą być szkodliwe, jeśli nie są spożywane w nadmiarze. Na dietach niskowęglowodanowych można pozwolić sobie na sporo wyższe spożycie SFA niż na dietach [...]

[...] więc jaki cel byłby w tym, żeby insulina miała w jakikolwiek sposób blokować spalanie tkanki tluszczowej. I wreszcie było dobrze zrobione badanie, dwie grupy, dwie diety LC, HC, taki sam deficyt, taka sama podaż białka, ostatecznie efekty odchudzania były identyczne. LC na początku wygrywa, ale to dlatego, że szybciej się pozbywamy wody. I [...]

[...] i jeszcze inne zabiegi, którymi próbujemy coś zmienić i ruszyć z miejsca. Ja dietą nazywam przemyślaną i zgodną z celem strategię dostarczania energii, a czy to jest LC, HC czy jeszcze inne wsio to jest sprawa wtórna. Jak przestaje działać to można z LC przejść na HC, ale nadal to będzie jakaś dieta. Jestem też zwolennikiem liczenia i [...]

[...] dziś 25 mnie zgniatało. 5. wznosy 3x10 6. Interwały skakanka 4x60 podskoków tempo max. Miska: 1. whey, owies 2. kotlet mielony, sałata, makaron razowy 3. freestyle ciast LC trochę fasolowego, trochę sernika + pół kawałka brownie 4. kotlet mielony, ogóry kiszone, makaron razowy, kawa ze śmietanką 5. twaróg, migdały Dziś mam dzień pieczenia. [...]

[...] odpowiedź :)...! Takiej właśnie pomocy oczekiwałem:) Z pewnością saa pustoszy jakoś organizm,ale faktycznie mam obrzydliwy tłuszcz na brzuchu,więc jest nadzieja,że saa zbytnio nie narozrabiały jeśli chodzi o to. Big dzięki za rzeczową poradę koleżanko :) a tak na marginesie to co oznacza to "LC" LC-Low calories? LC-Low Carbohydrates?

Chodzilo mi o CKD, HC, LC i inne protokoly.