POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

spoko jeśli w lodówce masz prawidłową temp o namnażanie baktreii przez jakiś czas nie musisz sie martwić

Mam dwa pytanka:
1) Chcę zacząć redukcję na diecie carb cycling.Chciałem zacząć od zerowego bilansu i wrzucić trening metaboliczny.I moje pytanie czy jak wyliczam bilans kaloryczny a chce zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn czy liczyć kalorie spalone podczas niego i dodać do bilansu czy nie??

2)Na carb cycling mamy dni high carb,medium carb itd. Dla których dni wylicza się bilans kaloryczny?? Bo jak wylicze dla medium to na high bede na + a znowu jak wyliczę dla high to na low lub no carbsach będę na dużym minusie.Więc jak to powinno wyglądać??

kupiłem sobie dziś kokosa z myślą że sobie wszamie zaraz po treningu a tu patrzę- to głównie tłuszcz. I teraz rodzi się pytanie cóż z nim zrobić??:D ten tłuszcz z niego jest w miarę zdrowy?? Można by nim mięso polać po treningu? Czy w ogóle ten kokos jest w miarę zdrowy?

W dziale kuchnia, masz przepis na sernik z mleczkiem kokosowym Doj**ana sprawa

Killing232: to są tłuszcze roślinne - nienasycone. śmiało mozesz wypic. Czy z miesem czy osobno

Witam potrzebuje pomocy-propozycji co jest podczas diety LC na śniadanie ? ( cos bez mleka)

Regenat -co do mięsa dodam, że nie trzymaj po rozmrożeniu np. w worku foliowym ponieważ szybciej mięso może nieprzyjemnie pachnieć. Z własnych doświadczeń dodam, że gdy już masz rano rozmrożone to późnym wieczorem nadal będzie dobre oczywiście zwróć także uwagę na jego cechy organoleptyczne.

Oczywista sprawa. Po rozmrożeniu ląduje w misce i odkryte leżakuje w lodówce.

Do jakich ilości przyjmować maksymalną ilość b/t/w w diecie na kilogram masy ciała ? chodzi mi o to czy np "warto" spożywać 2-2,2g tłuszczy/kg w diecię na masę + np 2g biała i 6g węgli

srednio powinno sie spozywac 1,5g tłuszczy, 4g wegli i 2g bialka /kg masy ciala jak sie nie myle