LC

Niech Moc będzie z Tobą - wprowadze to od soboty ale o 0,5g Węgli mniej - LC - 1,5g; MC- 2,5g; HC - 3,5g :) priorytet klata i plecki . To takiego gainerka będę robił . Rozkład posiłków jak w carb cycling codex? Czyli 1 i około tren. Zaraz śniadanie i lece na siłke nogi katować. Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-09 08:11:08

LC: KALORIE 2492,8 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 163,2 2,6 WEGLOWODANY 64 1,0 MC: KALORIE 2496 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 115,2 1,8 WEGLOWODANY 173 2,7 HC: KALORIE 2502,4 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 96 1,5 WEGLOWODANY 218 3,4 Daje rade?

[...] od rana wiertanie bo remont ... Dietka trzymana na 100% ;D, mało oliwy jest bo po niej mnie zamula coś i wgl. mi nie smakuje ;/... Micha z dziś: Placki owsiane (50g owsa bo LC + orzechy, w. kokosowe 200g wieprza z 10g oliwy i mizeria 200g piersi z keczupem i warzywami j/w 50g orzechów Serek Wiejski z łyżką kakao prawdziwego i 30g wiórek [...]

[...] 12 wycisk na suwnicy 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 brzuch i po ćwiczeniu na bica,trica,klate,grzbiet,barki (3serie po 8-10) A co do diety to jade na czymś takim: B - 3g LC: T - 2,1g WW - 2g MC: T - 1,9g WW - 2,5g HC: T - 1,67g WW - 3g Czy lepiej olać ten carb cycling i jechać na czymś takim: B - 2,75g/kg T - 1,8g/kg WW - 2,65g/kg ?????? [...]

tak a propos czekolad to jest coraz więcej słodzonych stevią :-)). Mają w większości średnie jak dla mnie makro (przy LC), ale to już coś.

[...] wiem na ile ma to przełożenie w tym wypadku;-) Tak czy inaczej masa idzie, ale paczam w lustrze, że chyba nie wygląda to źle;-) Indyk, wieprz i śledź w jednym posiłku, czyli LC%-) /SFD/Images/2015/9/27/5154d37f45e3415795a0eb3925e23118.jpg I sałateczka:-) /SFD/Images/2015/9/27/ee1a764a7f0a4b488c602480a28423d7.jpg lodzianin - bardzo dobrze;-) Ja [...]

[...] gienus - jak nudno, to co zglądasz?:-D Bartek - specjalnie dla Ciebie otworze w weekend i spróbuję:-D oba truskawkowe;-) a pesto to jest taki sos, zazwyczaj tłusty, z dodatkiem oliwy, dodaje się go do makaronu; ale jako, że dzień LC był, to w wersji bez makaronu%-) lodzianin - a w sklepie pod blokiem%-)

[...] I szynka mielona w warzywach w sosie pomidorowym z pesto i korniszonkami:-) /SFD/Images/2015/10/11/30f9d0c15a66429c8e41913354442c36.jpg Na LC też da się smacznie:-) Tak sobie ostatnio pomyślałam, że za niedługo zacznę schodzić z masy i trochę się podredukuję. Zobaczymy, co tam jest pod spodem, a i lepiej się [...]

LC - zgadzam się. Czasem własnie wtedy wpadaja najsmaczniejsze posiłki. Jak sie jest takim tłusto-mięso jadem jak ja :)

[...] antybiotyk i leki i inny człowiek zupełnie;-) W niedzielę był trening łap i normalne ładowanie potreningowe, a wczoraj nie dałam rady się ruszać, więc beztreningowo i LC;-) dziś trening na lekko, może nie powinnam jeszcze, ale no ten...%-) sol, diwadek, lodzianin, Cayek - };-) natalijka - lody są! codziennie prawie, tylko fot nie robię:-D [...]

a potem biały coleman wracając do diety ja jem 5-6g na kg mc przechodze na lc chyba...

CKD jest OK, ale wymaga dużej dyscypliny i sugerowana jest przy bardzo niskim BF. Wcześniej lepsze jest LC - nie trzeba się tak skupiać na diecie i nie jest tak restrykcyjnie. Możesz sobie zjeść jabłko i nikt Ci za to głowy nie urwie .

shit daj sobie tego majonezu trochę, jogo naturalnego dorzuć i wymieszaj z czosnkiem i zioalmi prowansalskimi, powino byc dobre z jakiego przepisu ta pizze robisz? Dres ja nie jestem na niskoww jeszcze ale powoli będę ciął ww i ewentalnie podbiję tłuszcze, bo leci mi waga w dół na 3200+ kcal, a potem na masie pjerdole i robie lc / cc

shit Ty tak caly rok jedziesz lc?

[...] potem nie będzie z czego obcinać. Czy DT/DNT różnią się bilansem? Ja przy wadzę 89kg zacząłem od 2500kcal przez 3-4 tygodnie obcinajac po 50-100 by teraz być na mieszance VLCD / LC - 1800 kcal (ale tylko 2 tygodnie). Obserwuj wagę jak stoi to obcinaj ale postaraj się by to białko było na poziomie 2,5g/kg czyli ok. 200g dziennie. Kreatyna [...]

To, że nikomu tutaj nie zaimponowałaś i jesteśmy szczere to wylewanie pomyj? Skoro tak myślisz to chyba pomyliłaś fora. Niestety ale nie jesteś pierwsza co tak chwaliła LC a później z płaczem wracały bo zaczęło się wszystko poklei sypać. Zapamiętaj jedno - ciało nie zapomina nigdy i rzadko wybacza a to co raz mu zrobisz będzie się ciągnęło i [...]

[...] tego, żeby inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało tutaj ustanowione długo przed tym, zanim Ty w ogóle zaczęłaś z tą komercyjną dietką. To dwa. Ketoza lub LC? Zanim jako argument "za" przedstawisz mi Eskimosów czy innych ludów, którzy ww nie jedzą, doczytaj, co oni jedzą tak naprwdę , żeby podtrzymać prawidłowe funkcjonowanie [...]

Arphiel, nie przybyłam tutaj z celem zaimponowania komuś, a jedynie z pytaniem czy mój plan na przejście na LC jest dobry, a jeśli tak, to jak podzielić BTW. Nie szukam wsparcia psychicznego, bo dobrze się ze sobą czuję. Pomyje natomiast zaczęły się, jak opowiedziałam się w sprawie swojej diety redukcyjnej. Rozumiem, że jest dla niektórych [...]

25.04.2012 Dieta LC - ogarnieta Wczoraj wypilem chyba cala butle pepsi max. Tak mnie na slodkie wzielo ze szok. W sklepie prawie udlawilem sie slina na widok czekolady }:-(, masakra jakas. NIgdy tak nie mialem

dobrze liczysz i tak, dzielisz sobie te 150ww na cały dzień, do każdego posiłku po trochu :-)) Będziesz na LC raptem prze 4 dni nic nie dodawaj ;-) Od siebie dodam tylko, żebyś wiedziała, ze orzechów na odwadnianiu nie bardzo można - najlepiej boczek na smalcu i do tego okraszony masłem %-)