LC

węglowodany dobiera się indiwualnie, w zależości od człowiek, jego trybu życia i aktywności można też jak w diecie LC dać stałą ilość węglowodanów a resztę tłuszczami uzupełniać

Tłuszcz spala się w ogniu ujemnego bilansu kalorycznego, a najlepsze efekty dają diety LC, z maksymalnie obciętą podażą węgli. Choć to też jest sprawa indywidualna...

No gdzieś muszę zmieścić te białko :) A dieta taka a nie inna, ponieważ dość już mam LC i chciałbym spróbować z wyższymi węglami. A co do IF to mogę z niego zrezygnować i dołożyć 1 albo 2 posiłki, ale wolałbym nie.

@MilkyLayne Gdzie napisałem, że owoc jest powodem nieudanej redukcji? Zwróciłem jedynie uwagę, by na nie uważać. @tabakook Na tak krótką redukcję wybierałbym skuteczne, pewne metody. Ucinałbym węgle w pierwszej kolejności i przechodził w LC.

[...] niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu... A taka odmiana LC na pewno zapewni chłopakowi długotrwałą (w tym przypadku 6tyg) redukcję. Po KAŻDEJ diecie redukcyjnej warto uwzględniać revers diet.

@tabakook Jeżeli wybrałeś dietę z niskimi węglami to poczytaj o nich dokładnie, sam zrozumiesz jaka jest różnica i jak należy się za to zabrać. @koorasy Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Doczytaj o dietach LC i dietach Keto. Nie chcę się wdawać w zbędne dyskusje na oczywiste tematy.

Lol nie spodziewałem się, że wybuchnie taka dyskusja. Z 2 str. jednak dobrze jest się czegoś nowego dowiedzieć. Prawda nie mam doświadczenia w tak restrykcyjnych redukcjach (LC czy ket) robiłem jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w [...]

C...Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie posiłkiem potreningowym, w dniach nietreningowych możesz wszystkie węgle ulokować w ostatnim posiłku dnia. ... A czy w DNT całość 100 g ww jedzona w ostatnim posiłku (kolacji 22:00) nie odbija się [...]

Pomysł wziąłem z grupy fejsbukowej Tadeusza Sowińskiego w której opisuje różne badania na temat high carb które przeważają nad low carb. Ogólnie powiem szczerze że pamiętam jak redukowałem na lc to leciało elegancko, ale wtedy chodziłem do szkoły , więc nie wykonywałem ani pracy fizycznej, ani nie były to ch**owe warunki ( teraz pracuje w 4 [...]

Na LC nie opłaca się wrzucać piersi dodaj do jadłospisu tłustsze mięsa , mleko i wpc jako posiłki nie jest dobre rozwiązanie. Popraw jadłospis daj 4 większe posiłki węglowodany możesz dac na wieczór z ziemniaków np. Pozdrawiam

tak widzę twoje posiłki jednak na nich skupimy sie potem postaraj się rozłożyć pożywienie w sensownych proporcajch bo na chwile obecną ani nie jest to LC ani do niczego podobne.

ok a jeżeli wejde na zwykłe LC to jak z tą kreatyną ?

łoo kur.va to ja myślałem ze 2.5 g ww /kg mc to jest mało , nie czujesz sie zbyt zmęczony? A co do kreatyny to ja jestem na lc i biorę mono wydaje mi się że to dobry pomysł , ponieważ siły trochę idzie oraz widać lekką poprawe w mięśniach ( zapewne od wody )

moze masz kiepska diete i za dlugo jedziesz na LC, to pogarsza samopoczucie i sprzyja gorszym nastrojom.

To już bardziej takie SKD niż LC bym powiedział, kcal mało może być, ale to sam już weryfikuj, słonecznik bym wywalił i dawał mniej prochu, więcej naturalnych produktów.

jw jeśli zalewa to odejmujemy węgle bądź nimi manipulujemy ( LC, CarbCycling ) mając dietę możesz wszystko obserwować co się dzieje z Twoim organizmem

[...] po cyklu tak jak po mecie czy nie trzeba ? - Cynk w jakich dawkach i o jakiej porze ? Oraz czy sensowne jest brać clena na IF przy oknie jedzenia 15-18, czy lepiej ułożyć LC ? 2 sprawa też wyżej wspomniana, czy oprócz: trzęsienia rąk,skurczy mięśni,gorączki,nerwów,problemów ze snem,osłabienia, są jeszcze jakieś skutki uboczne na które się [...]

Wlasnie zrobiłem wersje LC 4 jajka 100gr wedzonego łososia 100gr sera feta 100gr czerwonej fasoli 500gr brokuł szczypiorek, pomidory koktajlowe, sol, pieprz,czosnek, troche jogurtu Wartosci: B:80 w:20 t:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79859ebaad92416b935d6c54f3b78b29.jpg Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2014-03-02 11:19:40

Można zastosować CC jeśli o to Ci chodziło,albowiem na IF większość nie poleca robienia LC czy tam CC ;] Trening też jest git ;] Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-12-23 12:35:47

[...] PARÓWKI I KONSERWY....wielkie NIE. jest tyle mięs pożywnych i zdrowych, właściwie wszystkie mięsa znajdują zastosowanie w tej diecie prócz tego czegoś na "K" i na "P". A na LC wszystko ma znaczenie. Pieczywo pełnoziarniste ale w ograniczonych ilościach, musisz sobie powyliczać juz sam co ile będzie miało. po prostu ostrożnie z weglami. tłuszcze [...]